Kuinka sisäilmasto vaikuttaa hyvinvointiin

Ikkunat auki: Säännöllinen ilmanvaihto on välttämätöntä hyvän sisäilmaston kannalta. (Kuva: Franziska Gabbert / dpa-tmn)

Paranna hyvinvointia täydellisen sisäilmaston avulla

Säännöllinen tuuletus on yleinen pandemiasuositus SARS-CoV-2: ta sisältävien aerosolien kertymisen estämiseksi. Ilmanvaihto ei kuitenkaan tarjoa vain suojaa koronavirusta vastaan. Terveyden kannalta kannattaa monin tavoin varmistaa hyvä sisäilmasto.

'

Ilma on puhdasta! Paitsi koronapandemian takia monet ihmiset ovat huolissaan sisäilmastosta. Mutta mitä se itse asiassa tarkoittaa, jos otat puhtaan ilman lauseen kirjaimellisesti?

Mikä on täydellinen sisäilmasto?

"Puhdas tai raikas ilma on vailla häiritseviä hiukkasia ja aineita", kertoo asumislääketieteen, rakennushygienian ja sisätoksikologian yhdistyksen puheenjohtaja Mario Blei. Vaikka hengitämme ilmaa liikkuu jatkuvasti ulkona ja sekoittuu nopeasti, se on enemmän tai vähemmän vielä suljetuissa huoneissa. Tämän seurauksena saasteet tai virukset voivat keskittyä sinne, mikä olisi levinnyt nopeasti ilmakehässä raikkaassa ilmassa.

Hengitettävä hiilidioksidi voi myös olla ongelmallista. Täällä jopa 1000 ppm (miljoonasosaa) huoneilmassa on kunnossa, lisää professori Klaus Fiedler, joka on tutkinut hygienia- ja kotilääketieteen alaa yli 40 vuoden ajan.

Vanhentuneen sisäilman seuraukset

Tämä arvo ylittyy kuitenkin nopeasti, kuten Fiedler selittää esimerkin avulla: Jos kaksi ihmistä nukkui pienessä huoneessa, jossa oli tiiviisti sulkeutuvat ikkunat, yli 2000 ppm hiilidioksidia saattoi saavuttaa yhden yön jälkeen. Mahdolliset seuraukset seuraavana päivänä: päänsärky, väsymys, keskittymiskyvyn heikkeneminen.

Tuuleta useita kertoja päivässä

"Ihmiset eivät edes huomaa, milloin heidän pitäisi tuulettaa", Fiedler sanoo. "Usein tunnet vanhentuneen ilman, kun vain tulet ulos toisesta huoneesta." Siksi hän neuvoo korvaamaan huoneilman kokonaan ilmanvaihdolla kolme kertaa päivässä. On myös tärkeää, etenkin koronaviruksen kannalta, että huoneen ilmansuodattimet eivät voi korvata jatkuvaa ilmanvaihtoa.

Kiinnitä huomiota lämpötilaan ja kosteuteen

Kaikkien, jotka haluavat terveellisen sisäilmaston, tulisi kiinnittää huomiota hiilidioksidin ja höyryjen pitoisuuksien lisäksi myös kosteuteen ja lämpötilaan. Liian kuiva ilma voi aiheuttaa limakalvojen kuivumisen. "Tämän seurauksena keho voi sitten vaikeimmin poistaa hengitetyt pölyhiukkaset, bakteerit ja virukset", Fiedler kertoo. "Tämän seurauksena taudinaiheuttajien on helpompi tunkeutua kehoon ja kylmyys tapahtuu nopeammin."

Lämmittimessä olevan vesikulhon tai huonekasvien pitäisi auttaa varmistamaan huoneilman hyvä ilma. Fiedler neuvoo kuitenkin: "Jos sinulla on ongelmia liian kuivan ilman kanssa, sinun on ostettava hyvä huoneilmankostutin." Kun käytät näitä laitteita, on yleensä huomattava, että kosteuden ei pitäisi olla liian korkea. Jos huoneilma on liian kosteaa ja tiivistyy kylmiin seiniin, voi muodostua hometta.

Home-itiöiden seuraukset

Ilmassa olevat homeen itiöt voivat olla todellinen ongelma etenkin allergikoille, astmaatikoille tai muille keuhkosairauksille. Mutta ummehtunut haju voi olla myös epämiellyttävä ihmisille, joilla ei ole aikaisempia sairauksia. Ihannetapauksessa huoneen suhteellinen kosteus on 40-60 prosenttia.

Avaa leveä kallistamisen sijaan

Yleensä hometta muodostuu pinnoille, joille huoneen kosteus tiivistyy. "Siksi on tärkeää tuulettaa ruoanlaiton tai suihkun jälkeen", sanoo Mario Blei. Jos avaat ikkunat leveäksi kerran, kosteus siirtyy ulos nopeimmin. Myöhemmin mukavan lämmön palauttaminen lämmityksen avulla on myös tärkeä parametri omalle terveydellesi, asiantuntijan mukaan.

Yleensä useimmat ihmiset tuntevat olonsa mukavimmaksi 20–24 celsiusasteessa. Klaus Fiedler toteaa perustellusti, että kylmän tai lämmön käsitys on hyvin yksilöllinen. Luonnokset tai kylmät seinät voivat myös saada sinut tuntemaan olosi kylmäksi ja epämukavaksi, vaikka huoneen ilma on todella tarpeeksi lämmin.

Tuuleta kunnolla

Ammattilaiset suosittelevat tuuletusta kolme kertaa päivässä. Tätä varten kaikki ikkunat tulisi avata leveäksi. Nopein tapa vaihtaa ilmaa on poikittainen tuuletus: Avaa vastakkaiset ikkunat - ja tarvittaessa huoneiden väliset ovet - leveät. Talvella 3-4 minuuttia riittää sisä- ja ulkotilojen suuren lämpötilaeron vuoksi.Kesällä huoneilman vaihtuminen voi kestää 15 minuuttia tai enemmän.

Tärkeää huomata

Jos ilman kosteus on korkea esimerkiksi suihkun jälkeen, huoneen ilmanvaihto on suositeltavaa. Tämä tarkoittaa: ikkuna avataan leveäksi, mutta ovi suljetaan. Tämä tarkoittaa, että kostea ilma ei pääse muihin huoneisiin. Asiantuntijat eivät suosittele ikkunoiden kallistamista. Kun ulkona on kylmä, salpa jäähtyy niin paljon, että huoneilman kosteus tiivistyy siellä. Tämä voi aiheuttaa homeen kehittymistä.

Kun ulkolämpötila on lämpimämpi, ikkuna voi pysyä kallistettuna, mutta tuuletusvaikutus on vähäinen johtuen pienestä aukosta ja usein puuttuvasta lämpötilaerosta huoneilmaan. (vb / lähde: Sophia Reddig, dpa)

Tunnisteet:  Hausmittel Sairaudet Muut