Miksi halaukset ovat hyviä terveydellesi

(Kuva: Nikita Vasilchenko / stock.adobe.com)

Miksi halaukset ovat hyödyllisiä terveydellesi

Koronaviruspandemian aikana näyttää siltä, ​​että muiden halaaminen on menneisyyttä. Jonkun ottaminen käsivarsiin on tärkeätä kaikesta, mitä monet ihmiset kaipaavat tänä vaikeana aikana. Tämä fyysisen läheisyyden puute ei voi vaikuttaa vain psyykeen: tieteelliset tutkimukset osoittavat, että halauksilla on todellisia terveyshyötyjä.

'

Eristäminen ja inhimillisten yhteyksien puute ovat osa sitä, mikä tekee karanteenista niin vaikeaa. Ihmis kosketuksen kaipuu on yhtä perustavaa laatua kuin mikä tahansa ihmisen tarve, ja on vahvaa näyttöä siitä, että halaukset eivät vain saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Tutkijat ovat havainneet, että rakastavien painostusten antaminen läheisille voi olla hyödyllistä terveydellesi.

Tieteellisesti todistetut edut

"Halausten antamisen ja vastaanottamisen terveysvaikutukset ovat vaikuttavia. Halauksilla on terapeuttinen vaikutus ihmisiin ”, selittää psykologi Joe Rock tunnetun Cleveland Clinicin (USA) äskettäisessä artikkelissa. Hän sanoo, että halaukset ovat loistava tapa osoittaa jollekin, että välität. Lisäksi ne ovat hyödyllisiä terveydellesi.

"Tutkimukset osoittavat, että halaukset voivat olla terveellisiä", sanoo tohtori. Hame. "Halaukset johtavat kortisolin, stressihormonin, vapautumisen vähenemiseen, ja muut tutkimukset osoittavat, että halaukset stressaavissa tilanteissa alentavat verenpainetta ja sykettä", lisää asiantuntija. Toinen Psychological Science -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että halausten antaminen ja vastaanottaminen voi vahvistaa immuunijärjestelmää.

Kuten psykologi selittää, näyttää siltä, ​​että halauksella on terapeuttisia vaikutuksia. "Voimme irrottautua ihmisistä ja lukita itsemme maailmaan", sanoo tohtori. Hame. "Joku halaaminen fyysisesti yhdistää meidät todella heihin ja vähentää puolustuksellista asennettamme." Halaus tarkoittaa, että olet turvassa, rakastettu etkä yksin - kaivattu viesti, jota tarvitset juuri nyt.

Kiintymys koronaviruspandemian aikana

Olosuhteet muuttuivat rajusti koronapandemian aikana. Jos haluat suojata itseäsi ja muita SARS-CoV-2-koronaviruksen aiheuttamilta infektioilta, noudata sosiaalisen etäisyyden ohjeita ja käytä suun ja nenän suojaa. Tällä hetkellä monet ihmiset pelkäävät fyysistä yhteyttä tai halaamista. Mutta onko olemassa tapa saavuttaa tasapaino huolellisesti etäisten ja myös yhteydessä olevien välillä?

Ottaen huomioon tosiasian, että erään tutkimuksen mukaan halaaminen voi todella lisätä oksitosiinin tasoa tai "hyvän olon hormonin" tasoa, halaukset - vaikka niitä tapahtuukin - voivat olla tällä hetkellä aivan oikea asia. Vaikka on turvallisinta välttää halauksia, on joitain turvallisia tapoja antaa ja vastaanottaa kiintymystä juuri nyt, kertoo Dr. Hame.

Lemmikkien halailu: Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet terapeuttisia suhteita ihmisten ja lemmikkien välillä.

Halata rakkaasi perheessäsi: Jaat jo bakteereita kotitaloutesi ihmisten kanssa. Nyt voi olla täydellinen aika alkaa halata kotitaloutesi jäseniä useammin.

Sijoita vartalotyynyyn: Se ei välttämättä ole täsmälleen sama kuin makaa rakkaasi kanssa, mutta tyynyn halaaminen voi olla lohduttavaa. Ja jotkut tutkimukset osoittavat, että kehon tyynyt voivat olla hyviä selkäkipujen lievittämiseen, auttavat raskaana olevia naisia ​​löytämään mukavan nukkumisasennon ja jopa vähentämään kuorsausta.

Ota yhteyttä rakkaisiin verkossa: Teknologia auttoi ehdottomasti monia sietämään ensimmäisen koronavirusmyrskyn. FaceTime, Zoom ja muut videoneuvottelusovellukset voivat auttaa sinua tuntemaan olosi yhteydessä samalla kun pysyt turvallisesti sosiaalisesti etäällä.

Itsehoito karanteenin aikana: Käytä ylimääräistä aikaa hemmottelemaan itseäsi tai aloittamaan uusi itsepalvelurutiini. Kasvohoidot, vaahtokylpyjä ja online-liikuntaohjelmat tarjoavat monia tapoja huolehtia itsestäsi samalla kun olet turvallinen.

Naamioi itsesi ja pääse ulos: jos haluat olla ystävien lähellä, pelaa sitä turvallisesti. Pese kätesi hyvin, aseta suosikkinaamari ja tapaa muita esimerkiksi ulkokahvilassa. Tai tilaa jotain vietäväksi ja pidä piknik ulkona (tietysti silti naamioituna ja kahden metrin päässä toisistaan).

Koronavirus on ehdottomasti muuttanut tapaa, jolla annamme ja saamme kiintymystä. Mutta pysyminen yhteydessä rakkaisiimme on tärkeää järkevyydellemme. Pienellä luovuudella ja pienellä suunnittelulla voimme tehdä tämän turvallisesti ja jakaa kiintymyksen meille tärkeiden kanssa. (ilmoitus)

Tunnisteet:  Oireet Muut Pää