Levoton yö: kahvi voi häiritä aineenvaihduntaa

Monilla ihmisillä on kahvia ensin aamulla. Eikö tämä ole hyvä idea terveyden kannalta? (Kuva: amenic181 / Stock.Adobe.com)

Tuoreen tutkimuksen mukaan kukaan, jolla on ollut levoton yö, ei saa juoda kahvia ennen aamiaista. Se voi häiritä aineenvaihduntaa.

'

Kahvi unettomuuden jälkeen

Kahvinkulutus yön unettomuuden jälkeen näyttää aiheuttavan verensokeriongelmia, joten uuden tutkimuksen tulos, johon osallistui tutkijoita Bathin yliopistosta. Tulokset löytyvät englantilaisesta "British Journal of Nutrition" -lehdestä.

Yhteys unen ja verensokerin välillä

Nykyisessä tutkimuksessa tarkasteltiin unihäiriöiden ja aamukahvin vaikutuksia useisiin erilaisiin metabolisiin markkereihin. Osoitettiin, että yöllä, jolla on vain unihäiriöitä, on vain vähän vaikutuksia aineenvaihduntaan, mutta kahvin juominen unen jälkeen voi vaikuttaa negatiivisesti verensokeritason hallintaan.

Pidä verensokeritasot hallinnassa

Koska on tärkeää pitää verensokeritaso turvallisella alueella diabeteksen ja sydänsairauksien kaltaisten sairauksien vähentämiseksi, aamukahvilla voi olla kauaskantoisia vaikutuksia terveyteen.

Suoritettiin erilaisia ​​kokeita

Tutkimusta varten 29 terveellistä miestä ja naista pyydettiin suorittamaan kolme erilaista yön yli tapahtuvaa kokeita satunnaisessa järjestyksessä. Eräässä kokeessa osallistujilla oli normaali yöunet, ja heitä pyydettiin heräämään aamulla juomaan sokeripitoista juomaa, jonka energiasisältö (kaloreita) vastaa sitä, mitä normaalisti kulutetaan aamiaisella.

Toisessa kokeessa osallistujien uni häiriintyi tarkoituksella (tutkijat herättivät heidät joka tunti viiden minuutin ajan) ja heille annettiin sama sokerijuoma aamulla heräämisen jälkeen.

Kolmannessa vaihtoehdossa simuloitiin myös unihäiriöitä, mutta osallistujille annettiin voimakasta mustaa kahvia 30 minuuttia ennen sokerijuoman nauttimista.

Jokaisessa näistä testeistä verinäytteet otettiin osallistujilta sokerijuoman jälkeen ja verensokeritaso mitattiin.

Edistääkö kahvi insuliiniresistenssiä?

Voimakas musta kahvi ennen aamiaista lisäsi verensokerivastetta aamiaiselle noin 50 prosenttia. Vaikka väestötason tutkimukset viittaavat siihen, että kahviin voi yleensä liittyä hyvää terveyttä, se vahvistaa epäilyä siitä, että kofeiini voi myös aiheuttaa insuliiniresistenssiä.

Usein häiriintyneen unen aiheuttamat ongelmat

Aikaisemmat tutkimukset viittasivat siihen, että monen tunnin unen menetys yhden ja / tai useamman yön aikana voi vaikuttaa negatiivisesti aineenvaihduntaan. Tutkijat korostavat, että on rauhoittavaa nähdä, että yhdellä yöllä unihäiriöillä ei ole samaa vaikutusta. Kahvilla jälkikäteen voi kuitenkin olla epäedullisia seurauksia.

Tulokset osoittavat, että unihäiriöt eivät yksinään pahentaneet osallistujien verensokeri-insuliinivastetta sokerijuomalle. Päivän aloittaminen vahvalla kahvilla huonojen yöunien jälkeen vaikutti kuitenkin selvästi kielteisesti glukoosimetaboliaan, asiantuntijat tiivistävät.

Aamukahvin ongelmat

Monet ihmiset juovat kahvia aamulla. Ja usein pätee seuraava: mitä väsyneemmät ihmiset tuntevat, sitä vahvempi kahvi on. Kahvin juominen aamulla huonojen yöunien jälkeen voi auttaa väsymystä vastaan, mutta se aiheuttaa uuden ongelman: Se voi rajoittaa kehon kykyä sietää aamiaisen sokeria, tutkijat selittävät.

Älä juo kahvia vasta aamiaisen jälkeen

"Yksinkertaisesti sanottuna verensokerisi säätely vaarantuu ensimmäistä kertaa, kun kehomme joutuu kosketuksiin kahvin kanssa, etenkin yön unettomuuden jälkeen. Voisimme parantaa tätä syömällä ensin ja sitten juomalla kahvia myöhemmin ”, professori James Betts sanoi Bathin yliopiston lehdistötiedotteessa. (kuten)

Tunnisteet:  Sisäelimet Oireet Yleisesti