Hedelmät ja vihannekset suojaavat meitä päivittäin stressin vaikutuksilta

Alzheimerin tauti voi kehittyä kohdussa. Tulevien äitien tulisi aina syödä tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia A-vitamiinin puutteen välttämiseksi. Tämä suojaa jälkeläisiä lisääntyneeltä dementian ja Alzheimerin taudin riskiltä. (Kuva: Alexander Raths / fotolia.com)

Terveydenhuollon ammattilaiset tutkivat hedelmien ja vihannesten syömisen vaikutuksia stressiin
Nykypäivän yhteiskunnassa monet ihmiset kärsivät stressin kielteisistä vaikutuksista. Tutkijat ovat nyt havainneet, että kolmesta neljään annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä vähentää merkittävästi esiintyvää stressiä.

'

Sydneyn yliopiston tutkijat havaitsivat tutkimuksessa, että päivittäinen tarpeeksi hedelmien ja vihannesten käyttö voi vähentää merkittävästi koettua stressiä verrattuna ihmisiin, jotka kuluttavat vain muutamia hedelmiä tai vihanneksia. Lääkärit julkaisivat tutkimuksensa tulokset erikoislehdessä "BMF Open".

Hedelmät ja vihannekset ovat hyviä keholle. Uudessa tutkimuksessa havaittiin, että kohtuullinen hedelmien ja vihannesten kulutus voi myös suojata stressiltä. (Kuva: Alexander Raths / fotolia.com)

Tutkijat tutkivat tutkimukseensa yli 60 000 osallistujaa
Yli 60 000 yli 45-vuotiaan australialaisen tutkimuksessa analysoitiin hedelmien ja vihannesten kulutuksen vaikutuksia osallistujien psykologiseen kärsimykseen. Psykologista stressiä mitattiin ns. Kessler Psychological Distress Scale-kyselylomakkeen avulla, joka mittaa yleistä ahdistusta ja masennusta, selittävät asiantuntijat. Hedelmien ja vihannesten kulutus arvioitiin muutamalla lyhyellä kysymyksellä.

Mitä hedelmien ja vihannesten kulutus tekee?
Jos ihmiset kuluttavat kolmesta neljään annosta vihanneksia päivässä, koettu stressi laskee 12 prosenttia. Kun koehenkilöt söivät viisi tai seitsemän annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, esiintyvä stressi väheni jopa 14 prosenttia verrattuna kohteisiin, jotka söivät alle kolme annosta päivässä.

Naiset hyötyvät enemmän hedelmistä ja vihanneksista
Kun naishenkilöt nauttivat 3-4 annosta vihanneksia päivässä, altistuminen stressille oli 18 prosenttia pienempi kuin naisilla, jotka eivät syöneet yhtä tai yhtä annosta päivässä. Osallistujat, jotka söivät hedelmiä ja vihanneksia viisi tai seitsemän kertaa päivässä, pienensivät stressiriskiä 23 prosentilla.

Hedelmät yksinään eivät vähennä stressiä
Pelkästään hedelmien kulutuksella - ilman vihanneksia - ei ollut merkittävää yhteyttä pienempään stressiin, tutkijoiden mukaan. Lisäksi hedelmien ja vihannesten erittäin korkean kulutuksen (yli seitsemän annosta päivässä) ja merkittävästi lisääntyneen stressiä suojaavan vaikutuksen välillä ei ollut merkittävää eroa, lääkärit sanovat.

yhteenveto tuloksista
Toisin sanoen nämä tutkimustulokset osoittavat, että kohtuullinen päivittäinen hedelmien ja vihannesten kulutus liittyy henkisen stressin alhaisempaan määrään, kertoo Dr. Melody Ding Sydneyn yliopiston kansanterveyskoulusta. Vihannesten lisääntyneeseen kulutukseen liittyy myös pienempi psykologisen stressin ilmaantuvuus. Pelkällä hedelmien saannilla ei kuitenkaan näytä olevan suurta vaikutusta ihmisten psykologiseen stressiin, asiantuntija lisää.

Tarvitaan lisää tutkimusta
Suoja stressiä vastaan ​​on naisilla korkeampi kuin tutkimukseen osallistuneilla miehillä. Tämä viittaa siihen, että naiset hyötyvät enemmän hedelmien ja vihannesten kulutuksesta, sanoo Sydneyn yliopiston kirjailija Binh Nguyen. Lisätutkimuksia olisi tehtävä tutkiakseen esiintyviä vaikutuksia tarkemmin, tutkijat päättelivät

Hedelmien ja vihannesten kulutus suojaa masennukselta
Tutkimuksen uudet havainnot ovat yhdenmukaisia ​​lukuisien poikkileikkaus- ja pituussuuntaisten tutkimusten kanssa. Nämä olivat jo osoittaneet, että hedelmien ja vihannesten kulutukseen yhdessä ja erikseen liittyy pienempi masennusriski. (kuten)

Tunnisteet:  Sisäelimet Puffi Raajat