Sammuta stressi: kolme tehokasta vinkkiä rentoutumiseen

Se on sinulle hyvä: Lyhyt tauko kahvikupilla auttaa usein palaamaan. (Kuva: Friso Gentsch / dpa)

Joten stressillä ei ole mahdollisuutta

Stressi on läsnä kaikkialla nopeasti liikkuvassa jokapäiväisessä elämässä. Monien ihmisten koettu stressi on jopa lisääntynyt koronaviruspandemian vuoksi. Stressi on kaikkea muuta kuin terveellistä ja liittyy lukuisten sairauksien kehittymiseen. Vielä tärkeämpää on varmistaa riittävä rentoutuminen. Asiantuntija antaa vinkkejä siihen.

'

Työ on työtä ja vapaa-aika on vapaa-aikaa - niin sen pitäisi olla. Todellisuus on kuitenkin usein erilainen. On epäterveellistä, jos ajatuksesi pyörivät edelleen kotona tekemäsi työn ympärillä. Mikä auttaa? Yksinkertaisesti sammuta työn jälkeen: Monille ihmisille tämä on helpompaa sanoa kuin tehdä - ja siitä voi tulla ongelma.

Stressihormoni kortisoli takaa jatkuvan huipputason

Koska stressihormoni kortisoli, joka tekee sinusta tuottavan työn aikana, ei hajoa riittävästi, kuten Julia Krampitz Saksan ennaltaehkäisyn ja terveydenhuollon yliopistosta selittää. Pitkällä aikavälillä ei ole terveellistä, jos ajatuksesi pyörivät työn jälkeen työn jälkeen. Vain ne, jotka sammuvat, voivat toipua. Onneksi on olemassa muutamia temppuja, jotka auttavat tässä:

Symbolinen virtakytkin

Ensimmäinen askel toipumiseen on hyvin yksinkertainen ja saattaa silti maksaa voittamisen - sammuta tietokone ja älypuhelin ja tee myös ilman ääntä radiosta tai televisiosta. Sammuttamalla sen, voit siirtyä symbolisesti eräänlaiseen lepotilaan, keho ja mieli helpottuvat.

Samat prosessit

Laita älypuhelimesi taskuun, aseta asiakirjat kasaan, sammuta tietokone, aseta takki ja sano hyvästi kollegoillesi. Se auttaa lopettamaan työpäivän joka kerta samalla tavalla. Ja tehdä se tietoisesti. Tämä rituaali antaa mielen ymmärtää, että se on todella päivän loppu.

Henkilökohtaiset nautinnon hetket

Työ ei ole vain uuvuttavaa, vaan jokapäiväiset tehtävät, kuten lasten kasvatus, siivoaminen tai kanssakäyminen viranomaisten kanssa, voivat olla stressaavia. Tämän vuoksi on entistä tärkeämpää tehdä pieniä taukoja, joissa hemmotellaan itseäsi jollakin, mikä on sinulle todella hyvää - juo kuppi suosikkikahviasi tai käy hiljaisessa kylvyssä. Koska sammutaminen vaatii myös itsehoitoa. (vb; lähde dpa / tmn)

Lisätietoja aiheesta löytyy artikkelista: "Stressin lievitys: stressin lievittäminen on helppoa".

Tunnisteet:  Oireet Raajat Hausmittel