D-vitamiinilisäaineita suositellaan todella vain harvoille ihmisille?

Uusi tutkimus osoitti, että päivittäinen lisäravinteiden käyttö ei voi estää masennuksen riskiä. (Kuva: Unclesam / fotolia.com)

Ravintolisät: Stiftung Warentestin mukaan D-vitamiinilisillä on merkitystä vain harvoille

Uudelleen ja uudelleen huomautetaan, että ravintolisä D-vitamiinilla on erityisen tärkeää kylmänä vuodenaikana. Tällaisia ​​valmisteita ei kuitenkaan pitäisi koskaan ottaa ilman lääkärin tutkimusta. Stiftung Warentestin mukaan D-vitamiinipillereistä on joka tapauksessa hyötyä vain harvoille ihmisille.

'

Riittämätön D-vitamiinin tarjonta Saksassa

Viime vuonna julkaistu tutkimus osoitti, että D-vitamiinin tarjonta Saksassa on riittämätöntä. Aikuisiin liittyvä tutkimus. D-vitamiinin puute on yleistä myös lapsilla ja nuorilla. Lasten terveyssäätiön mukaan enemmistöllä tytöistä ja pojista on "enemmän tai vähemmän alhaiset arvot". Jos D-vitamiinin puutos on todella, ravintolisien käyttö on suositeltavaa monissa tapauksissa - lääketieteellisen selvityksen jälkeen. Jotkut ihmiset kuitenkin ottavat tällaisia ​​valmisteita ilman, että heitä tutkitaan etukäteen. Tällä ei ole järkeä, kuten Stiftung Warentest nyt raportoi.

Saksan aurinkosäteet eivät riitä pimeinä talvikuukausina, jotta ihmiset tuottavat riittävästi D-vitamiinia. D-vitamiinilisien ottaminen on kuitenkin järkevää vain tietyille ihmisille. (Kuva: Unclesam / fotolia.com)

Ei suojaa kroonisia sairauksia vastaan

Jotkut ihmiset käyttävät ravintolisiä, koska luulevat voivansa tehdä jotain hyvää terveydelleen ja estää sairauksia. Stiftung Warentest huomauttaa verkkosivustollaan, että tämä ei ole oikeastaan ​​hyödyllistä.

Tutkijat ovat arvioineet satoja tutkimuksia viime vuosina siitä, suojaako D-vitamiini muita kroonisia sairauksia, eivätkä ilmeisesti löytäneet mitään vakuuttavaa vaikutusta.

Esimerkiksi Saksan endokrinologiayhdistyksen vanhemmassa lausunnossa todettiin, että D-vitamiini ei todennäköisesti pysty vähentämään syöpäriskiä, ​​sydän- ja verisuonitauteja, korkeaa verenpainetta ja tyypin 2 diabetesta.

Aurinko altistuminen kylminä kuukausina ei riitä

D-vitamiinia kutsutaan myös "auringon vitamiiniksi", koska ihmiskeho tuottaa siitä 80-90 prosenttia auringonvalon vaikutuksesta. Korkean energian UVB-säteet, jotka myös ruskettavat ihoa, ovat ratkaisevia.

Kaikki eivät kuitenkaan tuota yhtä paljon D-vitamiinia - se riippuu iästä, ihon paksuudesta ja ihotyypistä.

Stiftung Warentestin mukaan yleissääntö on: Saksan aurinkosäteet lokakuusta maaliskuuhun eivät riitä ihmisten tuottamaan tarpeeksi D-vitamiinia. Mutta ei ole niin, että iho ei tuota D-vitamiinia syksyllä ja talvella.

"Keho tuottaa myös jonkin verran D-vitamiinia, jos kävelet kävelyllä jonkin aikaa, noin 20-30 minuuttia päivässä talvella kirkkailla kasvoilla ja ilman hansikkaita", kertoi saksalaisen endokrinologiayhdistyksen tiedottaja, professori Helmut Schatz .

Mutta varsinkin lämpiminä kuukausina on tärkeää ottaa tarpeeksi aurinkoa. Koska kevään ja kesän auringon alla D-vitamiinivarastot voidaan helposti täydentää, koska keho varastoi rasvaliukoisen D-vitamiinin rasvaan ja lihaskudokseen sekä maksaan.

Tämä tarjonta riittää yleensä läpi pimeän kauden ilman puuteoireita.

Ravitsemuksella voidaan täyttää vain pieni osa vaatimuksesta

Kuten Stiftung Warentest kirjoittaa, vain pieni osa D-vitamiinitarpeesta voidaan täyttää ruoan kanssa, noin 10-20 prosenttia. Vastaavasti on vain muutama elintarvike, joka sisältää merkittäviä määriä D-vitamiinia.

Ylivoimaisesti suurin osa tästä löytyy öljyisistä kaloista, kuten lohesta ja sillistä. Paljon vähemmän maksa, munankeltuainen ja jotkut sienet, kuten kantarellit ja sienet, tarjoavat D-vitamiinia.

Terveysasiantuntijoiden mukaan, jos sinulla on liian alhainen D-vitamiinitaso talvikuukausina riittämättömän auringonvalon vuoksi, voit ehkä käyttää ravintolisiä.

D-vitamiinipillereitä ei kuitenkaan suositella kaikille, kuten Ala-Saksin apteekkihuoneen asiantuntijat varoittivat.

Periaatteessa sinun ei pitäisi ottaa sitä liikaa. Koska Saksan lääkäriliiton (AkdÄ) huumetoimikunnan mukaan D-vitamiinivalmisteita voi olla myös yliannostus.

Ravintolisä riskiryhmille

"Terveet, aktiiviset ihmiset tuskin hyötyvät D-vitamiinilisistä", kirjoittaa Stiftung Warentest. "Mutta ne voivat olla hyödyllisiä tietyille riskiryhmille."

Tämä koskee 65-vuotiaita ja sitä vanhempia, koska monilla tämän ikäisillä ihmisillä on heikentynyt kyky tuottaa D-vitamiinia. Joskus se tuottaa sitten vain puolet vähemmän D-vitamiinia kuin aikaisempina elinaikoina.

Jopa nuoremmat ihmiset, jotka harvoin saavat raitista ilmaa sairauden takia, voivat käyttää D-vitamiinilisäaineita lääkärin kuulemisen jälkeen.

Näissä olosuhteissa Stiftung Warentest luokittelee D-vitamiinivalmisteet soveltuviksi osteoporoosin ehkäisyyn ja hoitoon.

D-vitamiinipillereistä voi olla hyötyä myös tietyille muille sairauksille: Esimerkiksi ohutsuolen sairaudet voivat heikentää D-vitamiinin imeytymistä suolesta.

Krooniset maksaongelmat, munuaisten vajaatoiminta, lisäkilpirauhasen heikkous tai tietyt lääkkeet, kuten epilepsialääkkeet, voivat myös häiritä D-vitamiinin tuotantoa.

Älä koskaan ota D-vitamiinilisäaineita epäiltyinä

Lisäksi Lasten terveyssäätiö suosittelee lastenlääkäreiden tieteellisten järjestöjen mukaisesti:

Lääkärin tulee määrätä kaikki vauvat Saksassa ensimmäisestä elämänviikosta toiseen kokeneen alkukesään, toisin sanoen yhdestä puolitoiseen vuoteen syntymäajasta riippuen, rintamaidon tai vauvan lisäksi. ruoka, tabletit tai tipat, joissa on 400-500 yksikköä D3-vitamiinia päivittäin.

On parasta yhdistää D-vitamiini fluoridiprofylaksiin hampaiden rappeutumista vastaan. Ennenaikaisille vauvoille, joiden syntymäpaino on alle 1500 grammaa, tulisi saada suurempi annos 800-1000 yksikköä D-vitamiinia päivittäin ensimmäisten kuukausien aikana.

Pohjimmiltaan: "D-vitamiinilisäaineita ei pidä ottaa epäiltynä. Niitä suositellaan vain, jos lääkäri on osoittanut riittämättömän hoidon ”, sanoi Antje Gahl Saksan ravitsemusyhdistyksestä (DGE).

Sitten lääkäri määrittää nykyisen D-vitamiinin tilan tarvittaessa. Lakisääteisen sairausvakuutuksen saaneille korvataan kuitenkin tämä verikoe vain, jos vika epäillään perustellusti, esimerkiksi osteoporoosin tapauksessa.

Lääkärin ja potilaan on päätettävä kussakin yksittäistapauksessa, onko testillä järkevää. Yleensä potilaat vastaavat tutkimuksesta noin 20–30 euroa. Sairausvakuutusyhtiöt maksavat D-vitamiinilisistä vain poikkeustapauksissa. (ilmoitus)

Tunnisteet:  Puffi Muut Sisäelimet