Onko etuna istua tietoon perustuvassa toiminnassa?

Voivatko aivot hyötyä siitä, että ihmiset istuvat suurimman osan ajastaan ​​ja harjoittavat vähän liikuntaa? (Kuva: Aliaksandr Marko / Stock.Adobe.com)

Riittämätön fyysinen aktiivisuus?

Säännöllisellä fyysisellä aktiivisuudella on positiivinen vaikutus muistiin ja loogiseen ajatteluun, mutta yllättävää kyllä, istumattomat ihmiset suostuvat usein paremmin sanastoon ja päättelyyn aktiivisuuden puutteestaan ​​huolimatta.

'

Istumiseen käytetty aika näyttää liittyvän parempiin tuloksiin tietoon perustuvassa toiminnassa, Colorado State Universityn tutkijoiden tekemän tutkimuksen yllättävän havainnon mukaan. Tulokset julkaistiin englanninkielisessä ”Psychology and Aging” -lehdessä.

Fyysisen toiminnan edut

Liikunta auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja vähentää kroonisten sairauksien riskiä. Lisäksi riittävä liikunta parantaa myös muistia ja ajattelutaitoja. Yleensä siksi neuvo on viettää vähemmän aikaa istumalla ja liikkumalla enemmän.

Tässä tutkimuksessa aistinvaraisesti mitatun fyysisen aktiivisuuden ja kognitiivisen suorituskyvyn suhdetta tutkittiin otoksessa 228 terveellistä 60-80-vuotiasta aikuista.

Perusliikunta tulisi suorittaa

Uuden tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että istumalla vietetty aika voi olla ainakin osittain hyödyllinen aivoille ja kognitiolle, kunhan tietyt perusliikunnan vaatimukset täyttyvät, asiantuntijat raportoivat.

Hyödyt toiminnan puutteesta?

Tutkijat havaitsivat, että aikuisilla, jotka siirtyivät kohtuullisesti paljon, oli parempi ajattelunopeus, parempi muisti ja parempi perustelu odotetusti. Arvioidut tiedot osoittivat kuitenkin myös, että aikuiset, jotka viettivät enemmän aikaa istuen, suostuivat paremmin sanastoon ja päättelyyn.

Tutkimusryhmän mukaan lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden ja parantuneen sydän- ja verisuonitautien sekä aineenvaihdunnan terveyden välinen yhteys on hyvin dokumentoitu. Lehdistötiedotteessa tutkijat korostavat, että päivittäisen liikunnan eri intensiteettien ja kognitiivisen terveyden suhteesta tiedetään paljon vähemmän erityisesti ikääntyneiden aikuisten keskuudessa.

Erot aiempiin tutkimuksiin

Jos muissa tutkimuksissa voidaan käyttää vain testiä tai kahta kognitiotestiä ja fyysisen toiminnan yleistä määritelmää, nykyinen tutkimus vaati 16 kognitiivista tehtävää, mikä mahdollisti laajemman arvioinnin. Lisäksi mitattiin ja seurattiin sosioekonomisia ja terveystekijöitä, kuten työllisyystilanne, tulotaso, aerobinen kunto, verenpaine ja liikkumisongelmat.

Osallistujat käyttivät aktiivisuuden seurantalaitteita

Tutkimuksen aikana osallistujat käyttivät lonkalla aktiivisuusmittaria seitsemän päivän ajan. Anturi rekisteröi päivittäisen ajan, joka vietettiin istumalla tai harrastamalla kevyttä tai kohtalaista tai suurta fyysistä aktiivisuutta.

Hidastaako liikunta aivojen ikääntymistä?

Taidot, kuten ajattelunopeus ja muisti, ongelmanratkaisu- ja päättelytaidot, vähenevät yleensä aikuisiän edetessä. Tutkimuksen osallistujat, jotka tekivät kohtalaista tai voimakasta fyysistä aktiivisuutta, pärjäsivät paremmin tällaisissa tehtävissä, mikä viittaa siihen, että liikunta voisi pysäyttää joitain aivojen ikääntymisen tyypillisiä vaikutuksia, tutkijat selittävät.

Suurin osa osallistujista ei kuitenkaan liiku siinä määrin. Tiedot osoittavat, että suurin osa osallistujista käytti keskimäärin alle 2,7 prosenttia ajastaan ​​kohtalaiseen tai voimakkaaseen toimintaan, tutkimusryhmä kertoo.

Parempia tuloksia tietoon perustuvassa toiminnassa

Tutkimuksessa havaittiin kuitenkin myös, että vanhemmat aikuiset, jotka istuivat enemmän aikaa päivässä, suoriutuivat paremmin tietoon perustuvissa toiminnoissa, kuten sanastokokeissa tai luetun ymmärtämisessä. Tulokset kuvaavat vain korrelaatiota eikä selkeää syy-yhteyttä. Mutta yksi selitys voisi olla, että paljon istumapaikkoja osallistuu stimuloiviin aktiviteetteihin, kuten lukemiseen tai lautapeleihin useammin, tutkijat tiivistävät. (kuten)

Tunnisteet:  Yleisesti Sairaudet Muut