Nopeasti liikkuvat ihmiset kuolevat myöhemmin

Sydänpotilaiden ei pitäisi tehdä liikaa, kun patikoivat vuorilla. Vältä yli 2 500 metrin korkeuksia. (Kuva: Monkey Business / fotolia.com)

Kuinka kävelynopeus vaikuttaa terveyteemme?

Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka yleensä kävelevät suhteellisen nopeasti, sillä voi olla myönteisiä vaikutuksia pitkäaikaiseen terveyteesi. Tutkijat ovat nyt havainneet, että nopeampi kävely vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä.

'

Viimeisimmässä tutkimuksessaan Sydneyn yliopiston tutkijat havaitsivat, että nopeampi kävely edistää pitkäaikaista terveyttä ja voi estää ennenaikaisen kuoleman. Lääkärit julkaisivat tutkimuksensa tulokset englanninkielisessä lehdessä "British Journal of Sports Medicine".

Paljon liikkuminen on etu, etenkin iäkkäille ihmisille. Vaellus on usein järkevää kärsiville. Asiantuntijat havaitsivat, että vaelluksen tai kävelyn nopeudella on voimakas vaikutus terveyteemme. (Kuva: Monkey Business / fotolia.com)

Kävelytahtimme on yksilöllinen

Jokaisella on oma kävelytahdinsa. Jotkut ihmiset kävelevät hyvin hitaasti, toiset marssivat niin nopeasti kuin heidän jalkansa sallivat. Nopeammin kävelevillä ihmisillä on se etu, että heillä on pienempi ennenaikaisen kuoleman riski, sanovat asiantuntijat.

Tutkimuksessa oli yli 50000 tutkittavaa

Tutkimuksessa analysoitiin yhteensä yli 50000 jalankulkijan ja retkeilijän tiedot. Tutkittiin, kuinka nopeasti kukin osallistuja yleensä liikkui jalkaisin. Sitten lääkärit tarkkailivat testattavien terveyttä. Tulokset tarkistettiin varmistaakseen, että ne eivät johdu huonosta terveydestä tai muista tottumuksista, kuten tupakoinnista ja liikunnasta. Tutkijat havaitsivat, että hidas nopeuden ylittävä juoksuvauhti vähensi sydän- ja verisuonitautien, kuten sepelvaltimotaudin tai aivohalvauksen, riskiä.

Kuinka kävelynopeus vaikutti sinuun?

Verrattuna hitaasti kävelleisiin ihmisillä, jotka kävivät keskinopeudella, oli 20 prosenttia pienempi yleisen ennenaikaisen kuoleman riski. Tämän henkilön riski kuolla sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen väheni 24 prosenttia. Kun osallistujat ilmoittivat kävelevän nopeasti ja vilkkaasti, ennenaikaisen kuoleman riski oli 24 prosenttia pienempi. Näillä ihmisillä oli myös 21 prosenttia pienempi sydän- ja verisuonitautien aiheuttama kuoleman riski.

Vanhemmat ihmiset hyötyvät suuresti nopeammasta kävelytahdista

Nopean kävelyn positiiviset vaikutukset vanhemmissa ikäryhmissä olivat paljon selvempiä. Esimerkiksi keskinopeudella liikkuvilla ihmisillä kardiovaskulaarisen kuoleman riski pieneni 46 prosenttia 60 vuoden ikään mennessä. Jos tämän ikäiset ihmiset kävelevät nopeammin, riski pienenee jopa 53 prosenttia, tutkijoiden mukaan. Näissä vanhemmissa ikäryhmissä havaittiin myös varhaisen kuoleman riskin lineaarisesti suurempi väheneminen kävelynopeudesta riippuen. Tulokset viittaavat siihen, että kävely normaalilla tai suurella nopeudella on hyödyllistä pitkäaikaiselle terveydelle ja pitkäikäisyydelle hitaaseen kävelyyn verrattuna. Tämä etu on erityisen vahva vanhuksille.

Se oli havainnointitutkimus

Tutkimus oli kuitenkin vain ns. Havainnointitutkimus. Lisäksi kaikkia mahdollisia vaikutteita ei todennäköisesti ole otettu huomioon. Esimerkiksi epäterveelliset ihmiset saattavat kävellä hitaasti huonon terveytensä vuoksi. Terveydentila voi olla myös syy siihen, miksi sairastuneet kuolevat ennenaikaisesti, tutkijat selittävät. Toinen tärkeä seikka on, että tutkimuksen osallistujat ilmoittivat itse tavallisen vauhdinsa, mikä tarkoittaa, että tutkimus liittyy koettuun tahtiin. Tästä syystä tulokset voidaan tulkita heijastavan kävelyn koettua voimakkuutta suhteessa omaan fyysiseen kykyyn. Tämä tarkoittaisi sitä, että mitä suurempi koettu fyysinen rasitus kävellessä, sitä parempi terveys, tutkijat selittävät.

Vaellus parantaa terveyttäsi

Vaellus on erinomainen terveyttä parantava aktiviteetti, jonka useimmat kaiken ikäiset ihmiset voivat helposti tehdä. Tämänhetkiset tulokset viittaavat siihen, että vaelluksen tai kävelyn tulee olla vauhdissa, joka käyttää fysiologiaa. (kuten)

Tunnisteet:  Oireet Lääkekasvit Galleria