Subjektiivinen unettomuus: Unettomat yöt ovat usein vain unelmakokemus?

Työongelmien miettiminen pitää monet ihmiset hereillä yöllä. (Kuva: photographee.eu/fotolia.com)

Unettomuus - vain huono unelma?

On jo pitkään tiedetty, että unen puute on terveydelle vaarallista. Jotkut ihmiset eivät tule levätä yöllä - ainakin niin monet ajattelevat. Kuten tutkijat ovat nyt osoittaneet, unettomia öitä esiintyy usein vain unissa. Vaikka tämä on myös stressaavaa kärsiville, se mahdollistaa uudet hoidot.

'

Sairas siitä, että hän ei saa tarpeeksi unta

Ne, jotka eivät saa tarpeeksi lepoa yöllä, vaarantavat terveytensä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että unen puute lisää muun muassa sydän- ja verisuonitautien, kuten sydänkohtausten ja aivohalvausten, liikalihavuuden ja diabeteksen riskiä. Mutta tutkimusten mukaan noin joka neljäs saksalainen ei nuku tarpeeksi. Jotkut ihmiset eivät saa unta yöllä - tai he luulevat kyllä. Koska Freiburgin yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkijat ovat nyt osoittaneet: Unettomia öitä tapahtuu usein vain unissa. Se ei tee siitä vähemmän stressaavaa, mutta se mahdollistaa uudet hoidot.

Tutkijat ovat osoittaneet, että unettomuus esiintyy usein vain unissa. Mutta se on myös stressaavaa niille, joita asia koskee. (Kuva: photographee.eu/fotolia.com)

Unettomuus on vain huono uni monissa tapauksissa

Kuten Freiburgin klinikka kirjoittaa lehdistötiedotteessa, kärsivät kärsivät unettomuudesta erittäin stressaavana. Tunnet olevasi väsynyt, tehoton ja keskittymätön.

Usein unettomuutta ei kuitenkaan voida mitata.

"Useimmat potilaat, jotka kuvaavat vakavaa unettomuutta, nukkuvat noin 80 prosenttia normaalista työmäärästään unilaboratoriossa", kertoo Dr. Bernd Feige, tutkimusryhmän johtaja Freiburgin yliopiston lääketieteellisen keskuksen psykiatrian ja psykoterapian klinikalla.

Tutkijat ovat etsineet syytä tähän subjektiivisen käsityksen ja objektiivisesti mitattavan unen keston välillä noin 20 vuoden ajan.

Freiburgin yliopiston lääketieteellisen keskuksen psykiatrian ja psykoterapian klinikan tutkijat antavat nyt objektiivisesti mitattavan selityksen ensimmäistä kertaa.

Sleep-erikoislehdessä he kuvaavat, että unettomuus on usein huono uni.

Kohteet heräsivät REM-vaiheesta

Tutkimusta varten Freiburgin tutkijat pyysivät 27 koehenkilöä, joilla oli vakavia unihäiriöitä, ja 27 terveellistä nukkuja tulemaan unilaboratorioon. Kahden ensimmäisen yön aikana tutkimuksen osallistujat tottuivat ympäristöön.

Kahden seuraavan yön aikana tutkijat herättivät koehenkilöt signaalilla REM-vaiheesta, joka tunnetaan myös nimellä univaihe.

Heti kun he heräsivät, tutkimuksen osallistujat painivat nappia ja tutkimuksen virkamies kuulusteli heitä pimeässä huoneessa. Ensimmäinen kysymys oli: "Nukuitko vain vai olitko hereillä?"

Hämmästyttävä tulos: "Vaikka kaikki kohteet herätettiin unen unesta, joka kuudes unihäiriöinen aihe oli varma, että he olivat hereillä", kertoi tohtori. Raukkamainen. Terveelliset tutkimuksen osallistujat sen sijaan eivät koskaan uskoneet olevansa hereillä.

Unta on sisällytetty unihäiriöistä huolehtiminen

Kun oletettavasti hereillä olevat koehenkilöt kysyivät viimeisestä muististaan ​​ennen piippausta - toisin sanoen unelmistaan ​​-, he kertoivat kiduttavia ajatuksia siitä, että he eivät pysty nukkumaan.

”Tietysti jotkut ihmiset rakentavat unihäiriöitä unelmiinsa. Joten unohdat vain unihäiriöstä ", sanoo tohtori. Raukkamainen.

Tutkimuksensa aikana työntekijät välttivät termejä, kuten "unta", "heräämistä" ja "nukkumista", jotta testattaville ei annettaisi tietoja heidän tilastaan.

Uniterapia voisi auttaa

”On erittäin tärkeää: Potilaan stressin kannalta ei ole merkitystä, voidaanko unihäiriötä mitata objektiivisesti vai esiintyykö se vain unessa. Mutta tieto antaa meille arvokasta tietoa unihäiriön hoidosta ", kertoo tutkimuksen johtaja professori Dr. Dieter Riemann, Freiburgin yliopiston lääketieteellisen keskuksen unilääketieteen keskus.

Vakiintuneet unihoidot voivat auttaa kärsiviä, samoin kuin lääkkeet, joiden tarkoituksena on vahvistaa univaihetta.

"Unettomuus voi olla vakava sairaus ja lisätä muiden vakavien sairauksien, kuten masennuksen tai aivohalvauksen, riskiä", sanoo professori Riemann.

Monet unettomuuspotilaat ovat hyvin suorituskykyyn suuntautuneita, kohdennettuja ja suunnitelmallisia. ”Mutta täsmälleen tämä strategia ei toimi, kun nukut. Uni tulee, kun päästät irti odotuksista ”, professori Riemann sanoo.

Terveellinen elämäntapa edistää hyvää unta

Terveellinen elämäntapa ja myöhään syömisen välttäminen, kahvi, nikotiini, alkoholi ja intensiivinen liikunta illalla ovat välttämättömiä rauhalliselle unelle.

Jopa ne, jotka pitävät säännöllisiä uniaikoja ja jos ne ovat ylipainoisia, vähentävät painoaan, voivat varmistaa unen merkittävän parantumisen.

Lisäksi erilaiset kotihoidot voivat auttaa unihäiriöiden hoidossa. Esimerkiksi intohimoinen kukka tai kamomilla valmistettu rauhoittava tee on osoittautunut lievittävän jännitteitä ja lievittävän sisäisiä levottomuuksia.

Stressin lieventämisen rentoutustekniikat, kuten autogeeninen harjoittelu tai progressiivinen lihasten rentoutuminen, voivat myös olla erittäin tehokkaita. (ilmoitus)

Tunnisteet:  Hausmittel Runko-Vartalo Lääkekasvit