Uni vaikuttaa merkittävästi valppauteen

Yöunet vaikuttavat mielentilaan ja siten myös stressin ja uneliaisuuden käsittelyyn päivällä. (Kuva: Prostock-studio / Stock.Adobe.com)

Pidemmällä nukkumisella on mielenterveyden etuja

Pidempi nukkuminen näyttää olevan avain valppauden parantamiseen, jolla on monia etuja päivittäiseen hyvinvointiin ja työn suorituskykyyn. Valppauden parantamiseksi riittää 29 minuuttia ylimääräistä unta yötä kohti.

'

Yön nukkumisella 29 minuuttia pidempään yöllä on positiivinen vaikutus valppauteen ja siten seuraavan päivän hyvinvointiin ja työn suorituskykyyn Etelä-Floridan yliopiston tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan. Tutkimus julkaistiin englanninkielisessä "Sleep Health" -lehdessä.

Mindfulness on tärkeää terveydenhuollon ammattilaisille

On mahdollista olla hereillä ja valpas, mutta ei välttämättä tietoinen. Voit myös olla väsynyt tai olla kiinnittämättä huomiota, mutta silti ole varovainen, selitä tutkijat. Niin sanottu tarkkaavainen tarkoittaa enemmän kuin vain hereillä olemista. Koska huomion hallinta ja itsesääntely voivat helpottaa herkkyyttä ja sopeutumista ympäristövaikutuksiin ja sisäisiin ärsykkeisiin, jotka ovat välttämättömiä stressitilanteiden tehokkaalle hoidolle.

Erot aiempiin tutkimuksiin

Toisin kuin aiemmat tutkimukset, nykyisessä tutkimuksessa analysoitiin, kuinka useat yöunen ulottuvuudet vaikuttavat päivittäiseen tarkkaavaisuuteen tai tarkkaavaisuuteen sen sijaan, että keskityisivät vain unen laatuun tai unen kestoon, joukkue selittää.

Lääketieteen ammattilaiset tutkittiin

Havaittiin, että parempi uni lisää tietoisuutta seuraavana päivänä ja vähentää uneliaisuutta, joka tapahtuu päivällä.

Unihäiriöt terveydenhuollon ammattilaisten kanssa

Nukkumisongelmat ovat yleisiä hoitohenkilökunnassa vuorotyön ja hengenvaarallisten sairauksien tai kuolemien käsittelyyn liittyvän psykologisen stressin takia.

Parannetun unen vaikutukset

Nykyinen tutkimus on keskittynyt sairaanhoitajiin, ryhmään terveydenhuollon ammattilaisia, jotka tarvitsevat paljon huomiota. 61 osallistujaa seurattiin lääketieteellisesti kahden viikon ajan. Useita uniterveyden ominaisuuksia tutkittiin ja osallistujia pyydettiin vastaamaan kysymyksiin mielenterveydestään ja uneliaisuudestaan ​​kolme kertaa päivässä kahden viikon ajan. Esimerkiksi yksi mahdollinen vastaus kysymyksiin oli: Minun oli vaikea keskittyä tapahtumaan.

Päivittäinen tarkkaavaisuus mitattiin tietoisuusasteikon avulla, ja osallistujat käyttivät kahden viikon ajan tutkimusjakson aikana myös Actiwatch Spectrum -laitetta, joka mitasi ranteen liikkeiden aktiivisuutta nukkumis- ja herätystapojen kvantifioimiseksi.

Mindfulness vähentää uneliaisuutta päivällä

Tutkijat tulivat siihen tulokseen, että osallistujien tarkkaavainen huomio oli tavallista korkeampi yön jälkeen, kun unen laatu oli parempi ja unen kesto oli pidempi (vielä puoli tuntia pidempi). Huomioon kiinnitettiin myös vähemmän uneliaisuutta samana päivänä, ja enemmän huomiota kiinnittäneillä oli 66 prosenttia vähemmän todennäköisyyttä unettomuuden oireisiin kahden viikon tutkimusjakson aikana, tutkimusryhmä kertoo.

Tämän tutkimuksen tulokset osoittavat, että käyttäytymiskeskeiset terveydenhuoltostrategiat ovat välttämättömiä terveydenhuoltojärjestelmän laajemmalle ihmisjoukolle unen ja tietoisuuden parantamiseksi, tutkijat tiivistävät. Kun otetaan huomioon tietoisen huomion ja sairaalassa olevien ihmisten paremman hoidon suhde, terveydenhuollossa olevien ihmisten unen parantaminen voi myös tuoda merkittäviä terveydenhoitohyötyjä. (kuten)

Tunnisteet:  Galleria Lääkekasvit Sairaudet