Kylkilohko - oireet, syyt ja hoito

Sydän- ja verisuonitaudit voivat merkittävästi heikentää elinajanodotetta ja elämänlaatua. Tutkijat ovat nyt onnistuneet tunnistamaan uuden markkerin. (Kuva: Kzenon / fotolia.com)

Kylkilohkot: Mikä voi auttaa?

Kylkilohkot voivat olla erittäin tuskallisia kärsiville. Lisäksi niillä on valtava vaikutus luonnollisiin liikkumisprosesseihin, mikä vaikeuttaa jokapäiväistä elämää. Tämä voi johtaa kylkiluiden tukkeutumiseen paljon helpommin kuin alun perin näyttää. Tämä pätee erityisesti vanhuksiin ja epäterveelliseen asentoon. Selvitä miksi täältä.

'

Kylkilohko - mikä se on?

Kylkiluumme (costae) eivät ainoastaan ​​suojaa rinta-alueella sijaitsevaa sydäntä ja keuhkoja, mutta ovat myös välttämättömiä pystyasennon ylläpitämiseksi. Kylkiluut tukevat sitä ihanteellisesti niiden erityisen järjestelyn vuoksi. Ilman kylkiluun rakennetta henkilöllä ei olisi riittävästi tukevaa luun osaa, joka pitäisi ylävartalon pystyasennossa. Lisäksi kylkiluut osallistuvat myös hengitykseen, koska ne antavat rintakehän (rintakehän) nousta ja pudota hengitysprosessin aikana, jolloin keuhkot voivat laajentua riittävästi hengittäessäsi ja sitten supistua uudelleen hengittäessäsi.

Kylkilohkon oireet voivat olla äärimmäisen erilaisia, eikä oireet muistuta harvoin sydänkohtausta, joka voi aiheuttaa merkittävää paniikkia sairastuneissa. (Kuva: Kzenon / fotolia.com)

Kaiken kaikkiaan ihmisillä on 12 kylkiluuparia ja siten 24 yksittäistä kylkiluuta, jotka ulottuvat rintakehästä selkärangan kehon etuosaa kohti. Kylkiluut on yhdistetty rintakehään (rintalastaan) erikokoisten ruston muodostavien liitoskappaleiden välityksellä ja yhdessä sen kanssa ne muodostavat kylkiluun, jonka kaarevat kylkiluusto antaa tyypillisen muodon. Kylkipareista 1-7 kutsutaan rintalastan tai todellisia kylkiluita (Costae verae), koska niiden ja rintakehän välillä on vain suhteellisen pieniä rintarustoja. Tällä alueella kylkiluut ovat lähes suoraan yhteydessä rintalastaan ​​tai menevät melkein saumattomasti siihen.

Kylkiluiden 8--13 paria kutsutaan toisaalta myös taaksepäin tai vääriksi kylkiluiksi (Costae spuriae), koska ne eivät kytkeydy suoraan rintaan, vaan päättyvät joko vapaasti ylävartalon lihaksiin - kylkiluiden 11 ja 12 parit - tai kuten kylkiluiden 8 - 10 parit on sulautettu niin kutsutun rannakaaren (rannekaaren) kanssa. Jälkimmäinen kuvaa suhteellisen suurta rustokompleksia rinnan alaosassa ja muodostaa kylkiluun muotoisen päätykappaleen ainoiksi osittain määritellyiksi alemmiksi kylkiluiksi.

Jokainen kylkiluu on ankkuroitu selkärangan nikamiin nivellettyjen liitosten avulla. Nämä pienet nivelet mahdollistavat korkean vakauden asennossa sekä tietyn määrän liikkumisvapautta, joka on välttämätöntä hengittämiseen sekä ylävartalon kääntämiseen ja taivutukseen. Kiitos niiden nivelten, joka tunnetaan myös nimellä kylkiluun selkärangan nivelet (articulatio costovertebralis), kylkiluut eivät ole jäykkiä, vaan ne on järjestetty joustavasti tietyissä puitteissa.

Nyt, kuten kaikki muutkin nivelet, kylkiluun ja nikaman nivelet ovat valitettavasti alttiita odottamattomille asennon muutoksille, ns. Tämä johtaa nivelpintojen siirtymiseen, mikä voi johtaa kylkiluiden tukkeutumiseen. Tukos johtaa yleensä tuskallisiin liikkumisrajoituksiin ja voi tilanteesta riippuen myös heikentää tiettyjä elinten toimintoja, kuten keuhkojen hengitysprosessia. Äärimmäisen epämiellyttävistä oireista huolimatta kaikki voidaan antaa, koska tukos johtuu usein vain ylävartalon valitettavasta kiertymisestä tai liian nykivästä liikkeestä. Lisäksi kylkilohko ei yleensä ole itsessään hätätilanne, ja monissa tapauksissa se vapauttaa itsensä uudelleen. Tukos voi kuitenkin toisinaan viitata vakaviin terveysongelmiin. Tärkeimmät syyt tähän ovat yleensä

  • Selkärangan nivelten kulumisen merkit
  • tai loukkaantumiset kylkiluiden tai nivelten-nikamien alueella.

Äkillinen hengenahdistus on myös mahdollinen oire kylkilohkossa. (Kuva: nareekarn / fotolia.com)

Tärkeää: Lääkärin on aina tarkastettava itsepäinen tukos ja korjattava vain koulutetun fysioterapeuttisen henkilöstön sen sijaan, että se korjataan itsekokeessa. Nivelten paluu alkuperäiseen asentoonsa on itsessään taidetta, ja jos teet väärin, voit odottaa tukoksen pahenevan.

Kylkiluiden tukos nivelten kulumisen takia

Kuten jo mainittiin, kylkiluiden tukkeutumisen laukaisee pääasiassa kaksi erilaista kehitysmekanismia, nimittäin joko vammat tai kulumisen merkit. Nivelten kuluminen on paljon yleisempi syy, ja se voi johtua monista syistä.

Käytä sairauksia ja ikään liittyvää nivelten kulumista

Luu- ja rustoaine nivelten alueella vähenee luonnollisesti iän myötä. Siksi ei ole yllättävää, että kylkiluiden tukkeutumisen riski kasvaa iän myötä. Sama koskee nivelten kulumissairauksia, kuten pahamaineista nivelrikkoa. Tunnettujen nivelleikkausten, kuten polvi- tai sormenivelten, lisäksi se voi vaikuttaa myös selkärangan niveliin, jolloin se lisää merkittävästi herniated levyjen ja nikamien tukosten riskiä.

Muita nivelten kulumiseen liittyviä sairauksia ovat luusairaudet, kuten osteoporoosi. Tauti johtaa etenevään luukadoon, jolloin taudin riski kasvaa merkittävästi iän myötä nivelrikon tapaan. Ns. Osteokondroosia voi esiintyä myös iästä riippumatta. Kliiniselle kuvalle on tunnusomaista se, että ruston luonnollinen muutos luumassaksi, joka tapahtuu luun ja siten myös nivelen uudistumisen aikana, johtaa massiivisiin häiriöihin. Tuloksena on epänormaali rustomassan kasvu, joka heikentää nivellaitetta ja siten edistää dislokaatioita kuten kylkiluiden tukkeutumista.

Huono ryhti ja huono rasitus

Varsinkin nykyaikana toinen syy kulumiselle on yhä enemmän kylkiluiden tukkeutumisen syy. Tämä viittaa selkärangan tai ylävartalon väärään asentoon sekä siihen liittyvään väärään rasitukseen rintaan. Erityisesti istumaton toiminta ja siihen liittyvä liikunnan puute lisäävät kylkiluiden ja kylkiluiden ja nikamien nivelten tukkeutumisen todennäköisyyttä. Fysiologinen yksitoikkoisuus asennossa voi osaltaan heikentää tai jopa ennenaikaista selkärangan nivelten kulumista, mikä edistää nivelten tukkeutumista jo nuorena. Sama koskee selkärangan yksipuolista rasitusta ja raskaiden kuormien nostamista pidemmän ajanjakson aikana.

Huonot asennot tietokoneella työskenneltäessä ovat suhteellisen yleisiä ja voivat johtaa moniin valituksiin, joista kylkilohkot ovat vain yksi mahdollinen esimerkki. (Kuva: Africa Studio / fotolia.com)

Tyypillisiä aktiviteetteja, jotka liittyvät tällaiseen selkärangan rappeutumisprosessiin, ovat:

  • Rakennustyöt,
  • Toimistotoiminta,
  • Atk-työ,
  • Varastotyö,
  • Kuljetustoiminta.

Huomio: Ylipainoa ei pidä aliarvioida rintakehän nikama-alueen nivelten heikkouden ja siihen liittyvien seurausten, kuten kylkilohkon, syynä. Ylimääräisiin kiloihin liittyy usein vähentynyt halu liikkua, mikä lisää tällaisten tukosten riskiä. Koska nikamien joustavuus samoin kuin kylkiluiden vakaa sovitus voidaan saavuttaa vain vahvistamalla riittävästi ympäröiviä jänteitä, nivelsiteitä ja lihaksia. Tietysti tämä puuttuu, jos et liiku tarpeeksi.

Kylkiluiden tukkeutuminen loukkaantumisista

Samoin kuin herniated levy, kylkiluiden tukkeutumista tapahtuu usein onnettomuuden aikana. Tämä ei koske vain rintakehän tai selkärangan putoamista. Ilmeisesti vaarattomammat onnettomuusskenaariot, kuten piiskaaminen auto-onnettomuuden jälkeen tai raskaiden esineiden nostaminen liian nykivästi, voivat myös vaikuttaa siihen, että kallon nikamat poistuvat paikaltaan.

Myös urheilun onnettomuuksien tai liikakoulutuksen aiheuttamat kylkiluiden tukokset on mainittava. Varsinkin painoharjoittelun alalla luetaan usein ihmisistä, jotka ovat toistuvasti kärsineet kylkiluiden tukkeutumisesta. Täällä on todettava selvästi, että raskailla painoilla treenaaminen voi aiheuttaa paljon stressiä kouluttamattomien ihmisten nivelille, minkä vuoksi kevyempiä painoja tulisi käyttää kiireellisesti, jos oireet jatkuvat. Taistelu- ja joukkuelajeissa kylkilohkot voidaan ajatella myös fyysisessä vastakkainasettelussa muiden urheilijoiden kanssa, esimerkiksi kun taistelua pallosta käydään kuten jalkapallossa, ja pelaaja putoaa seurauksena epäedullisesti maahan.

Ylikuormitus urheilun aikana voi myös johtaa kylkilohkoihin. (Kuva: alfa27 / fotolia.com)

Erityistapaus: synnynnäiset väärät asemat

Kulumisen ja vammojen aiheuttamien syiden lisäksi synnynnäiset selkärangan ja kylkiluiden vääristymät voivat olla vastuussa degeneratiivisista prosesseista tai nikamien nivelten väärästä kuormituksesta ja siten kylkiluiden tukkeutumisesta. Tämä pätee esimerkiksi suppilon rintaan (pectus excavatum sive infundibulum). Tämä on ranneruston epämuodostuma, joka aiheuttaa suppilon muotoisen rintalastan ja kylkiluiden masennuksen rintaan ja heikentää siten nikamien nivelten vakautta. Muita synnynnäisiä epämuodostumia, jotka lisäävät kylkiluiden tukkeutumisen riskiä, ​​ovat selkärangan häiriöt, kuten

  • kyphosis (hump),
  • lordosis,
  • Scheuermannin tauti,
  • skolioosi.

Oireet

Kylkilohkot voivat aiheuttaa erilaisia ​​oireita. Jotkut oireet voivat ilmetä kaukana taudista ja liittyvät vain mahdolliseen kylkilohkoon tarkemmin tarkasteltaessa. Siksi on tärkeää kiinnittää erityistä huomiota kehon oireisiin ja tarvittaessa tarkistaa aikaisemmat jokapäiväiset tilanteet, joissa nikamien nivelet ovat teoriassa voineet siirtyä.

Rintakipu

Useimmissa tapauksissa kylkilohkot ovat havaittavissa äkillisistä, yksipuolisista rintakipuista, jotka jatkuvat vyön muotoisella tavalla kärsivän kylkiluun tasolla. Kipu voi olla tylsää, mutta vetää myös puukottavaa luonnetta. On myös mahdollista, että kipu säteilee voimakkaasti ja on siksi havaittavissa myös täysin eri kehon osissa, joihin ei välittömästi liity kylkilohkoa. Esimerkiksi ei ole harvinaista, että sairastuneet käyvät lääkärissä, jolla on kipua lapaluiden välissä, kaulan alueella, alaselässä tai jopa vatsan rintalastan alueella ja sitten suhteellisen yllättäen kylkilohko diagnosoidaan syynä.

Liikkumisrajoitukset

Kipu johtaa usein rajoitettuun liikkuvuuteen rintakehässä. Ne, jotka kärsivät, tuntevat eräänlaisen lukituksen tietyissä liikkeissä, mikä joskus lisää tukoksen aiheuttamaa kipua. Liikkumisrajoitukset voivat levitä myös kylkiluun naapuriosiin, joihin tukos ei vaikuta suoraan, mikä voi jopa vaikuttaa hengitykseen. Koska kylkiluiden riittävä liikkumisvapaus, jotta ne voivat nousta ja laskea kunnolla, on tarpeen tarpeisiin perustuvan hengitysmekanismin varmistamiseksi.

Sydän- ja hengitysvaikeudet

Rajoitettu hengitys ja vatsan kautta säteilevä kipu voivat aiheuttaa epämukavuutta kärsiville, varsinkin jos niitä esiintyy vasemmalla puolella. Tällöin kylkiluiden tukos aiheuttaa oireita, jotka ovat hyvin samanlaisia ​​kuin sydänkohtauksen. Ei ole yllättävää, että potilaat paniikkivat nopeasti, koska kilpa-sydän ilman ilmeistä selitystä oireelle on aluksi melko levoton. Tämä pätee erityisesti, jos kilpa-sydämen lisäksi on myös hengitysvaikeuksia. Toisaalta ne voivat johtua kivusta. Toisaalta on myös mahdollista, että tukkeutunut rannanikama itse on vastuussa komplikaatiosta. Kun keuhkot täyttyvät hengittävällä ilmalla, ts. Sisään hengitettynä, tukkeutunut kylkiluu kaventaa sitä, mikä laukaisee ahdistavan tunteen hengityksen aikana.

Jos oireita esiintyy vain tietyillä liikkeillä tai hengitettäessä, epäily kylkilohkosta on ilmeinen. (Kuva: Lumina Images / fotolia.com)

Tällöin lääkäri, jolle on kysytty, kysyy tyypillisesti, esiintyvätkö oireet hengityksestä ja liikkeistä riippumatta vai voivatko ne vaikuttaa esimerkiksi liikkeen muutoksiin. Jos sydänkohtaus on tosiasiallisesti oireiden syy, pakotetut inhalaatiot ja uloshengitykset sekä muutokset rintakehän liikkeissä eivät vaikuta oireisiin. Toisaalta kylkiluiden tukkeutumisen oireet lisääntyvät syvään hengitettynä tai ne voivat lisääntyä tai parantua muutoksilla rintakehässä. Epäselvissä tapauksissa lääkärin, jonka vastaanotolle on kysytty, tulisi aina olettaa pahin, kunnes päinvastainen on osoitettu, ja aloittaa sydänkohtauksen diagnostinen hoito.

Neurologiset oireet

Rintakehän tiedetään olevan selkäydin, joka muodostaa ohjauspylvään ääreishermoillemme. Selkärangan ontelosta, niin sanotusta selkäydinkanavasta, selkäytimestä tulee hermokuituja (selkäydinhermoja), jotka puolestaan ​​muodostavat yhteyden muodostaen naruja ja jatkuen raajoihimme ja elimiin. Siellä ne toimittavat vastaavat ruumiinosat herkästi ja motorisesti, mikä tarkoittaa, että ne hallitsevat paikallista tuntemusta sekä lihasten toimintaa.

Rivat tukkeutuvat, mainitut selkäydinkanavan hermokuidut voivat ärtyä tai jopa vahingoittua, minkä seurauksena ne eivät enää pysty suorittamaan alkuperäistä tehtäväänsä ja esiintyy neurologisia vikoja. Lisäksi selkäydinhermojen tarttuminen voi myös lisätä kylkilohkon kipupotentiaalia. Tyypillisiä kylkilohkojen aiheuttamia neurologisia puutteita ovat:

  • Sormien epämukavuus (tunnottomuus, pistely, vetäminen),
  • Yksittäisten sormien halvaus,
  • Viivästyneet refleksit yläraajoissa,
  • Ihon alueiden tunnottomuus hihnan muotoinen rinnan ympärillä,
  • äärimmäinen hermokipu selkärangan alueella (varsinkin kun liikkuu).

Vaikka näitä neurologisia puutteita esiintyy harvoin kylkilohkoissa, koska luonto on rakentanut vastaavan turvamarginaalin, kun hermokuidut poistuvat rintanikamasta, sairastuneiden on kiinnitettävä erityistä huomiota tällaisiin oireisiin ja otettava heti yhteys lääkäriin, jos ne ilmenevät. Koska mekaanisten ärsykkeiden aiheuttamat hermokuitujen vauriot voivat olla palautuvia, hoitovaihtoehdot riippuvat suuresti vaurioiden vastaavasta asteesta.

Ribilohkon diagnoosi tulisi yleensä vahvistaa kuvantamistekniikoiden avulla. (Kuva: metamorworks / fotolia.com)

diagnoosi

Ensimmäiset viitteet, jotka vahvistavat kylkilohkon epäilyn, annetaan jo lääkärin ja potilaan välisessä yksityiskohtaisessa anamneesikeskustelussa. Perustuen tietoihin kivun tarkasta sijainnista, vakavuudesta ja reaktiosta mekaanisiin ja / tai termisiin ärsykkeisiin, kuten kevyen liikkeen parantumiseen ja lämmön ulkoiseen käyttöön, hoitava lääkäri voi nopeasti kaventaa painopisteen selkärangan tapahtumiin ja kylkiluut.

Nykyisten mukana olevien oireiden lisäksi sairastuneiden tulisi mainita myös kaikki lähitulevaisuuden mahdolliset tapahtumat, jotka ovat saattaneet johtaa kylkiluiden tukkeutumiseen. Näitä ovat urheilutoiminta, jolla on korkeat kylkiluut ja tapaturmat, liikunnan puute ja aiemmat selkärangan tai nivelten sairaudet.

Potilastutkimuksen jälkeen suoritetaan fyysinen tutkimus tukoksen laajuuden ja mahdollisten neurologisten puutteiden ja häiriöiden määrittämiseksi. Tämä tapahtuu pääasiassa skannaamalla sairastunutta aluetta sekä erityisiä liiketestejä. Kylkiluiden tukkeutumisen vaikea diagnoosi on mahdollista kiropraktiikkaan tai manuaaliterapiaan koulutetulle henkilöstölle.

Koska sydänkohtaus tai aortan dissektio aiheuttaa oireita, jotka ovat hyvin samanlaisia ​​kuin melko vaarattoman kylkilohkon oireet, hoitavan lääkärin tulisi olla todella varma "kylkilohkon" diagnoosista. Virheellinen hoito näissä kahdessa tapauksessa voi olla kohtalokasta kärsiville, minkä vuoksi huolellinen erotusdiagnoosi on tärkeää.

Siksi kuvantamistutkimusmenetelmät ovat välttämättömiä diagnoosin vahvistamiseksi. Tätä tarkoitusta varten lääkärit voivat käyttää toimenpiteitä, kuten rinnan ja selkärangan röntgenkuva tai magneettikuvaus (MRI).

hoitoon

Useimmissa tapauksissa kylkilohkon hoito on puhtaasti konservatiivista fysioterapeuttisten toimenpiteiden avulla.Tavoitteena on toisaalta lievittää akuutteja kipuoireita ja niihin liittyviä oireita vapauttamalla tukos. Kiroterapiahoito riittää yleensä tukoksen poistamiseksi. Yleensä sairastuneet tuntevat olonsa paljon paremmin heti. Tässä tapauksessa hoidon onnistuminen osoittaa diagnoosin.

Toisaalta hoidon tulisi myös estää uusi kylkiluiden tukos eli tarjota ennaltaehkäisevää suojaa. Lisäksi on olemassa joitain kotihoitoja, lääkkeitä ja naturopaattisia lähestymistapoja, jotka tukevat toipumista ja ennaltaehkäisyä.

Kylkilohkoja voidaan usein hoitaa onnistuneesti manuaalisten hoitojen avulla. (Kuva: Dan Race / fotolia.com)

Lääkkeiden esikäsittely

Erityisen vaikeissa kylkiluiden tukkeutumisissa akuutti kipu ja lihasjännitys voidaan ja tulisi lievittää sopivilla lääkkeillä ennen fysioterapeuttisen hoidon aloittamista. Esimerkiksi tässä käytetään kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai diklofenaakkia, ja lihasrelaksantteja, kuten baklofeenia ja Ortotonia.

Fysioterapeuttiset sovellukset voimakkaasti jännittyneille ja tuskallisille potilaille voivat itse asiassa voimistaa oireita entisestään, koska sekä jatkokipujen pelko että selkärangan massiivinen liikkumattomuus kivun ja jännityksen seurauksena hidastavat hoidon onnistumista tai jopa kääntävät sen negatiiviseksi. Lisäksi ne, jotka kärsivät ongelmasta eivät näe parannusta, toimivat vain vähän tai eivät ollenkaan, ja harvoissa tapauksissa tekevät harjoitukset kotona omasta motivaatiostaan.

fysioterapia

Tukoksen ratkaisemiseksi käytetään yleisiä rentoutushierontoja, liipaisupisteiden hierontaa olemassa olevissa kipupisteissä ja manuaalista hoitoa tukkeutuneen nivelen lievittämiseksi. Jälkimmäisen toimenpiteen avulla kyseinen alue käsitellään manuaalisesti useissa istunnoissa, kunnes ympäröivät rakenteet ovat rentoutuneet ja nivelten tukkeuma on ratkaistu. Tämä voi yleensä myös lievittää siihen liittyviä oireita.

On syytä mainita, että nikamien väliset nivelet, joihin vakava kylkilohko on vaikuttanut, on aina ennalta määrätty tällaisille jatkotapahtumille. Tämän välttämiseksi sairastuneille opetetaan lujittavia ja venyttäviä harjoituksia, jotka heidän tulisi integroida jokapäiväiseen elämään niin paljon kuin mahdollista tai ainakin soveltaa, kun heidän ruumiinsa osoittaa heille, että heikko kohta on jälleen auki. Tämä on entistä tärkeämpää, kun kyseessä ovat vakavat onnettomuusskenaariot tai ne, jotka kärsivät tilanteesta, aikovat jatkaa urheiluharjoitteluita toipumisen jälkeen.

Periaatteessa fysioterapeutin välittämien harjoitusten säännöllinen suorittaminen edustaa lopullista ennaltaehkäisyä uusille kylkiluiden tukkeutumisille ja myös hyvää perustaa toistuvien, pienempien tukosten hoidolle.Tärkeää on, että vastaavia harjoituksia ei koskaan suoriteta lämmittämättömässä tilassa. Ilman sopivaa lämmittelyharjoitusta keho ei usein ole tarpeeksi joustava venytysharjoitusten aikana, mikä lisää loukkaantumisriskiä.

Liikuntaterapia

Liikkeestä puhuttaessa: nykyään kylkiluiden tukkeutuminen johtuu yhä enemmän asennon ongelmista ja liikunnan puutteesta. Siksi yksi itseterapian pilareista on ydinlihasten vahvistaminen liikunnan avulla. Sinun ei tarvitse välttämättä nostaa painoja tuntikausia tehdäksesi tämän. Säännöllisellä, kohtuullisella urheilulla (esim. Pyöräily tai sauvakävely), joka vetoaa ensisijaisesti syvälle istuviin lihaksiin, voi olla ennaltaehkäisevä toimenpide arviolta.

Niiden ihmisten, jotka ovat tukkonneet kylkiluut ylipainon takia, tulisi myös varmistaa, että heidän painonsa on tulevaisuudessa terveellisellä alueella. Tämä saavutetaan myös parhaiten säännöllisten liikuntayksikköjen avulla. Liikkumistyyppi on kuitenkin tärkeä myös tässä. Koska varsinkin laihdutuksen alussa, omat painokuormituksesi urheilussa, joka on suhteellisen altis tärinälle (esim. Lenkkeily tai kontaktiurheilu), voi olla ylimääräinen taakka selkärangalle ja kylkiluille. Jokainen, joka tuo myös nikamien heikkenemisen aiempien tukosten kautta, voi vaarantaa tarpeettomia vammoja tai jopa uuden tukoksen. Siksi selkä-, rinta- ja ydinlihaksille on kohdennetumpia ja lempeämpiä venytys- tai vahvistusharjoituksia, kuten vesiaerobicin tai uinnin opettamia.

ravitsemus

Kylkilohkojen tapauksessa hoitoa tukevia ravitsemustoimenpiteitä tulisi noudattaa paitsi ylipainoisilla potilailla myös periaatteessa. Koska valikkoon voidaan tehdä paljon selkärangan ja kylkiluiden optimoimiseksi. Tämä koskee paitsi rasvaa ja sokeria sisältävien elintarvikkeiden jättämistä pois liikalihavuuden torjunnassa, myös luun ja ruston aineen yleistä vahvistamista selkärangan ja kylkiluiden alueella. Tässä yhteydessä tasapainoisen ruokavalion ja ylimääräisten kaloreiden välttämisen lisäksi oikeat ravintoaineet ovat erityisen tärkeitä. Nikamille ja kylkiluille tärkein asia on riittävä tarjonta

  • Kalsium,
  • Magnesium,
  • Proteiinit
  • ja D3-vitamiini.

Vastaavia ravinteita löytyy esimerkiksi palkokasveista, kaalivihanneksista, maitotuotteista ja täysjyvätuotteista sekä vähärasvaisesta lihasta ja kalasta.

Vinkki: Gelatiini on myös erityinen suositus kylkiluiden ja rintalastan väliseen rustoon. Koska rusto on valmistettu gelatiinista ja tarvitsee sitä sen vuoksi uudistumaan ja pysymään vahvana. Lisäksi proteiinipitoinen aineseos on hyvä myös nivelrikon, joka on yksi kylkiluiden tukkeutumisen tärkeimmistä syistä, hoitoon ja ehkäisyyn.

Vaihtoehtoiset lääketieteelliset lähestymistavat

Naturopatian ja vaihtoehtoisen lääketieteen alalla kärsivät voivat löytää myös etsimänsä sopivia hoitostrategioita. Esimerkiksi osteopaatin tai kiropraktikon avulla heikot kohdat voidaan tunnistaa ja käsitellä käsin erityisillä kädenliikkeillä. Fysioterapian tavoin osteopatia tarjoaa myös tukitoiminnon huonoasennon korjaamisessa.

Selkärangan ja kylkiluiden tuskallisen jännityksen lievittämiseksi voivat auttaa myös ohjeiden mukaan kiinnitetyt Kinesio-teipit (teippaus). Värikkäillä tarranauhoilla rappaus pystyy edistämään verenkiertoa ylävartalon kärsineillä alueilla, vaikuttamaan positiivisesti asentoon ja kuljettamaan pois kertynyttä kehon jätettä, jonka oletetaan lievittävän tukoksiin liittyvää kipua pitkällä aikavälillä.

Joitakin tukiaineita löytyy myös homeopaattisesta rahastosta, jota käytetään menestyksellisesti tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien aiheuttamiin nivelten tukkeutumiseen ja kiputiloihin. Schüßlerin suoloja ja palloja, kuten Calcium carbonicum Hahnemanni (Schüßlerin suola nro 22) ja Rhus-toksikodendronia, käytetään tässä suhteessa hyvin usein. Kasviperäiset lääkkeet toimivat yleensä vielä paremmin. Ennen kaikkea arnika- ja comfrey-valmisteiden katsotaan olevan erityisen kipua lievittäviä, anti-inflammatorisia ja antispasmodisia. Lääkekasvien uutteita voidaan käyttää esimerkiksi paikallisina voiteina. Yrttihaudet ovat myös todistaneet arvonsa, ja jopa yrttiteet, jotka kehittävät parantavia ominaisuuksiaan sisältä, ovat kokeilemisen arvoisia.

Erilaiset lääkekasvit, kuten etenkin mustikka, ovat osoittautuneet kylkiluiden tukosten hoidossa. (Kuva: Rucksackzio / fotolia.com)

Seuraavia yrttejä suositellaan kylkiluiden tukkeutumiseen ja nivelongelmiin:

  • Raunioyrtti,
  • Chili,
  • Kuusi,
  • Taistelija,
  • Juolavehnä,
  • Kehäkukka,
  • Rosmariini,
  • Timjami,
  • Rypäleen hopeakynttilä,
  • Pajun kuorta.

Suositus: Tiger Balm on sisäpiirin kärki selkä-, lihas- ja nivelongelmiin. Kaukoidän balsami koostuu joistakin parhaista kasviperäisistä aktiivisista ainesosista mainituille vaivoille, mukaan lukien mentoli. Kamferi, cajeput-öljy ja kaneliöljy. Levitä Tiger Balm -tuotetta vain kehon alueille, joihin se todella vaikuttaa, ja vältä kosketusta silmiin ja limakalvoihin, koska ainesosat ovat erittäin kuumia ja niillä on voimakas ärsyttävä vaikutus herkille kudoskerroksille.

Kotihoito

Kireiden lihasten löysentämiseksi ja pienten sairauksien lievittämiseksi sairastuneet voivat itse aktivoitua monin tavoin, kuten on esitetty. Olipa kyseessä fysioterapeutin esittämät venytysharjoitukset terapian tukemiseksi tunnollisesti kotona tai vastaavilla muutoksilla jokapäiväisessä elämässä, esimerkiksi terveellisemmän istuma-asennon, enemmän liikkumista tai ruokavalion muutoksia, henkilökohtainen aloite on ehdottomasti välttämätöntä kylkiluiden palautumisessa ja ehkäisyssä lohkot. Jo mainittujen toimenpiteiden lisäksi tässä on muutama jokapäiväinen vinkki sinulle:

  • Lämpökäsittely: Tukoksesta johtuva lihasjännitys reagoi yleensä hyvin ulkoisiin lämpökäsittelyihin. Kirsikkakivityynyä, kuumavesipulloa tai lämmin kylpyamme voidaan käyttää myös kotona. Halutessasi voit myös lisätä joitain yllä luetelluista yrtteistä kylpyveteen ja suorittaa täyden terapeuttisen kylvyn hetkessä. Lisäksi lämpökäsittelyt ovat myös hyvä valmistelu kärsineelle kylkiluulle seuraavia venytys- ja vahvistusharjoituksia varten.
  • Kuumavesipullo, lämmin kirsikkakivi tai vilja tyyny voivat usein tarjota nopean helpotuksen kylkiluiden tukkeutumisesta. (Kuva: Rawpixel.com/fotolia.com)
  • Asennon korjaus jokapäiväisessä elämässä: Potilaille, joille on aiheutunut kylkilohko, on erityisen tärkeää varmistaa terveellinen ryhti jokapäiväisessä elämässä. Varmista, että istut aina pystyasennossa istuessasi ja että selkäranka ei ole kaareva tai kallistunut toiselle puolelle istuessaan. Erityinen vinkki tässä ovat ergonomisesti muotoillut työtuolit, jotka tukevat selkärangan luonnollista muotoa istuessaan.
  • Vältä liiallista ja epäasianmukaista rasitusta: Työtä, johon liittyy raskaiden kuormien nostaminen päivittäin, ei enää suositella kylkiluiden tukkeutumisen jälkeen. Tulevaisuudessa yksityiselämän nostaminen ei saisi olla enää vaikeaa. Tämä koskee toisaalta raskaiden esineiden, kuten juomalaatikoiden tai huonekalujen, nostamista, toisaalta myös pienten lasten nostamista ja kantamista sekä liiallista painonnostoa.
  • Pitkäaikainen ratkaisu on kuitenkin vain lisätä lihasten kuormitusta voiman ja koordinaation parantamiseksi. Koska aivot eivät tunne yksittäisiä lihaksia, vaan vain liikeketjuja, toiminnallinen vahvistaminen on välttämätöntä. Koordinaatiota parannetaan optimaalisesti joogan ja pilatesin avulla. Harjoittelu vaikuttaa vain, jos väsyt lihasryhmiin.
  • Kohdistetut venytysharjoitukset: Fysioterapeutin välittämien harjoitusten lisäksi ydinlihasten vahvistamiseksi yksityiset kurssit, kuten jooga, voivat myös olla hyvä perusta heikentyneiden lihas- ja jänneosien venyttämiseen rintakehässä. Joten ei voi olla haittaa käsitellä tällaisia ​​tarjouksia voidaksemme ehkäistä paremmin estoja tulevaisuudessa.

Mahdolliset syy-sairaudet

Lihavuus, nivelrikko, kyfoosi, lordoosi, Scheuermannin tauti, osteoporoosi, osteokondroosi, skolioosi, suppilorintakehä. (ma)

Tunnisteet:  Galleria Oireet Muut