Osteoporoosi: D-vitamiini ja liikunta estävät luukadon

Oikea ravinto ja riittävä liikunta voivat estää osteoporoosia. (Kuva: Patrizia Tilly / stock.adobe.com)

Estää osteoporoosi

Asiantuntijoiden mukaan osteoporoosi on luuston yleisin sairaus. Tauti vaikuttaa pääasiassa vanhuksiin (naiset useammin kuin miehet). Pelkästään Saksassa kärsii noin viidestä kuuteen miljoonaan ihmiseen. Oikea ravinto ja riittävä liikunta voivat estää taudin.

'

Joka vuosi Saksassa yli 800 000 ihmiselle diagnosoidaan uusi osteoporoosi (tunnetaan myös nimellä luukato). "Sairauksien määrä kasvaa tasaisesti", kertoo professori Dr. Christoph-E. Heyde, Leipzigin yliopistollisen sairaalan ortopedian, traumakirurgian ja plastiikkakirurgian klinikan ja poliklinikan toimitusjohtaja, lausunnossaan. ”Tämä kehitys osoittaa meille lääketieteen kehityksen edut ja haitat: toisaalta ihmiset vanhenevat ja toisaalta se lisää riskiä sairastua iän myötä. Koska osteoporoosi vaikuttaa erityisesti ikääntyneisiin. "

Naiset kärsivät useammin
Kuten Leipzigin ortopedikirurgi selittää, kaikki menettävät luumassansa ikääntyessään. Tämä voi aiheuttaa osteoporoosia. Se, että erityisesti naiset kärsivät tästä luukadosta, johtuu vaihdevuosien jälkeisestä vaiheesta: Vaihdevuosien jälkeen muodostuu huomattavasti vähemmän estrogeenia, joten luun muodostumisen rakennuspalikka puuttuu ja luut haurastuvat. Miehillä sukupuolihormoni (tässä testosteroni) on tärkeä myös luun aineenvaihdunnassa. Koska testosteronituotannossa ei ole äkillistä laskua, osteoporoosi on harvinaisempaa miehillä kuin naisilla.

Sairaus ei aluksi aiheuta valituksia

"Osteoporoosi on hiipivä tauti, joka ei aluksi aiheuta oireita", selittää professori Heyde. "Mutta se on myös vaarallista. Koska murtumia on yhä enemmän - nikamakappaleista, reiden kaulasta tai ranteesta. Tämä puolestaan ​​ei rajoita vain sairastuneiden liikkuvuutta ja itsenäisyyttä, mutta sillä voi olla myös kuolemaan johtavia seurauksia, jos komplikaatioita ilmenee. "

Ennen kuin tällaiset murtumat tapahtuvat, sairastuneet huomaavat usein, että ne ovat pienentyneet ja vino. Sitten tulisi ottaa yhteyttä lääkäriin, koska jos osteoporoosia ei havaita, se etenee yhä pidemmälle. ”Paljon on parantunut hoidossa. Nykyään meillä on lääketieteellisiä ja kirurgisia vaihtoehtoja korkeimmalla tasolla, tauti ei ole enää väistämätön kohtalo ”, lääkäri korostaa.

”Esimerkiksi nykypäivän lääkkeet voivat paitsi estää luiden hajoamisen myös stimuloida uudelleenrakentamista. Ja erityisimplanttien avulla, jotka jakavat paremmin luihin vaikuttavat voimat, voimme auttaa monia potilaita selkärangasta reiteen ja kyynärvarsiin. "

Ehkäisy jopa vanhuudessa

Ortopedi ja traumakirurgi neuvoo kiireellisesti etenkin iäkkäitä ihmisiä toteuttamaan ehkäiseviä toimenpiteitä osteoporoosia vastaan. ”Hyvä lihastilanne voidaan silti saavuttaa 70-vuotiaana. Ja sen avulla luut ovat suojattuja ja koulutettuja. Joten: paljon liikuntaa raitista ilmaa. Suosittelen myös tasapainoista ruokavaliota ja nikotiinin ja liiallisen alkoholin välttämistä. Myös D-vitamiinipitoisuuden tulisi tarkistaa perhelääkäriltä ”, sanoo professori Heyde.

Osteoporoosin oma-apuryhmien Dachverband e.V. (OSD) mukaan noin 80 prosentilla Saksan väestöstä on liian matala vitamiinipitoisuus veressä. D-vitamiinin päälähde on auringonvalo ihollemme. Siksi on suositeltavaa olla ulkona noin 30 minuuttia päivässä. Luonnollisia ruokalähteitä on rajoitetusti. OSD: n mukaan suurempia määriä löytyy vain rasvaisista kaloista - kuten lohesta, ankeriaasta, makrillista tai sillistä. Voi olla tarpeen ottaa ravintolisiä - mutta vain lääkärin neuvoa.

Kalsium on myös tärkeä. Jos syöt monipuolista ruokavaliota annostellun lihan, viljatuotteiden, tuoreiden hedelmien ja vihannesten sekä maitotuotteiden kanssa, et tarvitse ylimääräistä kalsiumsyöttöä luuihisi, professori Heyden mukaan. Vegaanista ruokavaliota noudattavien ja maitotuotteita käyttämättömien ihmisten on oltava varovaisia, mutta hedelmistä ja vihanneksista saa hyvän kalsiumin, lääkäri selittää. Soijatuotteet ovat hyödyllisiä myös luun aineenvaihdunnassa. (ilmoitus)

Tunnisteet:  Lääkekasvit Runko-Vartalo Galleria