Niskakipu: Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa

Pöytätyö voi johtaa niskaan. Yksinkertainen harjoitus voi tarjota helpotusta. (Kuva: sebra / stock.adobe.com)

"Omenoiden poiminta" jännittynyttä kaulaa vasten

Niskakipu on yksi yleisimmistä selkäongelmista tässä maassa. Se vaikuttaa usein ihmisiin, jotka viettävät paljon aikaa tietokoneen edessä. Yksinkertainen harjoitus voi auttaa lievittämään niskajännityksen aiheuttamaa kipua.

'

Näytöllä työskentelevät ihmiset ovat usein jännittyneitä. Yksinkertainen harjoitus tuo sinulle lyhytaikaista helpotusta. Ja on vielä yksi vinkki, jonka sinun pitäisi ottaa sydämeesi.

Yksinkertainen liikunta takaa rentoutumisen

Jos niskalihakset ovat jälleen jännittyneitä työpöydällä työskentelemisestä, "omenoiden poiminta" voi tarjota rentoutumista. Tämä on yksinkertaisen ja tehokkaan harjoituksen nimi. Venytät vuorotellen vasenta ja oikeaa kättäsi ylöspäin niin pitkälle kuin mahdollista.

Tämän seurauksena selkäranka on venytetty, niska- ja selkälihakset rentoutuvat, kuten ortopedia David-Christopher Kubosch Gundelfingenin yhteiseltä klinikalta selittää. Harjoitus voidaan tehdä istuen tai seisten.

Vaihda istumapaikkoja

Hakusanalla istuminen: Vaikka pystyasento tuolissa takaisi selkärangalle suhteellisen tasaisen rasituksen ja sitä pidetään siksi hyvänä perusasentona, sinun ei pitäisi pysyä tässä asennossa koko työajan. On parempi turhautua uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja omaksua erilaiset istuma-asennot. (mainos; lähde: dpa / tmn)

Tunnisteet:  Sisäelimet Puffi Pää