Sopiiko aamuharjoittelu parhaiten suojaamaan syöpää vastaan?

Erityisesti aamuharjoittelu näyttää vähentävän syöpäriskiä. (Kuva: Prostock-studio / stock.adobe.com)

Fyysinen aktiivisuus vähentää syöpäriskiä

Säännöllisellä liikunnalla on lukuisia positiivisia vaikutuksia terveyteen, vaikkakin vaikutuksissa voi olla eroja vuorokaudenajasta riippuen. Äskettäin tehty tutkimus on osoittanut, että aamuharjoittelu voi olla edullisinta syöpäriskin alentamisen kannalta.

'

Wienin lääketieteellisen yliopiston (MedUni Vienna) tutkijat yhdessä espanjalaisten kollegoidensa kanssa Barcelonan maailmanlaajuisen terveyden instituutista (ISGlobal) yrittivät selvittää, mikä vaikutus fyysisen toiminnan eri päivinä päivinä on syöpäriskiin. Niiden tulosten mukaan tässä voi olla merkittäviä eroja. Tutkimuksen tulokset julkaistiin ”International Journal of Cancer” -lehdessä.

Melatoniini ja syöpäriski

"Melatoniinihormonia tuottaa pääasiassa ihmiskeho yöllä, ja se on joissakin tutkimuksissa yhdistetty pienempään syöpäriskiin", tutkijat selittävät. Tiedetään myös, että iltapäivän tai illan liikunta voi siirtää melatoniinirytmiä taaksepäin.

Väestöpohjaisessa monitapaustarkastustutkimuksessa (MCC-Espanja) 2795 osanottajaa tutkimusryhmä tutki siksi, "voiko aamulla tapahtuva urheilutoiminta alentaa eturauhasen ja rintasyövän riskiä enemmän kuin muissa urheilutoiminnoissa. päivällä ”, MedUni Wienin tiedonannon mukaan.

Naiset hyötyvät erityisesti aamuharjoituksista

Kävi selväksi, että "liikunnan suojaava vaikutus eturauhasen ja rintasyövän riskiin on mahdollisesti voimakkain, kun liikuntaa harjoitetaan aamulla klo 8-10." Miehillä eturauhassyövän riski väheni samanlaisessa määrin, vaikka säännöllisesti liikutaan illalla (klo 19–23).

Lisäksi osallistujien kronotyyppi, toisin sanoen unen ja aktiivisuuden mieltymykset tiettynä ajankohtana, ovat merkityksellisiä myös liikunnan vaikutuksen kannalta. Aamuharjoittelu (klo 8-10) näytti erityisen hyvältä osallistujille, jotka periaatteessa haluavat olla aktiivisia illalla - ns. Pöllöille, raportoivat tutkijat.

150 minuuttia liikuntaa viikossa

"Liikunnan ajoitus voi tietysti vaikuttaa sukupuolihormonin ja melatoniinin rytmiin sekä ravinteiden aineenvaihduntaan", tutkimusryhmä selittää. Jopa uusien havaintojen perusteella ei ole vielä mahdollista sanoa tarkalleen mihin aikaan päivästä on parasta olla fyysisesti aktiivinen syöpäriskin optimaalisen vähentämiseksi. Yleissääntö on kuitenkin, että voit vähentää merkittävästi syöpäriskiä sisällyttämällä jokapäiväiseen elämään vähintään 150 minuuttia kohtuullista liikuntaa viikossa. (fp)

Tunnisteet:  Pää Sisäelimet Yleisesti