Soveltuuko terapeuttinen paasto myös laihdutukseen?

Aiemmin paastoa käytettiin pääasiassa uskonnon yhteydessä, mutta nykyään painopiste on enemmän terveysnäkökohdissa. (Kuva: Johanna Mühlbauer / fotolia.com)

Terapeuttinen paasto, alkalinen paasto, jaksottainen paasto: Ei sovellu ruokavalioon
Ne, jotka paastoavat vapaaehtoisesti, jättävät kokonaan tai osittain ruokansa. Osana paasto-parannusta paastot käsittelevät usein kehoaan, terveyttään ja ruokavaliotaan. Siksi se voi olla terveellisen ruokavalion lähtökohta. Paasto ei sovi ruokavalioon eikä johda pitkäaikaiseen laihtumiseen rajoitetun ajan. Ellei paastoava henkilö muuta elämäntyyliään samanaikaisesti. Saksan ravitsemusyhdistyksen (DGE) mukaan jopa tasapainoinen ravinteiden saanti voi olla vaarassa paastotyypistä riippuen. Seniorien, raskaana olevien naisten, imettävien naisten, nuorten tai lasten on pidättäydyttävä täysin paastosta. Sama koskee ihmisiä, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten syömishäiriöitä tai maksa- ja munuaissairauksia. Terapeuttinen, emäksinen ja ajoittainen paasto ovat yleisiä tässä maassa.

'

Terapeuttisella paastolla on vuosituhansia vanha perinne, ja sen tarkoituksena on puhdistaa ruumis, mieli ja sielu. Sitä käytetään sekä terveyden ennaltaehkäisyyn että tiettyjen sairauksien hoitoon. Terapeuttisen paaston tulisi tapahtua lääkärin valvonnassa. Terapeuttinen paasto-ohjelma kestää yleensä 7-10 päivää. Lisäksi tulisi suunnitella valmistelupäivä, joka sisältää n. 1 000 kcal / vrk ja sisältää pidättymisen kofeiinista, alkoholista ja nikotiinista, sekä kolme päivää paaston jälkeen syömiskäyttäytymisen normalisoimiseksi. Paastopäivien aikana elimistöön syötetään vain hyvin pieni määrä, enintään 500 kcal / päivä energiaa nestemäisenä ruokana.

Aiemmin paastoa käytettiin pääasiassa uskonnon yhteydessä, mutta nykyään painopiste on enemmän terveysnäkökohdissa. Paasto ei sovellu painonpudotukseen, kuten DGE kirjoittaa. (Kuva: Johanna Mühlbauer / fotolia.com)

Terapeuttisen paaston hyödylliset vaikutukset on tieteellisesti todistettu tietyille sairauksille, esimerkiksi metaboliselle oireyhtymälle, krooniselle tulehdukselle tai psykosomaattisille sairauksille. Terveet ihmiset voivat käyttää tämän tyyppistä nopeaa esittelyä laihtumiseen; se ei kuitenkaan sovellu pysyvään laihtumiseen.

Emäksisen paaston tarkoituksena on vähentää kehoa - menetelmä, jota käytetään usein vaihtoehtoisessa lääketieteessä. Emäksiset paastoajat voivat käyttää vain peruselintarvikkeita, kuten vihanneksia, hedelmiä ja joitain pähkinöitä sekä korkealaatuista pellava-, oliivi- tai rypsiöljyä. Lähdevettä ja laimennettua yrttiteetä on saatavana juomina. Tämän paastomenetelmän tehokkuudesta ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä: jätetuotteiden olemassaoloa elimistössä ei ole osoitettu eikä oletusta, että happoa muodostavat elintarvikkeet häiritsevät elimistön happo-emästasapainoa.

DGE neuvoo pitkäaikaista emäksistä paastoa, koska tärkeitä ravintoaineita voidaan toimittaa liian pieninä määrinä pitkällä aikavälillä.

Ajoittainen paasto tarkoittaa menemistä ilman ruokaa päiviä tai tunteja. On olemassa erilaisia ​​käsitteitä, joissa on kaksi peräkkäistä paastopäivää tai kaksi kiinteää paastopäivää viikossa tai vuorotteleva paasto. Paastoava henkilö etsii yleensä turhaan suosituksia siitä, mitkä elintarvikkeet tulisi valita jäljellä olevina päivinä. Ajoittaista paastoa tulisi käyttää pysyvänä ruokavaliona, ja paastoava henkilö haluaa yleensä käyttää sitä painon vähentämiseen pitkällä aikavälillä. Jaksottaisella paastolla sanotaan olevan erilaisia ​​terveyttä edistäviä vaikutuksia aineenvaihduntaan.

Tieteellisiä tutkimuksia jaksottaisen paaston pitkäaikaisista vaikutuksista ei ole saatavilla. Aikaisemmat tiedot viittaavat myönteiseen vaikutukseen terveyteen ja laihtumiseen. DGE ei pidä ajoittaista paastoa hyödyllisenä painon säätämiseksi pitkällä aikavälillä, koska ruoan valintaa varten ei ole erityisiä suosituksia. Tämän seurauksena ruokavalion muutos kohti ravitsemuksellisesti suotuisaa ruokavalintaa ei yleensä tapahdu. (sb, pm)

Tunnisteet:  Puffi Kokonaisvaltainen-Lääketiede Aiheita