Lievittää migreenipäänsärkyä ilman lääkitystä

On olemassa monia lääkkeettömiä lähestymistapoja, joita voidaan käyttää migreenikohtausten vakavuuden ja taajuuden vähentämiseen. (Kuva: Syda Productions / stock.adobe.com)

Ota tartunta migreenikohtauksiin ilman lääkitystä

Migreenistä kärsiviä vaivaa usein halvaantuva kipu, joka usein pakottaa heidät vetäytymään pimeään huoneeseen ja odottamaan kivun lieventymistä. Asiantuntija esittelee muita kuin lääkkeitä koskevia vaihtoehtoja, joita voidaan käyttää näiden kohtausten tiheyden ja voimakkuuden vähentämiseen.

'

DR. med. Melissa Young on integroitavan lääketieteen asiantuntija tunnetussa Clevelandin klinikassa Yhdysvalloissa. Klinikan tämänhetkisessä artikkelissa migreeniasiantuntija selittää, mitä kroonista migreeniä sairastavat ihmiset voivat tehdä vähentääkseen migreenikohtausten tiheyttä ja vakavuutta tarvitsematta ottaa lääkkeitä.

Kiinnitä huomiota laukaisijoihin

Kivun välttämiseksi migreeni kärsii usein kipulääkkeistä, kuten ibuprofeenista tai reseptilääkkeistä. Dr. Nuorten ei tarvitse aina olla, koska migreenipäänsärkyä voidaan torjua myös luonnollisilla ja huumeettomilla tavoilla. "Meidän on kiinnitettävä huomiota ruokavalioon, ravinteiden saantiin, uneen, nesteen saantiin ja stressiin, jotka ovat kaikki migreenin yleisiä laukaisijoita", lääkäri selittää. Seuraavat vinkit voivat auttaa lieventämään migreenin vaikutuksia.

1. Syö usein

Dr. Nuori, syöminen useita pieniä aterioita koko päivän auttaa pitämään verensokeritasot vakaana. Vakaa verensokeritaso johtaa puolestaan ​​vähemmän migreenikohtauksiin. Ruokavalion tyyppi voi perustua Välimeren ruokavalion käsitteeseen, jossa on suuri määrä hedelmiä, vihanneksia, papuja, vähärasvaista proteiinia ja terveellisiä rasvoja (esim. Villilohesta, pähkinöistä, siemenistä ja oliiviöljystä).

2. Kiinnitä huomiota ruokavalion laukaisijoihin

Tietyt ruokavalion kautta nautitut ainesosat ovat yleisiä migreenikohtausten laukaisijoita. Esimerkiksi kofeiini tai paistetut elintarvikkeet ovat monille ihmisille mahdollisia laukaisijoita. DR. Young suosittelee, että pidät aina kirjaa siitä, mitä syötiin takavarikon päivänä: "Varo reaktioita ikääntyneisiin juustoihin, suklaaseen, alkoholiin sekä käynyt tai peitattuihin elintarvikkeisiin." Kokemus on osoittanut, että mukana ovat usein seuraavat ainesosat:

  • Glutamaatti (makua lisäävä aine),
  • Nitraatit (esim. Liha- ja makkaratuotteissa),
  • Sulfiitit (esim. Salaateissa, viineissä, kuivatuissa hedelmissä),
  • keinotekoiset makeutusaineet.

3. Vältä ravinteiden puutteita

"Soluissasi olevan mitokondrioiden energiantuotannon ja migreenin välillä näyttää olevan yhteys", korostaa tohtori Nuori. Migreenin yhteydessä on erityisen tärkeää kuluttaa oikeat määrät koentsyymiä Q10, B2-vitamiinia ja magnesiumia. Jokaisella, joka kärsii usein migreenikohtauksista, tulisi lääkäri tarkistaa, onko ravitsemuksellisista puutteista.

4. Yrttiterapiat

"Yrttiterapiat, kuten butterbur ja kuumeyrtti, voivat myös auttaa estämään migreeniä", suosittelee Dr. Nuori. Butterbur voi auttaa myös kausiluonteisissa allergiaoireissa. Feverweed laajentaa verisuonia ja voi auttaa estämään migreenikohtauksia.

5. Selviytyminen stressistä

Arjen stressi on myös yleinen laukaisu jännityspäänsärkyyn. Elintapamuutokset ja kohdennettu stressin hallinta voivat vähentää migreenikohtausten määrää ja vakavuutta. "Opetan meditaatiota, mukaan lukien tietoisuus ja mantrameditaatio, potilaille", kertoi tohtori. Nuori. Kalvohengitys ja niin kutsuttu 4-7-8 hengitystekniikka ovat myös tehokkaita keinoja vähentää stressiä.

Lisäksi kiropraktiikan ja akupunktion toimenpiteillä sekä hieronnoilla on asiantuntijan mukaan lieventävä vaikutus joillekin migreenipotilaille. Lisää vinkkejä on artikkelissa: Luonnolliset kotihoidot päänsärkyä varten. (vb)

Tunnisteet:  Puffi Pää Raajat