Terveys: Lasten ei pitäisi koskaan kuluttaa enemmän kuin kuusi pientä teelusikallista sokeria päivässä

Terveysasiantuntijoiden mukaan lasten ei pitäisi kuluttaa yli 25 grammaa sokeria päivässä. Tämä vastaa suunnilleen kuutta pientä teelusikallista. (Kuva: midosemsem / fotolia.com)

Lapsille enintään kuusi pientä teelusikallista sokeria päivässä
Liikalihavuus, hampaiden rappeutuminen, diabetes: on jo pitkään tiedetty, että liikaa sokeria kuluttaminen tekee meistä sairaita. Valitettavasti makeutusainetta kulutetaan edelleen liikaa. Terveysasiantuntijoiden mukaan lasten ei pitäisi kuluttaa yli 25 grammaa sokeria päivässä. Tämä vastaa suunnilleen kuutta pientä teelusikallista.

'

Suuri sokerin kulutus on terveydelle vaarallista
Liika sokeri tekee sinusta lihavaa ja sairasta - tämä on osoitettu useissa tutkimuksissa. On jo pitkään tiedetty, että korkea sokerin kulutus voi johtaa muun muassa liikalihavuuteen, hammassairauksiin tai diabetekseen. Lisäksi vuosikymmeniä sitten osoitettiin, että liikaa sokeria aiheuttaa ilmeisesti yhtä suuren sydän- ja verisuonitautien riskin kuin tyydyttyneiden rasvahappojen suuri kulutus. Sokeriteollisuus oli kuitenkin maksanut väärennetyistä tutkimustuloksista tuolloin, joten todelliset havainnot paljastivat vasta äskettäin. Mutta kuinka paljon on liikaa?

Terveysasiantuntijoiden mukaan lasten ei pitäisi kuluttaa yli 25 grammaa sokeria päivässä. Tämä vastaa suunnilleen kuutta pientä teelusikallista. (Kuva: midosemsem / fotolia.com)
Alle kuusi pientä teelusikallista päivässä
Kuten lastenlääkäreiden ammattiyhdistys (BVKJ) kertoo verkkosivustollaan "kinderaerzte-im-netz.de", American Heart Associationin (AHA) uudessa lausunnossa neuvotaan, että lapsen tulisi syödä alle kuusi pientä teelusikallista tai 25 grammaa päivässä Pitäisi kuluttaa sokeria.

"Tavoitteenamme on yksinkertainen suositus kaikille 2-18-vuotiaille lapsille, jota vanhemmat ja viranomaiset voivat helposti noudattaa", kertoi professori Dr. Miriam Vos AHA-lehdistötiedotteessa.

Piilotettu sokeri monissa elintarvikkeissa
Maailman terveysjärjestö (WHO) muutti viime vuonna antamiaan suosituksia ja kannatti pienempää sokerin saantia, joka oli alle viisi prosenttia päivittäisestä energiansaannista.

Pohjimmiltaan on pidettävä mielessä, että piilotettua sokeria löytyy monista elintarvikkeista. Siksi suositukset sisältävät kaikenlaiset sokerit, kuten sokerikuutiot, fruktoosi ja hunaja, elintarvikkeiden tai juomien valmistuksessa käytettävä sokeri ja erikseen kulutettava sokeri.

Terve ja saavutettavissa oleva tavoite
"Useimmille lapsille realistinen, terveellinen ja saavutettavissa oleva tavoite on kuluttaa enintään kuusi teelusikallista sokeria päivässä", sanoi ravitsemusterapeutti ja lastentautien professori Emory Universityn lääketieteellisessä tiedekunnassa Atlantassa, Miriam Vos.

Asiantuntijat huomauttavat myös, että alle kahden vuoden ikäisten lasten ei tule käyttää lisättyä sokeria elintarvikkeissa tai juomissa. Circulation-lehdessä julkaistu lausunto perustuu tutkimukseen, joka koskee sokerin vaikutusta lasten terveyteen.

Lisääntynyt sydänsairauksien riski
Runsas sokeripitoisten elintarvikkeiden ja juomien runsas käyttö voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, liikalihavuuteen ja diabetekseen, mikä puolestaan ​​lisää sydänsairauksien riskiä.

"Lapset, jotka kuluttavat runsaasti sokeria sisältäviä elintarvikkeita, kuluttavat yleensä vähemmän terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita, jotka ovat hyödyllisiä heidän sydämensä terveydelle", Vos kertoi "upi.com" -raportin mukaan. .

Ruoka, jossa on terveellisiä ravintoaineita
"Ei ole ollut selvää yksimielisyyttä siitä, kuinka paljon sokeria voidaan pitää turvallisena lapsille, koska sokeria lisätään usein ruokaan ja juomaan, joten yleinen lasten kulutus on edelleen korkea - tyypillinen amerikkalainen lapsi käyttää noin kolme kertaa suositeltavaa kulutetun sokerin määrästä ”, asiantuntija kertoi.

"Paras tapa välttää sokeria lapsen ruokavaliossa on tarjota lähinnä elintarvikkeita, joissa on paljon terveellisiä ravintoaineita, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, vähärasvaista lihaa, siipikarjaa ja kalaa sekä vähäravinnaisia ​​ruokia lasten syömään ”, Vos sanoi. (ilmoitus)

Tunnisteet:  Pää Lääkekasvit Runko-Vartalo