Terve sosiaalinen elämä: miksi hyvät ystävät ovat niin tärkeitä terveydelle

Perhe ja ystävät eivät vain tarjoa meille läheisyyttä, tukea, luottamusta ja välittävät kuulumisen tunnetta, vaan ne ovat tärkeitä myös immuunijärjestelmällemme. Kun jokin on vialla sosiaalisessa elämässämme, olemme alttiimpia sairauksille. (Kuva: Antonioguillem / fotolia.com)

Terve sosiaalinen elämä: Hyvillä ystävillä on tärkeä rooli immuunijärjestelmässä

On jo pitkään tiedetty, että kehon puolustusta voidaan vahvistaa tietyillä elintarvikkeilla. Riittävä liikunta vahvistaa myös immuunijärjestelmää. On myös suositeltavaa nukkua tarpeeksi, hengittää säännöllisesti järvi- tai metsäilmaa ja ottaa vuorotellen lämpimiä ja kylmiä suihkuja suojautuaksesi infektioilta. Toinen vinkki vahvalle immuunijärjestelmälle: Säilytä sosiaalista elämää.

'

Ystävyyssuhteet ovat hyviä terveydelle

Jo pitkään tiedetään, että yksinäisyys on haitallista terveydelle ja ystävyyssuhteet ovat hyviä psyykelle ja keholle, ja se on osittain vahvistettu tieteellisissä tutkimuksissa. Brittiläiset tutkijat havaitsivat, että terve ystäväryhmä voi suojautua masennukselta. Jopa virtuaalikontakteilla näyttää olevan myönteisiä vaikutuksia: Amerikkalaiset tutkijat ilmoittivat National Academy of Science -lehdessä, että monet Facebook-ystävät pidentävät elinajanodotetta. Ehjä sosiaalinen elämä auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Perhe ja ystävät eivät vain tarjoa meille läheisyyttä, tukea, luottamusta ja välittävät kuulumisen tunnetta, vaan ne ovat tärkeitä myös immuunijärjestelmällemme. Kun jokin on vialla sosiaalisessa elämässämme, olemme alttiimpia sairauksille. (Kuva: Antonioguillem / fotolia.com)

Altis sairaudelle stressin aikana

Ei ole erityisen yllättävää, että olet alttiimpi vilustumiselle tai flunssalle stressaavan vaiheen aikana tai sen jälkeen. Loppujen lopuksi immuunijärjestelmää hyökätään tänä aikana.

Kroonista stressiä voi syntyä monin tavoin, myös silloin, kun jokin on vialla sosiaalisessa elämässä.

Kontakteilla perheen ja ystävien kanssa on tärkeä rooli immuunijärjestelmässä. Kuinka tärkeitä ne todella ovat meille, asiantuntijat selittävät uutistoimisto dpa: n tämänhetkisessä raportissa.

Sosiaalinen ympäristö antaa meille läheisyyttä, tukea ja luottamusta

Prof. Christian Schubert Innsbruckin yliopistollisesta klinikasta, joka on tutkinut psyyken ja immuunijärjestelmän välistä vuorovaikutusta vuosia, kuvaa hyvää sosiaalista ympäristöä "elämän eliksiirinä".

Klassinen immunologia oli skeptistä pitkään, mutta nyt "käsittelemme tosiasioita, joita ei voida enää hylätä käsistä", selittää psykoneuroimmunologi dpa-raportissa, jossa huomautetaan, että immuunijärjestelmä voidaan ehdollistaa.

Tietojen mukaan geneettisen materiaalin muutoksia voidaan mahdollisesti havaita laboratoriossa aina solun ytimeen saakka.

Lyhytaikainen psykologinen stressi ei kuitenkaan häiritse meitä, vaan krooninen - kuten pidempi yksinäisyys.

Kuten seuraavaksi selitetään, sosiaalinen ympäristö antaa meille läheisyyttä, tukea, luottamusta ja tunnetta kuulumisesta. Tämän puuttuminen johtaa usein yksinäisyyteen ja katkeruuteen, mikä puolestaan ​​voi johtaa krooniseen stressiin.

Tämän seurauksena ulkoiset kuormat käsitellään huonommin. Pahimmassa tapauksessa tämä voi johtaa siihen, että sairastumme joskus fyysisesti.

Lisääntynyt taudin riski tahattoman yksinäisyyden kautta

Siitä huolimatta sinun ei tarvitse ympäröivät itseäsi valtavalla ystävien klikkauksella. Kuten professori Thomas Fydrich Berliinin Humboldtin yliopistosta selittää dpa: n mukaan, sosiaalisen verkoston koko korreloi vain vähän henkilön tyytyväisyyteen.

"Koska yksinäisyys ei ole objektiivista", asiantuntija sanoo. Jotkut parit ovat tarpeeksi itsestään. Ja monet erakot, jotka jäävät itse puolustamaan, elävät myös tyytyväisinä. Mutta kun ihmiset ovat tahattomasti yksinäisiä, sairausriski kasvaa.

Mutta kuka sitten saa minkä taudin? "Se on erittäin jännittävä kysymys, johon ei ole vielä konkreettista vastausta", Schubert sanoo.

Asiantuntijan mukaan on selvää, että useilla tekijöillä on merkitys: esimerkiksi geneettinen, persoonallisuuden rakenne ja elinympäristö.

Jotkut ihmiset saattavat todennäköisemmin saada viruksen tietyissä olosuhteissa, toiset saattavat todennäköisemmin kehittää allergiaa ja toiset taas kamppailevat tulehduksen kanssa.

Immuunipuolustus vähenee myös masennuksessa.

Kuten myöhemmin selitetään, vilkas sosiaalinen elämä ei kuitenkaan takaa henkistä ja fyysistä terveyttä.

Loppujen lopuksi immuunijärjestelmä on hyvin monimutkainen ja joskus hauras rakenne. Pelkästään psyykellä ei ole roolia tässä. Nukkuminen, liikunta ja terveelliset elämäntavat ovat myös ratkaisevan tärkeitä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.

Tee jotain muiden ihmisten kanssa

Lisäksi sosiaalisesta elämästä voi tulla myös riskitekijä, esimerkiksi kun joku ei voi sanoa "ei" ja kontakti muihin ihmisiin tulee liikaa, Fydrich kertoo. Tällaisissa tapauksissa syntyy eräänlainen "sosiaalinen stressi", joka ei ole terveellistä.

Sukulaisten hoito on äärimmäinen sosiaalisen stressin tapaus.Schubertin mukaan hoitajat ovat erityisen vaarassa, jos tehtävä aiheuttaa liian suuria vaatimuksia.

Dpa: n mukaan Fydrich selittää myös: "Varsinkin stressitilanteessa, kuten hoitotyössä, on tärkeää mobilisoida resursseja ja keskustella ongelmistasi jonkun kanssa."

Sosiaalinen verkosto toimii kuin puskuri. Mitä monipuolisempi ja monipuolisempi, sitä suurempi vaikutus.

Joten sosiaalinen ympäristö, joka koostuu useammasta kuin yhdestä ihmisestä, voi olla hyödyllinen. Esimerkiksi, jos hoitaja sairastuu, erottuu tai kuolee, muut ihmiset voivat ainakin osittain imeä tämän.

Siksi Fydrich suosittelee: "Mene klubeille, tee jotain, tee jotain muiden kanssa!"

Kyse ei ole siitä, että teemme jotain erityisen kunnianhimoisesti tai intensiivisesti. Jopa korttien pelaaminen kerran kuukaudessa voi riittää huolehtimaan omasta sosiaalisesta verkostosta - ja siten lisäämään tukiresursseja tulevan kriisin sattuessa. (ilmoitus)

Tunnisteet:  Sairaudet Muut Puffi