Kotihoidot korkeaan verenpaineeseen

Terveellinen ruokavalio ja riittävä liikunta auttavat vähentämään sydän- ja verisuonitautien riskiä. Tähän terveysasiantuntijat huomauttavat maailman sydänpäivän yhteydessä. (Kuva: ARochau / fotolia.com)

Tehokkaat kotihoidot korkeaan verenpaineeseen

Korkea verenpaine (hypertensio) on tila, johon on suhtauduttava vakavasti. Liian korkea verenpaine rasittaa verisuonijärjestelmää, nopeuttaa arterioskleroosin kehittymistä ja on yksi sydänkohtausten ja aivohalvausten riskitekijöistä.

'

Hypertensiosta on nyt tullut laajalle levinnyt sairaus. Monissa tapauksissa elämäntapamuutokset voivat alentaa verenpainetta. Jos tämä ei ole mahdollista, verenpainelääkkeitä määrätään, varsinkin jos tasot ovat hyvin korkeita. Joka tapauksessa lääkärin hoito on välttämätöntä. Kotikorjauksia korkeaan verenpaineeseen käytetään ehkäisyyn, kun arvot ovat vain hieman koholla, mutta niitä voidaan käyttää myös tavanomaisen lääkehoidon yhteydessä.

Ensimmäinen tärkeä vaihe: kiinnitä huomiota oikeaan ruokavalioon

Tietoinen ruokavalio on terveellisen verenpaineen edellytys. Valkosipulin, sipulien ja luonnonvaraisen valkosipulin tiedetään pystyvän alentamaan jonkin verran korotettuja arvoja - edellyttäen, että niitä syödään säännöllisesti. Ruokavalion tulisi olla vähän suolaa. Ruoka puhdistetaan parhaiten erilaisilla yrtteillä. Lovage ja basilika ovat esimerkiksi kulinaarisia yrttejä, joilla voi olla positiivinen vaikutus verenpainetautiin.

Paljon suolaa ruoassa voi johtaa korkeaan verenpaineeseen. Siksi yritä maistaa aromaattisilla yrtteillä niin usein kuin mahdollista ruoanlaitossa. (Kuva: Sea Wave / fotolia.com)

Tuoreet hedelmät, kuitupitoiset elintarvikkeet ja vähän eläintuotteita ovat osa terveellistä ruokavaliota. Tutkimukset osoittavat, että kasvissyöjät kärsivät vähemmän verenpainetaudista kuin ihmiset, joiden valikossa on usein lihaa ja makkaraa. Jos kuitenkin haluat syödä pala lihaa silloin tällöin, kannattaa kiinnittää huomiota laatuun ja valita naudanliha, karitsa tai riista sianlihan sijaan.

Kalium on natriumin antagonisti ja on siksi tärkeä korkean verenpaineen kannalta. Kaliumia sisältäviä ruokia ovat pinaatti, fenkoli, parsakaali, kukkakaali, kuivatut valkoiset pavut ja kuivatut aprikoosit.

Alenna verenpainetta harjoituksen aikana

Kohtalaisella liikunnalla, mieluiten raitista ilmaa, on pitkäaikainen positiivinen vaikutus verenpaineeseen. Kävely, reipas kävely, pyöräily tai uinti - tärkeintä on, että se on myös hauskaa. Ennen urheilutoiminnan aloittamista tulee keskustella hoitavan lääkärin kanssa. Säännöllinen liikunta vahvistaa sydäntä ja verenkiertoa ja vähentää samalla stressihormoneja. Tärkeää on olla johdonmukainen. Voimaharjoittelu ja isometriset harjoitukset eivät kuitenkaan sovi, koska ne voivat johtaa äkilliseen verenpaineen nousuun.

Terve verenpaine vähentämällä ylipainoa

Syitä korkeaan verenpaineeseen ovat usein ylipaino tai liikalihavuus, liikunnan puute, huono ruokavalio, liikaa alkoholia, tupakointi ja jatkuva stressi. Painon menettäminen ei ole helppoa, mutta se on yksi tehokkaimmista toimenpiteistä sen vähentämiseksi. Ne, jotka antavat itselleen ääliön ja käsittelevät johdonmukaisesti laihtumista, kokevat usein menestystä monin tavoin: Koska esimerkiksi laihduttamisen aikana tietystä joukkuelajista tai terveellisestä ruoanlaittamisesta ystävien kanssa kehittyy uusi harrastus, eivät yleensä ole vain heitä tuo rumpu on kevyempi, mutta lisää myös elämäniloa.

Juo alkoholia maltillisesti

Yli tietyn määrän, alkoholi voi lisätä verenpainetta. On parasta juoda olutta, viiniä tai muita alkoholijuomia vain harvoin ja silloin, kun he tekevät niin vain maltillisesti. Saksan hypertensioliiton näkökulmasta miehiä, jotka kuluttavat jopa 30 g alkoholia päivässä, pidetään "verenpaine-neutraaleina", mikä vastaa noin kahta lasillista viiniä tai olutta päivässä. Naisten ei pidä kuluttaa yli 20 grammaa alkoholia päivässä, koska ne ovat yleensä kevyempiä ja hajottavat alkoholia hitaammin.

Kohtuullinen kulutus kannattaa kahdella tavalla: koska monet alkoholijuomat lisäävät ruokahalua ja johtavat himoon, mikä puolestaan ​​edistää liikalihavuutta - yksi tärkeimmistä verenpainetaudin riskitekijöistä.

Muuta tapaa käsitellä stressiä

Monet verenpainetaudista kärsivät ovat stressaantuneita ja jännittyneitä. Rentoutumistekniikat ovat tässä valinta. Rauhallisuus ja tyyneys edistävät sitä, että stressi voidaan paremmin käsitellä, sydän ei enää ole niin stressaantunut ja siten verenpaine paranee.

Monet sairausvakuutusyhtiöt, mutta myös aikuiskoulutuskeskukset, tarjoavat erilaisia ​​harjoituksia ja menettelyjä stressin vähentämiseksi, kuten Qi Gong, autogeeninen harjoittelu tai jooga. Kävely raittiissa ilmassa tai taiteellinen toiminta, kuten maalaaminen tai käsityöt, voivat myös vähentää stressiä ja tuoda elämään hieman keveyttä.

Tee-infuusio valerianjuurella voi auttaa stressaantuneita verenpainepotilaita löytämään enemmän sisäistä rauhaa. (Kuva: unpict / fotolia.com)

Tehokkaat yrtit verenpainetta vastaan

Kotilääkkeiksi soveltuvia yrttejä ovat orapihlajan kukat, sitruunamelissan lehdet, misteli, korte ja valerian juuret. Seuraava teeseos sopii kärsiville, jotka ovat usein stressaantuneita ja joilla on korkea verenpaine:

Lääketieteellinen yrttitee valerianilla

3 osaa orapihlajan kukkia,
2 osaa sitruunamelissa lehtiä
5 osaa valerianjuuria ja
Apteekissa sekoitetaan 5 osaa misteliä.

Tl seosta kaadetaan neljännekselle litraa kiehuvaa vettä ja suodatetaan seitsemän - kahdeksan minuutin kuluttua. Juo yksi kuppi yrttiteetä aamulla ja yksi illalla.

Vaihtoehtoisesti infuusio orapihlajan kukilla voi olla erittäin hyödyllistä, koska ne voivat auttaa hermostuneessa jännityksessä, stressissä ja ahdistuksessa. Lisäaineena misteli, jota vaihtoehtoiset lääkärit ovat suositelleet pitkään normalisoimaan hieman koholla olevat arvot, on hyvä valinta.

Verenpaineteetä mistelillä

2 osaa orapihlajan kukkia,
2 osaa korte ja
4 osaa misteli seoksena apteekista.

Valmiste vastaa edellä mainittua teeseosta.

Muita tehokkaita lääkekasveja ovat laventeli ja intohimo kukka. Näitä kahta yrttiä voidaan käyttää myös teenä. Valerianilla ja sitruunamelissalla rikastettuna ne tuottavat monipuolisen rentouttavan seoksen.

Oliivinlehdet ovat hyödyllisiä ja alentavat hieman verenpainetta. Yksi tai kaksi teelusikallista tätä kaadetaan neljäsosalla litraa kiehuvaa vettä ja siivilöidään 10-15 minuutin kuluttua. Juo kolme kupillista päivässä pieninä siemeninä.

Kaikille mainituille teetyypeille on tärkeää, että niitä ei voi juoda jatkuvasti enintään kuuden viikon ajan. Ota sitten tauko tai vaihda teen tyyppiä tai seosta.

Kneipp-hoidot

Sebastian Kneippin mukaan vesiterapian sovellukset ovat yksinkertaisia ​​kotilääkkeitä, joista on varsin apua lievän korkean verenpaineen hoidossa. Kokeiltu esimerkki on nouseva käsivarsi: Tätä varten täytä pesuallas 35 ° C: n lämpimällä vedellä ja ui kyynärvarret siinä. Lämpötilan tulisi nousta 39 ° C: seen viidentoista minuutin kuluessa.

Toinen vaihtoehto on vuorotellen suihkut, jotka alkavat lämpimällä vedellä välillä 36 ° C - 39 ° C. Tätä seuraa kylmä kaataminen, jolloin veden lämpötilan tulisi olla 10 ° C - 16 ° C. On tärkeää, että aloitat aina oikealta, toisin sanoen poispäin sydämestä.

Vaara: Täydelliset kylvyt eivät sovi verenpainetaudista kärsiville. Nämä rasittavat liikaa sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Sebastian Kneippin mukaan nouseva käsivarsi on lempeä ja tehokas tapa alentaa verenpainetta. (Kuva: britta60 / fotolia.com)

Korkean verenpaineen hoito valkosipulilla sitruunalla

Ne, jotka haluavat alentaa verenpainettaan luonnollisesti, löytävät tehokkaan kotilääkkeen todistetusta valkosipuli-sitruunahoidosta. Lääke soveltuu myös ateroskleroosiin ja tinnitukseen.

Näin se tehdään:

1. 3-5 orgaanista sitruunaa pestään kuumalla vedellä ja leikataan pieniksi paloiksi
2. Lisää noin kolmekymmentä kuorittua valkosipulinkynttä ja 500 millilitraa vettä, sitten koko seos puhdistetaan yhdessä
3. Lisää vielä 500 ml vettä ja lämmitä seos 70 ° C: seen
4. Sen jälkeen se suodatetaan kankaalla tai kahvisuodattimella, täytetään pulloon ja säilytetään jääkaapissa.

Parannus kestää noin 6 viikkoa. Tänä aikana noin yksi ammuttu lasi tulisi juoda päivittäin valkosipuli-sitruunaseoksesta. Onko ennen ateriaa vai sen jälkeen päätettävä yksilöllisten mieltymysten mukaan.

Tärkeää: Ne, joilla on herkkä vatsa tai jotka eivät yleensä siedä valkosipulia niin hyvin, eivät saa käyttää parannuskeinoa.

Luonnollinen apu hunajasta ja omenaviinietikasta

Hunaja ei ole vain hyvä kotilääke kurkkukipuun tai yskään, sitä suositellaan myös ihmisille, joilla on korkea verenpaine. Sen sisältämät entsyymit ja vitamiinit voivat auttaa. Monta vuotta sitten hunaja tunnettiin verenpainelääkkeenä muinaisessa Egyptissä.

Omenaviinietikka on yksi monipuolisista kodin korjaustoimenpiteistä. Se vähentää happoja, tukee rasvanpolttoa, auttaa puhdistuksessa, eikä sen mainintaa pitäisi jättää puuttumatta luonnollisten verenpainelääkkeiden kohdalla. Rkl omenaviinietikkaa sekoitettuna lasilliseen vettä vettä aamulla voi auttaa. Sen sisältämä kalium edistää pöytäsuolan erittymistä.

Ravintolisät

Musta siemenöljy on kokeiltu kotitekoinen lääke ja se on ravintolisä. Päivittäinen saanti auttaa pitämään valtimoseinät joustavina ja tekee siten jotain liian korkeita arvoja vastaan. Musta siemenöljy voidaan ottaa nestemäisessä tai kapselimuodossa.

Aromaterapia eteerisillä öljyillä

Oikein käytetyt eteeriset öljyt voivat myös auttaa alentamaan verenpainetta jonkin verran. Laventeli, meirami, sitruunamelissa, ylang-ylang ja salvia salvia ovat erityisen sopivia aromaterapiaan. Riippumatta siitä, mitä öljyä käytetään, on aina kiinnitettävä huomiota puhtauteen ja laatuun.

Eteerisiä öljyjä voidaan parhaiten käyttää aromilampuissa. Kaksi tai kolme tippaa riittää tuoksumaan 20-25 neliömetrin huoneeseen. Jos samassa huoneessa on ihmisiä, jotka ovat alttiimpia hypotensiolle (matala verenpaine), tätä menettelyä ei tule käyttää.

Paljon liikuntaa raitissa ilmassa estää D-vitamiinin puutteen. (Kuva: ARochau / fotolia.com)

Estää D-vitamiinin puutos

Erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiinin puute voi johtaa korkeaan verenpaineeseen. Tämä on alkuvaiheessa ihon alla ja sitä tarvitaan koko kehon solutoimintoihin sekä suojaan vapaita radikaaleja vastaan.

Altistuminen auringonvalolle muuntaa edeltäjän kehon vaatimaan aktiiviseen muotoon. Tätä varten henkilön on kuitenkin altistettava itsensä suojaamattomalle auringolle puoli tuntia päivässä ja ennen kaikkea annettava käsivarsiensa loistaa.

Jos auringonvaloa on liian vähän, vitamiini on toimitettava. Erityisesti pimeinä kuukausina tämä on erityisen tärkeää sohvaperunoille tai vanhemmille ihmisille, koska monet ihmiset eivät edes tiedä, että heistä ei huolehdita riittävästi. Nieleminen ruoan kautta ei ole riittävä, joten jos talvella on D-vitamiinin puutetta, saattaa olla tarpeen ottaa sopiva ravintolisä. Tätä ei kuitenkaan pidä ottaa omalla vastuulla. On parasta tehdä verikoe etukäteen oikean annoksen löytämiseksi. (sw, ei)

Tunnisteet:  Runko-Vartalo Aiheita Muut