Todistetut kotihoidot vedessä jaloissa

Hevoskastanjauutteet tarjoavat luonnollisen veden helpotuksen jaloissa. (Kuva: eyetronic / fotolia.com)

Vinkkejä ja kodin korjaustoimenpiteitä vedenpidätykseen jaloissa

Jos jalat, nilkat tai sääret ovat turvoksissa ja tuskallisia, syynä on yleensä vesi jaloissa. Tämä tapahtuu erityisen usein lämpimissä lämpötiloissa, raskauden aikana tai liikunnan puutteen seurauksena. Jos vedenpidätyskyky (turvotus) ei johdu vakavasta syystä, kuten munuais-, sydän- tai maksasairaudesta, oireita voi lievittää useilla kotihoidoilla. Niitä käytetään stimuloimaan ja parantamaan jalkojen ulosvirtausta.

'

Tehokkaat harjoitukset vedessä jaloissa

Illan korkeus on yksi yksinkertaisimmista ja tunnetuimmista keinoista vedessä jaloissa. On melko tuntematonta, että alipaine on tärkeä tyhjennysmekanismi, joka syntyy hengityksen ja uloshengityksen vuorottelulla. Tämä tarkoittaa, että ulosvirtaukseen voi vaikuttaa myös syvempi vatsan hengitys ja voimakas vuorottelu sisään- ja uloshengityksen välillä.

Jos jalat ovat turvoksissa seisomisen tai istumisen jälkeen pitkään illalla, on usein hyödyllistä makaa. (Kuva: tournee / fotolia.com)

Hyvin yksinkertainen toimenpide koostuu niin kutsutusta heilurin hengityksestä, jota käytetään samalla tavalla myös Feldenkraisin mukaisissa harjoituksissa: Hengität yksinkertaisesti kerran rintakehääsi ja vedät vatsaasi, kun hengität ulos, päästät sen irti tietoisesti ja uloshengityksen annetaan tapahtua passiivisesti. Seuraavan kerran kun hengität sisään, hengität vatsaasi niin, että se pullistuu ulospäin ja seuraavalla kerralla takaisin rintalastasi. Nämä vaiheet toistetaan muutaman kerran peräkkäin.

Monissa tapauksissa jalkojen käyttäminen on tehokas toimenpide vedenpidätykseen. Voi olla hyödyllistä vuorotellen venyttää ja vetää jalkojasi tai heiluttaa edestakaisin varpaiden kärjistä kantapääsi, jotta voidaan stimuloida jalkojen pumppausmekanismia.

Vesisovellukset stimuloivat aineenvaihduntaa

Fysioterapian alalla suositellaan aktiivista liikuntaa ja uintia. Päivittäiset kylmät täysipesut, jotka voit tehdä itse kostealla sienellä tai karkealla liinavaatteella, stimuloivat aineenvaihduntaa ja verenkiertoa. Koko vartalo hierotaan nopeasti tasaisella paineella ja sitten hierotaan kuivaksi froteepyyhkeellä.

Kneipp parantaa esimerkiksi omassa kylpyhuoneessasi. voidaan käyttää kylmien osavalojen muodossa jaloissa. On huomattava, että valu alkaa aina pisteestä, joka on kauimpana sydämestä. Esimerkiksi reiden valussa tämä tarkoittaa kantapäästä pakaraan ylöspäin, sitten takaisin. Sitten jalan takaosasta nivusiin ja takaisin. Suihkun tulisi toimia ilman suihkutoimintoa, ja suihkupään ja jalan välisen etäisyyden tulisi olla enintään 10 cm.

Schüsslerin suolat vesitasapainon säätelemiseksi

Schüsslerin suolojen, erityisesti natriumkloratumin nro. 8 lääke, jota käytetään, jos jalkoihin muodostuu vettä - yksinään tai päivittäin vuorotellen natriumsulfurikumin nro kanssa. 10 - voidaan käyttää. Kahden natriumyhdisteen on tarkoitus säätää vesitasapainoa ja dehydratoida kehoa, mutta niiden vaikutusta ei ole tieteellisesti todistettu.

Hevoskastanjauutteet tarjoavat luonnollisen veden helpotuksen jaloissa. (Kuva: eyetronic / fotolia.com)

Lääkekasvit vedenpidätystä vastaan

Tunnetuin lääke on varmasti hevoskastanja, jota käytetään sekä sisäisesti että ulkoisesti. Ennen kaikkea vaikuttavalla ainesosalla, joka sisältää pieniä määriä, sanotaan olevan turvotusta estävä vaikutus. Jopa supermarkettien alennushinnoissa on nyt ostettavissa hevoskastanjoita.

Hieman vähemmän tunnettuja rasva-jalkojen korjaustoimenpiteitä ovat kataja ja makea apila. Makea apila voi parantaa imusolmukkeiden virtausta ja stimuloida laskimoiden paluuta. Tämä voi lievittää oireita, kuten raskautta ja turvotusta jaloissa.

Katajanmarjojen vaikutus puolestaan ​​perustuu lisääntyneeseen virtsaneritykseen ja siihen liittyvään vedenpidätyksen vähenemiseen. Se on yleensä viemäriteiden komponentti, jonka reseptit sisältävät usein myös nokkonen, koivunlehtiä tai kultaharjaa. Tällaisia ​​teeseoksia on saatavana apteekeista, mutta niitä ei tule ottaa muutaman päivän ajan ilman lääkärin valvontaa.

Oikea ravinto veden kanssa jaloissasi

Ravintovinkit, joissa suositellaan pysyvästi kuivattavien ruokien, kuten riisin tai parsan, syömistä ja suolan kulutuksen lopettamista, eivät ole kiistattomia, ja ne tulisi tehdä ammattimaisen ohjauksen alla. Joka tapauksessa on kuitenkin suositeltavaa siirtyä terveelliseen ja vitamiinipitoiseen ruokaan, joka sisältää tuoreita hedelmiä ja tuoreita vihanneksia.

Esimerkiksi selleri, kurkku, hapankaali, peruna ja kurpitsa sopivat hyvin. Hedelmätyypit, joilla on kuivuva vaikutus, ovat pääasiassa marjoja, kuten vadelmia tai herukoita, viinirypäleitä ja vesimeloneja. Nämä auttavat vähentämään jalkojen vettä ja antavat keholle monia arvokkaita vitamiineja.

On tärkeää juoda aina tarpeeksi, koska vaikka kuulostaisi oudolta: Jos otat liian vähän vettä, edistät vedenpidätystä. Kehomme tarvitsee riittävästi nesteitä myrkkyjen poistamiseksi kehosta ja vähentämään jalkojen ja jalkojen turvotusta.

Lääkekasveista valmistettu tee voi auttaa vähentämään turvotusta.

Resepti viemäriteelle

  1. Ota kamomilla, voikukka lehtiä, makea apila ja rue yhtä suurina osina
  2. Kaada kiehuvaa vettä kahden tl seoksen päälle
  3. Kymmenen minuutin levon jälkeen tee suodatetaan
  4. Juo kaksi kupillista päivässä pieninä annoksina

Tietyissä olosuhteissa vesi jaloissa voi johtua taudista. Jos ongelma ilmenee useammin, on syytä kääntyä lääkärin puoleen. (Kuva: Heidi Mehl / fotolia.com)

Hakeudu lääkäriin, jos vettä pidätetään usein

Turvotetuilla jaloilla voi olla useita syitä. Usein se johtuu korkeista lämpötiloista, tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutuksista, huonosta ruokavaliosta, liikunnan puutteesta tai yksipuolisesta stressistä (esimerkiksi tuntikausien seisomisesta), että vesi palautuu jalkoihin.

Joissakin tapauksissa akuutti sairaus johtaa kuitenkin turvotukseen. Verenkiertohäiriöt, heikot laskimot tai infektiot (erysipelat) ovat mahdollisia esimerkiksi. Jos se vaikuttaa molempiin jalkoihin, tämä voi viitata esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoimintaan, maksasairauteen, diabetekseen tai sydämen tai munuaisten heikkouteen.

Jokaisen, jolla on jatkuvasti paksut jalat illalla, tulisi siksi aina kääntyä lääkärin puoleen. Sama pätee, jos jalat turpoavat yhä uudelleen päivän aikana ja / tai ihon muutoksia tai värimuutoksia voidaan havaita. Äärimmäistä varovaisuutta on noudatettava, jos turvotus tapahtuu äkillisesti, koska se voi tarkoittaa esimerkiksi syvä laskimotromboosia tai allergista reaktiota. (tf, jvs, ei)

Toimittajan huomautus: Tämän artikkelin vanhemmassa versiossa todettiin, että Epsom-suolakylpy auttaa huuhtelemaan toksiinit ja ylimääräiset nesteet kehosta. Tätä lausuntoa ei kuitenkaan voida perustella riittävästi, ja siksi olemme poistaneet muistiinpanon.

Tunnisteet:  Oireet Yleisesti Naturopatian