Koti korjaustoimenpiteitä selkäkipu

Lämpö on kokeiltu kotitekoinen lääke selkäkipuihin. Lisäksi on olemassa lukuisia muita luonnollisia menetelmiä selkäkipujen erilaisten muotojen torjumiseksi. (Kuva: absolutimages / fotolia.com)

Nämä kodin korjaustoimenpiteet auttavat selkäkipuja

Selkäkipu ei koske vain vanhuksia nykyään. Lapset kärsivät jo siitä. Kotihoidot voivat yleensä tarjota helpotusta. Joissakin tapauksissa lääkärin tulisi kuitenkin kääntyä selvityksen saamiseksi: Esimerkiksi, jos loukkaantuminen tapahtuu ja / tai kipua edeltää onnettomuus; kun tunnottomuus tai voiman menetys tapahtuu; jos kipu säteilee käsivarsiin tai jalkoihin; jos on halvauksen, virtsarakon, suoliston tai hengitysvaikeuksien oireita; jos sinulla on kuumetta ja / tai laihtuminen jos kipu on erittäin vakava ja tuskin voi vaikuttaa kipulääkkeen ottamiseen.

'

Kaikissa kotihoidoissa ulkoisia sovelluksia käytetään eri tavalla kivun sijainnista riippuen, ts. Kohdunkaulan, rintakehän tai lannerangan. Kohdunkaulan selkärangaa tulee aina tarkastella varoen. Seuraava pätee tähän: ei voimakkaita hierontoja, ei urheilua, joka liikuttaa tai rasittaa kohdunkaulan selkärangaa, ei vankkoja kädenliikkeitä. Selkäranka on aina jätettävä pois kääreistä. Hierontaa ei myöskään saa antaa suoraan selkärangalle.

Lämpö on kokeiltu ja testattu selkäkipu. Lisäksi on olemassa lukuisia muita luonnollisia menetelmiä selkäkipujen erilaisten muotojen torjumiseksi. (Kuva: absolutimages / fotolia.com)

Lämpösovellukset

Lämpösovellukset ovat yksinkertaisia ​​kotilääkkeitä selkäkipuja varten. Koska lihakset kärsivät ja ovat ahtaita, lämpö on hyvä apulainen. Lämmitettyjen spelttityyppien asettaminen päälle on erittäin helppokäyttöinen. Kostea lämpö auttaa vielä paremmin. Tätä varten levitetään tuskalliselle alueelle lämmin, kostea kangas ja sen päälle asetetaan kuumavesipullo.

Erityisiä laastareita, jotka ovat kiinni ihossa ja voivat kehittää lämpöä, ovat hyödyllisiä. Nämä laastarit ovat erityisen hyödyllisiä jokapäiväisessä elämässä tai yhdessä yössä. Käyttöohjeita on kuitenkin noudatettava tässä. Lievät tyynyt, jotka lämmitetään tuskallisille alueille, ovat myös hyödyllisiä. Lämmön lisäksi myös suolaveden ainesosat auttavat.

Selkäkivun sattuessa kärsivät alueet on aina pidettävä lämpiminä. Huivi tai pusero, joka on sidottu vyötärön ympärille, on suositeltava työkalu tässä.

Pitkän ajan kylmän katsottiin olevan periaatteessa haitallista selkäkipuille, mutta munahieronnalla on joskus erittäin positiivinen vaikutus. (Kuva: Anna Jurkovska / fotolia.com)

Jäätä sisältävät sovellukset

Jään käyttö selkäkipuun on suhteellisen uusi kotilääke. Jos jollekulle tulee paha tunne ajattelemalla jäätä selällään, on parempi pidättäytyä tästä hoidosta. Kuitenkin, jos haluat kokeilla tätä, kääri muutama jääkuutio kankaaseen ja käytä niitä hieromaan tuskallista aluetta hyvin varovasti, mutta ei pidempään kuin 5-10 minuuttia. Ole varovainen munuaisten ja kohdunkaulan selkärangan ympärillä. Jäähoidon jälkeen on aika levätä.

Kääri

Kääreet ovat yksi isoäidiemme tunnetuista kotihoidoista. Kuorista on kuitenkin tullut taas muodikasta - ja aivan oikein. Tyyny, jolla on parantava maa, auttaa selkäkipuja. Tätä varten jotkut parantavat maa sekoitetaan kuumaan veteen massan muodostamiseksi ja levitetään puuvillakankaan keskelle, kangas kääritään molemmin puolin ja asetetaan ohut puoli tuskalliselle alueelle. Kääre voi pysyä siellä niin kauan kuin sen tuntuu olevan mukava.

Pelastussiipikääre on myös hyödyllinen. Sen sisältämä tymoli torjuu tulehdusta, ja rosmariiniöljy auttaa reumaattisissa valituksissa ja parantaa myös verenkiertoa, mikä on erityisen tärkeää jännittyneille lihaksille. Valmiita Retterspitz-seoksia ravistetaan hyvin ennen käyttöä, sekoitetaan 1: 1 pienen veden kanssa, puuvillakangas kastetaan sen kanssa ja asetetaan sitten tuskalliselle alueelle. Puuvillakangas tai, mikä vielä parempaa, moltonliina (molton on puuvillasta valmistettu kudottu kangas) asetetaan sen päälle. Pakkaus pysyy kehossa noin kaksi tuntia. Aluksi kärsivät kärsivät lievästä kylmästä, joka muuttuu sitten mukavaksi lämmön tunteeksi.

Mäkikuismaöljyä, joka tunnetaan myös nimellä punainen öljy, käytetään lihasten rentoutumiseen. Kangas liotetaan hieman lämmitettyyn mäkikuismaöljyyn, asetetaan selälle, peitetään toisella puuvillakankaalla ja lopuksi villalla. Loput öljystä, joka jää iholle, kun kääre poistetaan, voidaan hieroa varovasti. Mutta ole varovainen, selkärankaa ei koskaan hierota.

Toinen kääre on perunakääre. Tätä varten keitetyt takaperunat kääritään kankaalla ihollaan, soseutetaan ja kun lämpötila on oikea, kääre asetetaan vaurioituneelle alueelle. Varoitus: perunat voivat olla melko kuumia.

Lämmin täysi kylpyamme, johon voidaan lisätä eteerisiä öljyjä, on erittäin tehokas kotilääke selkäkipuun. (Kuva: Jacob Lund / fotolia.com)

Kylpyammeet

Kotona käytettävät korjaustoimenpiteet, joita on erittäin helppo käyttää selkäkipuissa, ovat kylpyjä - rikastettuja suolalla, öljyillä tai jopa teeseoksilla. Suolaveden kylpy rentouttaa, sillä on anti-inflammatorinen ja samalla emäksinen vaikutus koko organismiin. Valmiita suolatyynyjä on saatavana kaupoista. Tyynyt asetetaan avaamattomana kylpyyn pienen veden kanssa. Kun suola on liuennut, kylpyamme on kokonaan täytetty lämpimällä vedellä. Uintiaika on noin kaksikymmentä minuuttia, uimislämpötila on 37 ° C. Suihkua ei ole kylvyn jälkeen, vartaloa vain tupitetaan. Lepoaika on erittäin tärkeä jälkikäteen.

Toinen vaihtoehto on uida oranssissa eteerisessä öljyssä. Muutama tippa korkealaatuista appelsiiniöljyä sekoitetaan pienen voiteen kanssa (tämä toimii emulgointiaineena), lisätään "valmiiseen" kylpyveteen ja jaetaan veteen käsin. Myös tässä uimisaika on rajoitettu 20 minuuttiin. Jos et pidä appelsiiniöljystä lainkaan, voit käyttää timjamiöljyä vaihtoehtona. Laventeliöljyä suositellaan myös. Tällä on myös erittäin rentouttava vaikutus koko organismiin.

Jokaisessa kylvyssä on huomattava, että uimareiden ei pitäisi koskaan olla yksin. Jos ilmenee pahoinvointia, kylpy on lopetettava välittömästi.

teetä

Tee on hyvä kotilääke ja myös suuri apu selkäkipujen hoitoon. Pajun kuoren tee voi auttaa lievittämään kipua. Tätä teetä ei kuitenkaan pidä kuluttaa, jos sinulla on vatsa- tai suolistohaava, maksasairaus tai astma. Pajunkuoren teetä valmistetaan: 250 ml kylmää vettä kaadetaan teelusikallisen leikatun pajun kuoren päälle ja sitten koko asia kuumennetaan hitaasti kattilassa, haudutetaan viisi minuuttia ja sitten suodatetaan. Enintään kolme kupillista teetä juodaan päivässä tarpeiden mukaan. Jokainen kuppi on juuri keitetty.

Seuraava seos voi auttaa akuutissa kivussa: Pajun kuori, paholaisen kynnen juuri, mulleinin kukat, tähtianiksen hedelmät ja laventelin kukat sekoitetaan yhteen yhtä suurina osuuksina. Tasainen ruokalusikallinen seos poltetaan 250 ml: lla kiehuvaa vettä ja haudutetaan noin kymmenen minuuttia. Siivilöinnin jälkeen voidaan lisätä vähän hunajaa. Suositeltu annos on kolme kuppia päivässä.

Voiteet ja öljyt

Tiettyjen voiteiden tai öljyjen hierominen on helppo kotilääke selkäkipuun. Voiteet, jotka sisältävät pilvikauraa, arnikaa tai paholaisen kynsiä, auttavat tässä. Itsesekoitettu öljy voi myös auttaa. Kantajaöljynä käytetään manteli- tai seesamiöljyä. Tähän sekoitetaan muutama tippa eteerisiä öljyjä, kuten timjami, laventeli tai appelsiini. Voide tai öljy hierotaan ihoon lempeällä hieronnalla. On tärkeää välttää aina selkäranka hieronnasta.

Vinkkejä akuuttiin selkäkipuun

Lannerangassa esiintyvälle akuutille selkäkipulle suositellaan ns. Askelasentoa. Ylävartalo on tasainen, mahdollisesti pienen tyynyn kanssa pään alla ja jalat asetetaan 90 ° kulmaan. Tämä tarkoittaa, että ylempi ja alempi jalka tuodaan 90 ° asentoon tyynyjen, peittojen tai erityisen kuution avulla. Tämä helpottaa ja rentouttaa selkärankaa. Tietoinen hengitys, pehmeä musiikki - molemmat voivat tehostaa rentoutumista. Tämä varastointi on parasta tehdä niin usein kuin mahdollista.

Makaaminen polvet taivutettuna voi usein tarjota helpotusta akuuttiin selkäkipuun. (Kuva: Contrastwerkstatt / fotolia.com)

Takapölkkyjen tulisi myös ottaa kevyt askelasento yöllä. Jos nukut kyljellä, tyynyt työnnetään jalkojen väliin. Myös tässä selkärangan ala on helpotettu.

Jos kohdunkaulan selkärangassa on ongelmia, "paras" asento on kokeiltava. Täällä ei ole yleistä reseptiä. Jokainen tyyny ei sovi kaikille. Eri tyynyjä on usein testattava ja vaihdettava aika ajoin.

Jos ihmiset voivat liikkua ja kipu ei ole liian voimakasta, kävelyt ovat hyvä koti korjata selkäkipuja. Vaikka liikkuminen raikkaassa ilmassa tapahtuu hyvin hitaasti ja vain lyhyen aikaa, se on parempi kuin vain makaa sohvalla - edellyttäen, että asianosaiset pystyvät siihen.

Kamferiöljy auttaa lihaksia rentoutumaan, erityisesti yhdistettynä lämpöön. Pieni manteli- tai seesamiöljy sekoitetaan muutaman tipan välttämättömän kamferiöljyn kanssa ja hierotaan haavoittuneisiin lihaksiin, mieluiten ennen nukkumaanmenoa. Kamferiöljyä ei tule käyttää, jos sairastuneille tehdään parhaillaan homeopaattista hoitoa. Kamferi voi poistaa käytettyjen homeopaattisten lääkkeiden vaikutukset.

Krooninen selkäkipu

Jos selkäkipu uusiutuu tai on jopa piilevää, on aina otettava yhteys lääkäriin. Joka tapauksessa on tärkeää miettiä elämäntapaa uudelleen. Ehkä liikkumisesta puuttuu. Mutta millainen liike on oikea? Näitä ovat kävelyt, selkäuinti, tanssi, sauvakävely, kiipeily, pyöräily, hyppääminen trampoliinille ja jooga. Kaikki urheilulajit eivät sovi kaikille. Vaikka joitain urheilulajeja suositellaan selkäongelmiin, se ei tarkoita, että ne ovat todella hyviä tietyssä tapauksessa. Kyseisten on testattava tämä ja päätettävä itse.

Liikunta vapauttaa onnenhormoneja, mikä vähentää stressiä ja tämä puolestaan ​​lievittää selkäkipuja. Liike ja rasitus tekevät hengityksestä intensiivisempää, mikä tarkoittaa, että lihakset saavat paremmin verta. Joka tapauksessa sinun on kuitenkin valittava urheilulaji, joka on nautinnollinen ja sopiva selkäkipuun. Esimerkiksi kiipeily on hyvä selkärangan ala- ja keskialueelle, mutta ei kohdunkaulan selkärangan ongelmille.Ylipainoa on ehdottomasti vähennettävä, koska tämä rasittaa liikaa selkärankaa.

Uinti ja vesirobic ovat erityisen suositeltavia urheilulajeja selkäkipuille. (Kuva: Robert Kneschke / fotolia.com)

Oikea liike, istuminen, kantaminen

Oikea liike ja kantaminen ovat erittäin tärkeitä olemassa olevalle selkäkipulle. Pidemmillä kävelyretkillä, etenkin kovalla alustalla, suosittelemme kenkiä, joilla on paksumpi pohja ja jotka ovat hyvin pehmustettuja. Kohdunkaulan selkärangan valitusten yhteydessä on tärkeää välttää pään nopeaa kääntämistä ja kaikkea, mikä vaatii pään nojaamista taaksepäin pitkään. Raskas kantaminen on vältettävä kaikenlaisilla selkäkipuilla. Jos sinun on käytettävä sitä, tee se oikein. Esineen nostaminen tapahtuu aina selkärangan ollessa pystyasennossa. Ostot tehdään, kun se on ehdottoman välttämätöntä; Tasaisesti jakautunut kahteen taskuun ja kulunut oikealla ja vasemmalla.

Aamulla, kun herätyskello on soinut, on tärkeää pysähtyä hetkeksi - ei kiireistä hyppäämistä sängystä, vaan käännä ensin puolellesi, istu sitten käsilläsi ja nouse sitten vasta sitten. Istumisasentoa tulisi muuttaa yhä uudelleen koko päivän ajan. Istumapaikkojen ei myöskään pitäisi aina olla samoja. Jos pystyt tämän mahdollistamaan, voit joskus tehdä työsi seisomisen sijaan istuen. Venyminen ja venyttely välissä ovat tärkeitä. Stereotyyppiset asenteet ovat vaarallisia selälle.

ravitsemus

Suuri osa nestettä tarvitaan nikamavälilevyihin. Näin ollen itse juomasi määrä on otettava huomioon. On parasta juoda vain vettä ja erilaisia ​​teetä. Kaikki hapan on myös haittaa selän lihaksille. Koska se hapanee jossain vaiheessa ja tämä aiheuttaa selkäkipuja. Siksi eläimiä ja makeisia vähennetään. Tavoitteena on oltava tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio, jossa on paljon hedelmiä ja vihanneksia. (sw)

Tunnisteet:  Lääkekasvit Yleisesti Runko-Vartalo