Drooping rinnat - roikkuvat rinnat: syyt ja vastatoimet

Tunkeutunut rinta johtuu yleensä ihon ja sidekudoksen elastisuuden menetyksestä. Tärkeimmät syyt rintojen romahtamiseen ovat luonnollinen ikääntymisprosessi, edellinen raskaus ja rintojen luonnollinen rakenne (muoto ja koko). Rintojen vakautta voidaan vahvistaa yksinkertaisilla keinoilla. Tässä artikkelissa esitellään erilaisia ​​harjoituksia ja hoitoja.

'

Rintakehä, joka on vastuussa henkisestä kärsimyksestä

Sosiaalinen kauneuden tunne antaa naisille ja miehille fyysisen ihanteen, joka usein ei vastaa heidän omaa kehon todellisuuttaan. Naarasrinta on erityisen tärkeä. Kauneuden yleisen ihanteen mukaan naisen rinnan tulee olla kiinteä, suuri ja kiinteä. Koska nämä ihanteelliset arvot joko lisäävät tai heikentävät itsetuntoa muodostavan ympäristön vaikutuksesta, "kaunis rinta" on usein ratkaiseva tekijä henkisen hyvinvoinnin kannalta.

Rinnehtivät rinnat edustavat massiivista psykologista taakkaa monille naisille. Erityisten harjoitusten ja hoidon avulla ihon kiinteyttä voidaan parantaa. (Kuva: SENTELLO / fotolia.com)

Monilla naisilla, joiden rinnat ovat "roikkuneet", on merkkejä masennusjaksoista ja he etsivät ammattiapua. Koko lääketeollisuus on muodostunut, ja rintojen kosmeettinen leikkaus on nyt melkein jokapäiväinen toimenpide. Harvinaisimmissa tapauksissa leikkaus on kuitenkin tarpeen lääketieteellisestä näkökulmasta.Lukuisat ei-kirurgiset hoidot voivat auttaa tukemaan kiinteyttä ja vähentämään siten "rintojen notkeamista".

Naisten rintojen anatomia

Naisen rintakehää pitävät lihakset. Suuret ja pienet rintalihakset, jotka kiinnittyvät hartioihin ja olkavarsiin, ovat vastuussa tästä. Rinta ulottuu toisesta seitsemänteen kylkiluuhun. Se itse koostuu sidekudoksesta, rasvasta ja rauhaskudoksesta (maitorauhanen).

Rintakudosta pidetään paikallaan pectoralis majorin kuoressa nivelsiteiden avulla. Tästä syystä rintojen kunto riippuu pääasiassa lihaksen luonteesta. Jos lihas on voimakas, rinnat ovat yleensä kiinteät. Biologisesti rintaa käytetään imettäville vauvoille. Synnytyksen jälkeen äidinmaito luovutetaan maitorauhasten kautta.

Putoavat rinnat imetyksestä?

Monet äidit pelkäävät, että rinta roikkuu vieroituksen jälkeen. Monille naisille tärkein syy, miksi he antavat lapselleen pullon eikä rintaa, pelkäävät rintojen roikkumista. Yhdysvaltain Kentuckyn yliopiston tutkimus kumosi kuitenkin tämän hyvin laajalle levinneen ennakkoluulon, joka säilyy jopa naturopaattien ja lääkäreiden keskuudessa. Yhdysvaltain tutkijat kirjoittavat imetyksen sijasta äidin ikä, painoindeksi ja savukkeiden kulutus.

Lähes 100 amerikkalaista naista tutkittiin tutkimusta varten vuosina 1998-2006. Kaikki naiset olivat raskaana ainakin kerran elämässään, ja hyvä puolet tutkimukseen osallistuneista imetti keskimäärin yhdeksän kuukautta (vieroitus mukaan lukien). Osallistujien keski-ikä oli 39 vuotta. Laskelmaan sisältyivät tekijät olivat rintakoko ennen raskautta ja sen jälkeen, BMI, savukkeiden kulutus ja erilaisten lääkkeiden käyttö.

Monet naiset pelkäävät, että imetys voi aiheuttaa rintojensa roikkumisen. Yhdysvaltain tutkimus osoittaa kuitenkin, että tämä huolenaihe on perusteeton. (Kuva: pololia / fotolia.com)

Vaikka tutkimuksen päättymisen jälkeen todettiin, että raskauksien määrä edisti rintojen sagenemista, tämä vaikutus ei johdu itse imetyksestä. Raskauksien lukumäärän lisäksi pääasiallinen syyllinen oli naisen tupakointikäyttäytyminen. "Tupakointi hajottaa ihossa olevan proteiinin, jota kutsutaan elastiiniksi, joka antaa nuorekkaalle iholle sen elastisen ulkonäön ja tukee rintoja [...], joten olisi järkevää, että tupakoinnilla olisi haitallinen vaikutus rintoihin", kertoo tutkimuksen johtaja Dr. Brian Rinker Kentuckyn yliopistosta.

Mitä vähemmän proteiinia oli läsnä, sitä suurempi muutos rintojen elastisuudessa. Vastaavasti imetys liittyy perusteettomasti rintojen roikkumiseen. Itse raskaus liittyy kuitenkin lisääntyneeseen rintojen roikkumisen riskiin, Yhdysvaltain tutkijat raportoivat. Viime kädessä roikkuvat rinnat ovat edelleen yleinen ilmiö raskauden jälkeen.

Sagging rinnassa: mitä tehdä

Pohjimmiltaan iho ja rinta romahtavat eliniän aikana. Vain tukitoimet ihon ja sidekudoksen kiristämiseksi voivat hidastaa peruuttamattomaa prosessia. Erilaisia ​​harjoituksia on käytettävissä joustavuuden vahvistamiseksi.

Lisäksi on kiinnitettävä huomiota tasapainoiseen ja terveelliseen ruokavalioon. Toksiinien saanti tupakoinnin muodossa - kuten jo on kuvattu kohdassa "Rintojen rinteet imetyksen vuoksi" - on lopetettava tai ainakin rajoitettava. Lukuisten tieteellisten tutkimusten mukaan tupakansavun sisältämät epäpuhtaudet estävät "elastiinin" rakenneproteiinin tuotannon. Tämä on vastuussa muun muassa ihon ja sidekudoksen elastisuudesta. Proteiinin esto ei ole havaittavissa vain rinnassa, vaan myös iholla koko kehossa. Ihon ikääntyminen nopeutuu.

Tupakointi voi aiheuttaa rintojen roikkumista. Koska tupakansavun komponentit edistävät proteiinien hajoamista, jotka varmistavat ihon joustavuuden. (Kuva: BillionPhotos.com/fotolia.com)

Rinnehtivät rintaharjoitukset

Tehokkaimmat rinnan kiristysharjoitukset ovat punnerrukset ja rintapainikkeet. Rintapainike toimii alempien rintalihasten kanssa. Punnerrukset kouluttavat rinnan ylempiä ja alempia lihaksia sekä olkavarren ja hartioiden lihaksia.

Ohjeet: Rintapuristimet kiinteille rintoille

  1. Seistä suorana
  2. Jalat ovat yhdensuuntaiset lantion leveyden kanssa
  3. Kiristä nyt vatsa ja paina kämmenet toisiaan vasten rintaasi
  4. Kyynärpäät osoittavat ulospäin ja sormenpäät ylöspäin
  5. Jatka hengittämistä normaalisti sisään ja ulos jännityksen aikana
  6. Pidä tätä asentoa jännittyneenä hyvät 15 sekuntia
  7. Pidä sitten 15 sekunnin tauko ja jännitä uudelleen
  8. Rintapainiketta tulisi käyttää vähintään kolme kertaa päivässä

Tärkeää: Varmista, että hengität normaalisti jännityksen aikana. Muuten lihakset eivät ole riittävästi hapettuneita, mikä on haitallista harjoitukselle. Koko harjoituksen aikana kehosi on oltava suora, pakarasi ja vatsasi on oltava hieman jännittyneitä ja jalkojesi on oltava hieman taipuneet.

Toinen tehokas harjoitus on Punnerruksia. Ylempi rintalihas ja triceps on koulutettu. Harjoituksen aikana tuet itseäsi käsilläsi ja jaloillasi. Hartiat, lonkat, jalat ja polvet muodostavat mahdollisimman suoran viivan.

Tärkeää: Älä muodosta onttoa selkää, mutta pidä suora selkä. Jos pohja nousee, harjoitusta käytetään väärin. Kuvatussa asennossa ylävartalo lasketaan hitaasti, kunnes olkavarsi ja käsivarsi muodostavat 90 asteen kulman.

Pysyt tässä asennossa muutaman sekunnin ja palaat sitten hitaasti lähtöasentoon. Hengitä sisään laskiessasi ylävartaloasi ja hengitä hitaasti nostaessasi. Aluksi useimmat kouluttamattomat ihmiset voivat tehdä vain muutaman toiston. Harjoittelemalla useita kertoja, 15 toistoa ja enemmän voidaan saavuttaa lyhyen ajan kuluttua.

On tärkeää, että periaatteessa ei ole merkitystä nopeudella, vaan oikein suoritetuilla punnerruksilla. Toista harjoitukset kahden päivän välein, jotta keholla olisi aikaa uudistua.

Punnerrukset ovat erittäin tehokas harjoitus rintalihasten rakentamiseen. (Kuva: fotogestoeber / fotolia.com)

Luonnollinen lääketiede rintojen saggingille

Tyypillisten urheiluharjoitusten lisäksi naturopaattisia keinoja voidaan käyttää myös rintojen roikkumisen estämiseen. Rintojen ja dekolteen iho vaatii erityistä hoitoa. Monet kaupallisesti saatavilla olevat voiteet luottavat siis lääkekasvien voimaan.

Erityisesti leväuutteet, oliivien ja avokadojen rasva-aineet sekä vihreän teen uutteet voivat suojata ihoa UV-säteiden haitallisilta vaikutuksilta. Lisäksi aineiden sanotaan olevan tehokkaita vapaita radikaaleja vastaan. Vapaat radikaalit nopeuttavat ikääntymistä ja ovat vastuussa kehon ja ihon solujen vahingoittumisesta.

A-vitamiinin lisäannostelua suositellaan. Erityisesti vanhempi iho tarvitsee lisävitamiinia, koska aineenvaihdunta hidastuu ihon ikääntyessä. Säännöllinen vitamiinien saanti nopeuttaa solujen jakautumista ja iho voi uudistua paremmin. Positiivinen ja toivottu sivuvaikutus: Ihon rypistyminen hidastuu.

Koska keho tuskin hajottaa A-vitamiinia (karoteenit), ylimääräinen A-vitamiini varastoituu maksaan. Siksi on suositeltavaa käyttää sopivia valmisteita vain maltillisesti ja neuvoteltuaan koulutetun vaihtoehtoisen lääkärin tai lääkärin kanssa. Luonnollinen saanti sopivien elintarvikkeiden muodossa on parempi kuin muita ”pillereitä”. Karoteeneja löytyy mm. Porkkanasta, mangosta, lehtikaalasta, bataatista ja pinaatista.

A-vitamiini on erityisen tärkeää kauniille, sileälle iholle. Koska se edistää solujen uudistumista ja ihon kimmoisuutta. (Kuva: photka / fotolia.com)

Schüsslerin suolat notkeutuneita rintoja vastaan

Toinen todistettu luonnollinen lääke rintojen saggingille ovat Schüsslerin suolat. Nämä ovat biokemiallisia funktionaalisia aineita, jotka optimoivat mineraalitasapainon poistamalla puutteet ja häiriöt.

Suola nro 1 (kalsiumfluoratum) tulee tässä kysymykseen. Niin sanotulla "sidekudoksen suolalla" on tukeva vaikutus kudosten joustavuuteen ja kiinteyteen, ja sitä arvostetaan siksi myös kotona korjattavana selluliittia vastaan. Suolaa on saatavana sekä sisäiseen (esim. Tablettien muodossa) että ulkoiseen käyttöön (esim. Voiteet).

Suolaa nro 11 (Silicea) suositellaan, kun iho muuttuu vähemmän elastiseksi. Tätä kutsutaan "sidekudoksen, ihon, hiusten ja kynsien suolaksi", ja sitä suositellaan usein perinteisessä lääketieteessä nimellä "piidioksidi". Silicea tukee Dr. Schüßler huolehtii sidekudoksen rakenteesta ja vahvistumisesta ja varmistaa terveellisen ja kiinteän ihon. Vastaavasti sitä voidaan käyttää erittäin tehokkaasti rintojen romahtamista vastaan ​​ja yleensä ryppyjen kotilääkkeenä.

Kuorinta auttaa solujen uudistumista

Jotta ulkoiset sovellukset rintojen roikkumisen välttämiseksi kruunuisivat menestyksellä, on suositeltavaa kuorita iho ajoittain. Kuorinta stimuloi solujen uusiutumista ja iho on joustavampi. Vaikka iho itse huolehtii uudistumisesta noin 30 päivän välein, sitä voidaan auttaa hieman keski-iästä lähtien. Kaupan kemiallisten tuotteiden käyttämisen sijaan on käytettävä joko luonnonkosmetiikkatuotteita tai yksinkertaisesti itse.

Esimerkiksi kaurahiutaleet ja rypsiöljy voidaan sekoittaa keskenään. Öljy ravitsee ihoa ja kaurapuuro kuorii varovasti rinnan ihoa. Massa on hierottava kevyesti sisään ja huuhdeltava pois haalealla vedellä hyvien 15 minuutin kuluttua. (sb, ei)

Tämä voi kiinnostaa:
Tippuva olkapää
Kipeät nännit
Nännit kutina

Tunnisteet:  Naturopathic Käytäntö Yleisesti Sairaudet