Kevätväsymys - syyt, oireet ja vastatoimenpiteet

Kevään väsymyksen ajamiseksi sinun tulee viettää mahdollisimman paljon aikaa raittiissa ilmassa. (Kuva: Halfpoint / fotolia.com)

Vinkkejä ja ideoita energian lisäämiseksi keväällä

Johann Wolfgang von Goethe näki toivokuukauden huhtikuussa: "Virta ja purot vapautuvat jäästä kevään piristävän silmäyksellä, ja onnellisuus on laaksossa vihreää", hän kirjoitti pääsiäiskävelyn ensimmäisessä osassa. Faustista. Mutta toivo tarkoittaa myös - kevääseen ei voi vielä luottaa täysin. Viljelijän viisaus tiivistää skeptisyyden. Joskus on lämmin kuin kesä, sitten taivas pimenee ja sataa lunta. Sitten seuraa rakeita ja sade.

'

Miksi "huhtikuu tekee mitä haluaa"?

Meille huhtikuu on ensimmäinen “todellinen” kevään kuukausi. Aurinko ylittää päiväntasaajan maaliskuussa ja liikkuu pohjoiseen. Välimerellä lämpenee nyt kesällä. Sitä vastoin Pohjanmeri ja Atlantti ovat meidän leveysasteillamme - aurinko lämmittää jo maata, mutta se kestää paljon kauemmin vedessä, koska meri heijastaa takaisin joitain lämpenevistä auringon säteistä. Lisäksi pinnan lämmin vesikerros sekoittuu jatkuvasti syvän kylmään veteen.

Kevät alkaa todella huhtikuussa. (Kuva: Janina Dierks / fotolia.com)

Kylmä pohjoisesta, lämpö etelästä

Lämpötilaero veteen ja maahan on valtava, ja sen seurauksena korkean ja matalan paineen alueet vaihtelevat paljon nopeammin kuin kesällä. Jos kylmä ilma kerääntyy Pohjanmeren yli ja virtaa etelään, se tulee kylmäksi kuin talvella. Jos toisaalta ilma tulee etelästä Saksaan, se on melkein yhtä kuuma kuin kesällä.

kevät tunteet

Huhtikuussa ityvä kevätkuume ei ole vain kirjallinen tehtävä, mutta joskus lämpimät lämpötilat ja erityisesti pidempi altistuminen auringolle vaikuttavat aisteihimme.

Haistamme varhaiset kukkivat ja itävän ruohon, silmämme ottavat enemmän valoa ja ihomme reagoi lämpöön. Nämä ulkoiset ärsykkeet panevat hormonit liikkeelle kehossa. Serotoniinitasomme nousee ja sen myötä onnellisuuden tunne organismi vapauttaa myös dopamiinia ja noradrenaliinia. Samanaikaisesti melatoniinipitoisuus laskee, mikä saa sinut uniseksi. Ensinnäkin, tunnemme itsemme onnellisemmiksi ja toiseksi hereillä, kehomme pyrkii toimintaan.

Kevätväsymys

Mutta miten kevätväsymys syntyy? Tämä ei ole enää satu kuin kevätkuume. Se on erityisen raju huhtikuussa, jolloin se "tekee mitä haluaa". Vaikka lämpimät lämpötilat ja pidemmät päivät lisäävät aktiivisuutta, keho ei onnistu siirtymään talven kylmästä lämpöön - varsinkin kun kylmä ja lämpö hyppää edestakaisin.

Kevätväsymys tapahtuu yleensä, kun se on ollut lämmin muutaman päivän ja sitten taas kylmä. Hullussa huhtikuussa, kun kylmä-lämmin-lämmin-kylmä-kylmä-lämmin pyörii iloisesti, verisuonet laajenevat ja verenpaine laskee. Väsymme.

Mitä tehdä uneliaisuuden suhteen

Ensinnäkin kevätväsymyksen välttämiseksi se auttaa ennen kaikkea käyttämään korkeampia lämpötiloja ja pidempiä päiviä.

1) Vietä mahdollisimman paljon aikaa ulkona auringossa ja joskus nousevissa lämpötiloissa. Valo herättää sinut.

2) Harjoittele raittiissa ilmassa. Vaeltaa, puutarhaa, aja polkupyörällä. Kohtalainen liikunta tasapainottaa verenpainetta, lisää hormonien tuotantoa ja vahvistaa immuunijärjestelmän biokemiaa.

Kevään väsymyksen ajamiseksi sinun tulee viettää mahdollisimman paljon aikaa raittiissa ilmassa. (Kuva: Halfpoint / fotolia.com)

Lääkekasvit huhtikuussa

Huhtikuu on kevätkukkien, silmujen ja alkioiden kuukausi. Voit nyt kerätä paljon lääkekasveja, kuivata ne, tehdä niistä teetä tai käyttää niitä vihanneksina. Tämä sisältää:

Adonis, angelica, comfrey, koivu, nokkonen, kress, gentian, gundermann, villi valkosipuli tai calamus. Yrttejä, kuten lovage ja rosmariini, ovat nyt myös saatavana, samoin kuin orvokit, orvokit, nosturin setelit ja lehmänlipat. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, huhtikuu on pillupajun kuukausi, joka ei puutu mistään pääsiäispensasta.

Pajun lehdet ovat yhtä tärkeitä. Niistä tyhjennetty tee auttaa lievittämään kipua, tulehdusta ja kuumetta. Pajun lehdet sisältävät salisyylihappoa, joka on aspiriinin perusainesosa.

Villi valkosipuli

Nyt on paras aika kerätä luonnonvaraiset valkosipulin lehdet. Tällä valkosipulin sukulaisella on se etu, että emme hengitä sen tuoksuja ihon läpi. Tämä estää klorofyllin lehdissä. Valkosipulin tavoin villi valkosipuli puhdistaa ja puhdistaa suoliston ja veren.

Luonnonvaraista valkosipulia voidaan käsitellä monin eri tavoin: pastana pestona, levitteenä, keitoissa, kastikkeissa ja salaateissa, suolakurkkuna tai suolakurkkuna ja jogurttina kastettuna.

Villi valkosipuli kukkii huhtikuussa, ja on parasta korjata lehdet ennen niiden kukintaa, kun kukat vievät paljon kasvin makua.

Pasta kotitekoisella villisipulipestolla on herkullinen kevätruoka. (Kuva: Doris Heinrichs / fotolia.com)

Lehmäliuskat

Lehmänleuat ovat sisäpiirin kärki luonnollisessa keittiössä. Ne kukkivat luonnossa karkeilla niityillä huhtikuussa. Varoitus: Harvinaiset kasvit ovat luonnonsuojelun alla. Käytä vain oman puutarhan kukkia.

Kukat tekevät tehokkaan yskäteen, joka myös harvoin yskänlääkkeille maistuu hyvältä - vähän kuin hunaja. Lehdet sopivat hyvin salaattien ja vihreiden vihannesten kanssa.

Leskenlehti

Samanaikaisesti orjajalka kukkii. Voimme sekoittaa kukkia samoin kuin silmut silmuissa tai käyttää niitä kasviskakkuissa. Keisari on täynnä mineraaleja, lehdet ja kukat ovat yskän teiden perusta.

valerian

Valerianlehdet itävät huhtikuun alussa ja puolivälissä, ja sinun pitäisi sitten korjata ne, koska kuukauden lopussa kasvi kukkii ja lehdet menettävät arominsa. Lehdet ovat syötäviä huhtikuusta lokakuuhun.

Tuoreet versot maistuvat erityisen voimakkailta ja muistuttavat karitsan salaattia. Ne voidaan valmistaa salaattina, keittää keittoihin tai käyttää voileipäkarkkeihin tai smoothieihin. Kuivatut lehdet tekevät hyvää teetä ja niitä voidaan käyttää yrttiseoksiin.

Valerian rakastaa humusta, kosteita niittyjä, rantavyöhykkeitä ja metsän reunaa. Hän ei pidä auringosta.

Keuhkoputki

Keuhkoliemen lehdet sopivat salaatteihin huhtikuussa, nyt myös kasvi kukkii ja kukkia voidaan käyttää levitteinä ja teinä. Lungwort puhdistaa hengitystiet, on hyvä kotilääke yskään ja parantaa haavan paranemista.

Norsu

Vuoden neljännessä kuukaudessa itävät kevyissä metsissä ja matkan varrella kasvavan alantin lehdet. He antavat erityisen huomautuksen kasviskeittoon, mutta sinun tulisi antaa lehtien liota lämpimässä vedessä etukäteen raakamaisen katkeran maun lievittämiseksi.

Ulkopuolella levitettynä lehdet desinfioivat, keitossa tai teessä ne auttavat yskää vastaan.

Ladyn vaippa

Naisten vaipan lehdet voidaan nyt myös korjata. Ne soveltuvat salaatteihin, keittoihin ja paistinpannuihin. Käytämme niitä vuoka samalla tavalla kuin savokaali.

Ladyn vaippa teessä edistää ruoansulatusta, lievittää kouristuksia, auttaa lievittämään päänsärkyä ja nukahtamisongelmia.

violetti

Violetti kukkii maaliskuusta huhtikuuhun metsän reunalla ja puutarhassa. Voimme nauttia kukista ja silmuista raakana ja lisätä ne hedelmäsalaatteihin. Ne antavat hedelmämehuille erityisen maun, kauden hilloja ja hunajaa, ja ne sopivat teehen ja hyytelöihin.

Violetti puhdistaa verta, auttaa reumaattista kipua ja yskää vastaan.

Krassi on monipuolinen yrtti, ja voit helposti kasvattaa sitä itse kotona. (Kuva: Rangzen / fotolia.com)

Vesikrassi

Kressi pitää siitä kosteaa, minkä vuoksi se kasvaa purojen ja järvien rannalla. Voimme korjata lehdet huhtikuusta. Pieniksi paloiksi leikatut kastikkeet, levitteet, salaatit, keitot, kastikkeet, yrttivoita ja yrttiöljyt.

Vesikrassi on antibakteerinen ja lievittää kylmän oireita. Se stimuloi ruoansulatusta ja auttaa vatsa- ja suolistovaivoissa.

Kevään kukat

Ensimmäinen “oikea” kevätkuukausi ilahduttaa meitä voimakkailla tuoksuilla. Varhaisten kukkijoiden, kuten lumikellojen, krookusten ja maaliskuun kuppien, jälkeen asiat ovat todella alkamassa. Monet puutarhanhoitoharrastajat pitävät huhtikuua vuoden kauneimpana kuukautena: Alue on edelleen niin vapaa, että yksittäiset kukat tulevat omiinsa ja silti niin animoiduiksi, että ne osoittavat väreinsä.

Näitä tuoksuvia kasveja ovat kartionkukka, jossa on vaaleansinisiä kukkia ja sinisiä pituussuuntaisia ​​raitoja, tavallinen voikukka, violetti yön violetti ja runoilijan narsissi.

Terve keväällä

Siirtyminen kylmästä lämpimään, sade aurinkoon on paratiisi vilustumiselle. Massiivisesta siitepölyn määrästä tulee ongelma allergikoille. Tuuli ja nousevat lämpötilat varmistavat, että siitepöly on läsnä kaikkialla.

Ainakin yksi vilustuminen voidaan estää, erityisesti ulkona liikunnan ja tasapainoisen ruokavalion avulla.

Ulkoliikunta

Ulkoliikunta tuulettaa keuhkoja ja stimuloi verenkiertoa, mikä vaikeuttaa kylmävirusten pääsyä. Yli puolen tunnin kävely joka päivä riittää vähentämään kylmän riskiä. Lisäksi voit mennä voimastudioon.

Huhtikuussa voit myös aloittaa erilaiset ulkoilulajit. Useimmille ihmisille on vielä liian kylmä uida luonnossa, mutta kiipeily, vuorikiipeily tai patikointi metsässä vaatii nyt vähemmän vaivaa kuin talvella.

C-vitamiini

Hyvä ravitsemus on suositeltavaa kylmän estämiseksi. C-vitamiini elvyttää immuunijärjestelmää, se auttaa ennaltaehkäisevästi kylmää vastaan, mutta siitä ei ole hyötyä olemassa olevan kylmän parantamiseksi.

Korkea C-vitamiinipitoisuus sisältää sitrushedelmiä, kuten appelsiineja, sitruunoita tai limettejä, lehtikaalia, ruusukaalia, parsakaalia, paprikaa ja pinaattia. Keväällä saat myös C-vitamiinia tuoreen raparperin kanssa.

Ota pääsääntöisesti monia vitamiineja ja kivennäisaineita päivittäisessä ruokavaliossa, mutta vain vähän rasvaa ja vähän sokeria.

Riittävän unen saaminen on erittäin tärkeää immuunijärjestelmän kunnossa pitämiseksi. (Kuva: Rido / fotolia.com)

Varmista, että nukut nyt tarpeeksi, kun päivät pidentyvät. Unen puute on aliarvioitu laukaisu vilustumiselle, koska se heikentää immuunijärjestelmää.

Pidä allergiat loitolla

Huhtikuu on riski siitepölyallergikoille. Jotkut suurimmista siitepölyn levittäjistä, nimittäin rapsi, koivu ja paju, jakavat nyt siitepölynsä tuulen mukana. Rapsialueiden laajamittainen laajentaminen biopolttoaineiden tuotantoon on varmistanut, että rypsin siitepölyn määrä on noussut viime vuosikymmeninä.

Allergiapotilaat voivat auttaa itseään tiedoilla: tarkista siitepölykalenteri säännöllisesti nähdäksesi, mikä siitepöly on tällä hetkellä liikkeellä. Perussääntö on: Kun ei ole tuulta ja kylmää, on "puhdasta ilmaa", mitä voimakkaampi tuuli ja mitä korkeampi lämpötila on, sitä enemmän siitepölyä lentää ympäriinsä.

Voit voittaa allergiakohtaukset nopeammin, jos olet yleensä hyvässä fyysisessä kunnossa. Urheilu ja terveellinen ruokavalio puolestaan ​​huolehtivat siitä.

Perussäännöt siitepölyallergikoille keväällä

Maaseudulla siitepöly lentää yleensä aamulla, kun taas kaupunkialueilla saaste on suurin illalla. Älä tuuleta huoneistoa tänä aikana.

  • Säilytä vaatteita, joita he käyttävät makuuhuoneen ulkopuolella.
  • Pese hiuksesi ennen nukkumaanmenoa, jotta et vedä siitepölyä mukanasi.
  • Pidä auton ikkunat kiinni ajon aikana.

Kotihoidot siitepölyallergikoille huhtikuussa

Koivun siitepöly on erityisen aggressiivinen allergikoille. Kyseiset tarvitsevat aineita, jotka saattavat allergisen reaktion takaisin tasapainoon.
Musta siemenöljy alentaa histamiinihormonin tasoa linoli- ja linoleenihappojen sekä nigelloniöljyn kautta. Tämä laukaisee allergisen reaktion. Organismi muodostaa linoleenihapoista prostaglandiineja, jotka estävät tulehdusta ja lievittävät allergian oireita.

Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että sinkki hillitsee myös siitepölyallergiaa ja heinänuhaa, sekä allergista tulehdusta että kroonista ärsytystä. Sinkki vahvistaa solukalvoja. Sitä on saatavana tablettimuodossa, mutta se löytyy myös elintarvikkeista, kuten naudanmaksa ja äyriäiset.

Korkea magnesiumpitoisuus elimistössä nostaa allergisten reaktioiden kynnystä. Se löytyy kauratuotteista, papuista, linsseistä ja pinaatista.

Siitepölyallergikoiden tulisi kuluttaa paljon magnesiumia ruokavalionsa kautta, koska tämä estää histamiinin vapautumista. (Kuva: samael334 / fotolia.com)

Allergikoiden tulisi huuhdella nenänsä säännöllisesti suolaliuoksella, koska hieno siitepöly tarttuu nenäkarvoihin. Lisäksi voit hoitaa vahingoittunutta nenän limakalvoa mustalla siemenöljyllä.

Älä liioittele

Jos maaliskuu oli pakkas, huhtikuu on ensimmäinen kuukausi, jolloin pääset alkuun ulkona. Kukat kukkivat, ja kun aurinko paistaa ja päivät pitenevät, meidät ajetaan ulos.

Mutta ole varovainen, ettet ylikuormita itseäsi. Jos harjoittelet säännöllisesti painostudiossa talvella, liikunta luonnossa ei ole ongelma sinulle. Suurin osa heistä viettää kuitenkin suurimman osan talvesta sohvalla tai työtuolilla.

Lihaksia ei ole koulutettu ja serotoniini saa meidät yliarvioimaan. Seuraukset kouluttamattomista liikesekvensseistä pyöräilyn, luistelun ja jopa juoksun aikana ovat nyt mustelmia, mustelmia, rasituksia ja hankaumia. Tyypillisiä kevätvaivoja ovat stressaantuneet lihakset, jänteet ja luut.

Lämmitä ja venytä kehoa ennen harjoittelua, aloita harjoittelu hitaasti.

Pue monikerroksiset urheiluvaatteet, jotka kaikki ovat hengittäviä. Vaihtelevalla säällä voit laittaa lämpimän alkuun, kun lämpötila laskee, ja juosta T-paidassa auringossa. Kuinka estää vilustuminen.

Parsa - suosittu kevätkasvis

Vuoden viimeinen kuukausi on ensisijaisesti kylvöaika, ei sadonkorjuu, mutta joitakin terveellisiä vihanneksia on jo keväällä - etenkin parsaa. Jos huhtikuussa, joka tekee mitä haluaa, tulee lämmin sää, se voidaan korjata Saksassa kuukauden puolivälistä.

Parsa on ravintotietoisten supertähti. Se on yksi vihanneksista, joilla on vähiten kaloreita. Kun se sisältää 18 kaloria 100 grammaa kohden, sen voi syödä kilolta kilogrammalla ilman, että me lihomme. Se auttaa myös kuivumisessa, koska valkoiset sauvat sisältävät suuria määriä kaliumia - sekä fosforia ja harvinaisia ​​A-, E- ja K-vitamiineja. Parsa puhdistaa verta ja vahvistaa maksaa ja munuaisia.

Parsa on loistava kevätkasvis, koska siinä on paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta hyvin vähän kaloreita. (Kuva: karepa / fotolia.com)

On valkoista parsaa, purppuraa ja vihreää. Valkoinen variantti on yleisin Saksassa. Huhtikuussa voit ostaa suosittuja vihanneksia Nienburgin tai Lüneburgin niemen ympäristöstä suoraan viljelijöiltä. Ne ovat yleensä parhaita siellä, koska tikkuja tulisi syödä mahdollisimman tuoreina. Kääritty kosteaan teepyyhkeeseen, niitä voidaan pitää jääkaapissa enintään kolme päivää.

Kuinka tunnet tuoretta parsaa?

Tuore parsa rikkoutuu helposti ja sitä ei voida taivuttaa. Liitännät ovat mehukkaita, ja tangot kirisevät, kun ne hierovat toisiaan vastaan. Jos vihannekset ovat tuoreita, ne ovat kiiltäviä.

Vanhan parsan väri on tylsä, se näyttää ruskehtavalta, on kuiva ja joskus jopa ontto.

raparperi

Raparperia voidaan korjata huhtikuusta kesäkuuhun. Syömme vain varret, lehdet ovat myrkyllisiä. Sitä voidaan käyttää jälkiruokissa, hilloissa, kompoteina tai sokerimehuna. Kyse on kuitenkin vihanneksista, ei hedelmistä.

Tämä sisältää rautaa, magnesiumia ja kaliumia. Kalium tyhjentää vettä ja auttaa ruoansulatusta. Yksi kilo raparperia kattaa päivittäisen C-vitamiinitarpeemme. Lisäksi on K-vitamiinia, joka on tärkeä veren muodostumiselle. Siinä on vain 12 kaloria 100 g: ssa, mutta syömme sitä melkein yksinomaan makeutettuna.

Makea ruokien lisäksi voimme käyttää aromaattisia tikkuja klassisena vihanneksena. Hapan maku sopii hyvin kalan ja kanan parsan vaihtoehtona.

Tuore jääkaapissa kosteassa liinassa, se kestää vain muutaman päivän, kun taas pakastettuna se voi kestää jopa vuoden. Parasta on keittää raparperi. Tällainen kompotti voidaan silti syödä kahden vuoden kuluttua. (Tohtori Utz Anhalt)

Tunnisteet:  Sairaudet Naturopathic Käytäntö Galleria