Tutkimus: Varhaiset nousevat osoittavat pienemmän masennuksen riskin

Säännöllinen ja riittävä uni on erityisen tärkeää, jotta silmät voivat toipua tänä aikana. (Kuva: F8studio / fotolia.com)

Vaikuttaako unityyppimme masennuksen riskiin?

Masennus on yleistymässä nykyään. Tutkijat ovat nyt havainneet, että varhain aamulla herääminen voi vähentää heidän masennuksensa riskiä.

'
  • Tutkijat tutkivat 32 000 naishoitajan unen ja herätyksen mieltymyksiä ja masennusta.
  • Varhain nousevilla oli 12–27 prosenttia pienempi masennusriski.
  • Yökyöpeleitä naimisiin harvemmin, he elivät useammin yksin ja yleensä epäsäännölliset nukkumistavat.
  • Samat geneettiset reitit, jotka vaikuttavat unityyppiin, voivat vaikuttaa myös mielialaamme.

Coloradon yliopiston Boulderin yliopiston ja Brighamin ja naisten sairaalan tutkijat havaitsivat nykyisessä tutkimuksessaan, että aikaisin aamulla nousevilla naisilla on pienempi riski sairastua masennukseen. Lääkärit julkaisivat tutkimuksensa tulokset englanninkielisessä lehdessä "Journal of Psychiatric Research".

Naisten unikäyttäytyminen vaikuttaa masennuksen kehittymisen riskiin. (Kuva: F8studio / fotolia.com)

Varhain nousevat vähentävät masennuksen riskiä

Jos olet yksi niistä naisista, jotka nousevat sängystä aikaisin aamulla, tämä vähentää masennuksen riskiäsi. Tämä voi johtua siitä, että niin kutsutut varhaiset nousijat altistuvat päivänvalolle pidempään, kirjoittajat epäilevät.

Arvioitiin 32 000 naisen tiedot

Lääketieteen ammattilaiset analysoivat tutkimusta varten yli 32 000 sairaanhoitajan tietoja. Asiantuntijat pystyivät selvittämään, että nukkumistottumuksillamme on vaikutusta masennuksen kehittymisen riskiin. Nämä nukkumistottumukset määräytyvät osittain genetiikan perusteella. Jopa ottamalla huomioon ympäristötekijät, kuten altistuminen valolle ja työsuunnitelmat, jotka vaikuttavat myös unikäyttäytymiseen, tulos pysyi ennallaan. "Havaitut tulokset saattavat liittyä unityyppiin ja mielialaan liittyvien geneettisten reittien päällekkäisyyteen", kertoi tutkimuksen kirjoittaja Celine Vetter Colorado Boulderin yliopistosta lehdistötiedotteessa.

Yöpöllöillä on huomattavasti suurempi masennuksen riski

Aikaisemmat tutkimukset ovat jo osoittaneet, että ns. Yökyöpelit kärsivät jopa kaksi kertaa todennäköisemmin masennuksesta. Koska näissä tutkimuksissa käytettiin kuitenkin usein tietoja yhdestä ajankohdasta, eikä niissä otettu huomioon monia muita tekijöitä, jotka vaikuttavat myös masennuksen riskiin, oli vaikea määrittää, saivatko masennus ihmiset hereillä pidempään vai lisääntyivätkö unityypimme masennuksen riski, lääkärit selittävät.

Osallistujilta kysyttiin heidän unikäyttäytymisestään

Kysymyksen selventämiseksi tutkijat käyttivät tietoja naisista, joiden keski-ikä oli 55 vuotta. Vuonna 2009 kaikilla koehenkilöillä ei ollut vielä masennusta, selittävät tutkijat. Näiltä naisilta kysyttiin heidän unikäyttäytymisestään. 37 prosenttia osallistuvista naisista kuvasi itsensä varhain nouseviksi, 53 prosenttia itseensä välityypeiksi ja kymmenen prosenttia osallistujista oli ns. Yökyöpeleitä.

Koehenkilöitä seurattiin lääketieteellisesti neljän vuoden ajan

Naisia ​​seurattiin lääketieteellisesti neljän vuoden ajan sen määrittämiseksi, mitkä osallistujat kehittävät masennusta. Arvioitiin myös erilaisia ​​masennuksen riskitekijöitä, kuten ruumiinpaino, fyysinen aktiivisuus, krooniset sairaudet, unen pituus tai yövuorotyö, tutkijat selittävät.

Varhain nousevat vähentivät masennuksen riskiä jopa 27 prosenttia

Tutkijat havaitsivat, että myöhään nukkujat tai yökyöpöt olivat vähemmän naimisissa, todennäköisemmin yksin eläviä ja tupakoitsijoita. Lisäksi tällaisilla ihmisillä on arvaamattomia nukkumistapoja, selittävät lääkärit. Kun nämä tekijät otetaan huomioon, he havaitsivat, että varhaisilla nousijoilla oli edelleen 12–27 prosenttia pienempi masennuksen riski kuin tutkituilla välityypeillä. Yöpöllöillä oli kuusi prosenttia suurempi riski kuin tutkituilla välityypeillä, vaikka tämä havainto ei ollut tilastollisesti merkitsevä, selittävät lääkärit.

Genetiikka vaikuttaa voimakkaasti unityyppiin

Tulokset osoittavat, että unityypillämme on vaikutusta masennuksen riskiin, joka ei johdu ympäristöstä ja elämäntavoista, Vetter sanoo. 12–42 prosenttia taipumuksesta olla varhainen lintu tai yökyöpeli on geneettinen. Jotkut tutkimukset ovat jo osoittaneet, että tietyt geenit (mukaan lukien PER2 ja RORA) vaikuttavat mieluummin nukkumiseen ja hereillä, samalla kun ne vaikuttavat myös masennuksen riskiin.

Mihin nukkumistyyppimme vaikuttaa?

Milloin ja kuinka paljon ihmiskeho saa valoa, unen tyyppi vaikuttaa. Valolle altistuminen vaikuttaa myös masennuksen riskiin, Vetter lisää. Vaikka tutkimus viittaa siihen, että unityyppi on itsenäinen masennuksen riskitekijä, tämä on vain pieni vaikutus. Tämä ei tarkoita, että yökyöpöt olisivat automaattisesti tuomittuja masennukseen, asiantuntija lisää.

Huomautuksia yökyöpeleistä

Yökyöpelien tulisi yrittää saada tarpeeksi unta, liikuntaa ja viettää enemmän aikaa ulkona. Lisäksi sairastuneiden tulisi himmentää valoa yöllä ja yrittää saada mahdollisimman paljon valoa päivällä, tutkijat neuvovat. (kuten)

Tunnisteet:  Hausmittel Pää Lääkekasvit