Facebookista luopuminen, jolla on positiivisia vaikutuksia psyykeen ja terveyteen

Facebookin käytön vähentämisellä 20 minuutilla päivässä voi olla merkittäviä myönteisiä vaikutuksia hyvinvointiin ja elämäntapaan. (Kuva: leonidkos / stock.adobe.com)

Terveyttä ja hyvinvointia parannettiin olemalla käyttämättä Facebookia

Monet ihmiset käyttävät päivittäin sosiaalisia verkostoja, kuten Facebookia ja Instagramia. Tämä voi vaikuttaa myös heidän henkiseen ja fyysiseen terveyteensä. Nykyinen tutkimus osoittaa nyt Facebookin käytön vähentämisen edut.

'

Vähemmän aktiivinen ja passiivinen Facebookin käyttö lisää hyvinvointia ja edistää terveellisiä elämäntapoja, raportoi Ruhrin yliopiston Bochumin (RUB) tutkimusryhmä tutkimustuloksistaan. Myös riippuvuuden kaltaiset oireet Facebookin käytössä ovat vähentyneet. Tutkimustulokset julkaistiin ”Computers in Human Behavior” -lehdessä.

20 minuuttia vähemmän Facebook-käyttöä päivässä

Tutkimukseen osallistui yhteensä 286 henkilöä, jotka käyttivät Facebookia keskimäärin vähintään 25 minuuttia päivässä. Niiden keskimääräinen käyttöaika oli hieman yli tunti päivässä. Tutkijat jakoivat koehenkilöt kahteen ryhmään: 146 henkilöä käytti Facebookia tavalliseen tapaan ja 140 ihmistä vähensi Facebookin käyttöä kahden viikon ajan 20 minuutilla tai noin kolmanneksella keskimääräisestä käyttöajasta.

Samalla Facebookin käyttö, hyvinvointi ja elämäntapa kirjattiin online-kyselylomakkeella. Ennen tutkimuksen alkua, viikon kuluttua, kahden viikon kokeen lopussa, kuukautta ja kolme kuukautta myöhemmin, kaikki osallistujat täyttivät kyselylomakkeen. Osallistujat, jotka olivat vähentäneet Facebook-käyttöäan, osoittivat myöhemmin merkittäviä parannuksia.

Mitä etuja Facebookin rajoitetulla käytöllä oli?

Tutkimuksen lopussa testiryhmässä havaittiin vähemmän Facebookin käyttöön liittyviä riippuvuuden kaltaisia ​​oireita ja vähemmän masennusoireita kuin kontrolliryhmässä. Tämän ryhmän osallistujat olivat myös fyysisesti aktiivisempia, tupakoitivat vähemmän savukkeita ja heidän elämäntyytyväisyytensä kasvoi, tutkimusryhmä jatkoi.

"Nämä vaikutukset hyvinvoinnin ja terveellisemmän elämäntavan parantamiseen pysyivät kahden viikon Facebook-vähennyksen jälkeen, kunnes tutkimuksen viimeinen aika oli kolme kuukautta kokeen jälkeen", painottaa tutkimuksen johtaja Dr. Julia Brailovskaia joukkueesta RUB.

Aktiivista ja passiivista käyttöä vähennetään

Tietojen arviointi osoitti myös, että testiryhmän osallistujat vähenivät sekä aktiivista että passiivista Facebook-käyttöä. Dr.Brailovskaia on olennainen näkökohta, koska erityisesti passiivinen käyttö johtaa vertailuihin muihin ja edistää siten kateutta ja henkisen hyvinvoinnin heikkenemistä.

Facebookin täydellistä hylkäämistä ei vaadita

Pelkästään Facebookissa vietetyn ajan vähentäminen päivittäin voi riittää välttämään riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä, lisäämään hyvinvointia ja edistämään terveellisempää elämäntapaa - tutkijoiden yhteenvetona ei tarvitse jättää kokonaan alustan käyttöä. (fp)

Tunnisteet:  Sairaudet Aiheita Muut