Ruokavalio: Ketogeeninen ruokavalio on riski sydämelle?

Onko haitallista sydämen terveydelle, jos ihmiset ovat ketogeenistä ruokavaliota? (Kuva: Angelika Heine / Stock.Adobe.com)

Tutkittujen ketogeenisen ruokavalion vaikutukset

Ketogeeninen ruokavalio on trendi ja monet käyttävät sitä laihduttamiseen. Lisäksi lupaavat terveysvaikutukset liittyvät myös nykyiseen ruokavalioon. Esimerkiksi ketogeenisen ruokavalion tulisi torjua diabetes ja korkea verenpaine ja vaikuttaa positiivisesti rasvan aineenvaihduntaan. Se voi kuitenkin lisätä myös sydänongelmien riskiä.

'

Kattava arvio aikaisemmista tutkimuksista ketogeenisestä ruokavaliosta ja ajoittaisesta paastosta vahvisti lukuisia etuja molemmille ruokavaliotyypeille. Ketogeeninen ruokavalio voi kuitenkin lisätä myös sydän- ja verisuonitautien riskiä, ​​varoittavat National Jewish Health -lehden tutkijat lehdistötiedotteessa tutkimustuloksista. Tutkimus julkaistiin American Journal of Medicine -lehdessä.

Ketogeenisen ruokavalion ja paaston edut

Arvioidessaan käytettävissä olevia tutkimuksia ketogeenisestä ruokavaliosta ja ajoittaisesta paastosta tutkijat tulivat siihen tulokseen, että ketogeeninen ruokavalio ja jaksottainen paasto voivat auttaa ihmisiä laihtua lyhyellä aikavälillä, vaikuttamaan positiivisesti verenpaineeseen, torjumaan diabetesta ja voivat myötävaikuttavat myös sydän- ja verisuoniterveyteen.

Ketogeenisen ruokavalion heikkoudet

Ketogeeninen ruokavalio sallii kuitenkin tyydyttyneiden rasvojen ja eläintuotteiden, kuten punaisen lihan, kulutuksen, joiden tiedetään lisäävän sydän- ja verisuonitautien, munuaissairauksien ja syövän riskiä, ​​tutkijat selittävät. Ketogeeninen ruokavalio voi myös johtaa lisääntyneisiin elintarvikkeisiin, joiden tiedetään olevan haitallisia.

Vaikka ketogeeninen ruokavalio voisi olla lähestymistapa sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseen, jos se suunnitellaan huolellisesti ja noudatetaan tarkasti, käytännössä tämä ruokavalion lähestymistapa ei todennäköisesti sovellu useimmille ihmisille, varoittavat tutkijat.

Epäterveelliset rasvat ketogeenisestä ruokavaliosta

Tutkijoilla on myös huolta ketogeenisen ruokavalion ihmisten kuluttaman rasvan tyypistä ja määrästä. Vaikka tutkimukset valvovat tarkasti osallistujien syömien rasvojen ja elintarvikkeiden tyyppejä, käytännössä monet ketogeenistä ruokavaliota käyttävät ihmiset kuluttavat suuria määriä epäterveellistä tyydyttynyttä rasvaa. Tyydyttyneet rasvat liittyvät lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin ja korkeaan veren lipidipitoisuuteen, tutkijat korostavat.

Ketogeenisen ruokavalion jäykistetyt valtimot

Lisäksi on olemassa yksittäisiä viitteitä siitä, että ketogeeninen ruokavalio voi johtaa valtimoiden jäykistymiseen pidemmän ajanjakson aikana ja että ennenaikaisen kuoleman riski kasvaa, tutkimusryhmä selittää.

Miksi ihmiset laihduttavat ketogeenistä ruokavaliota?

Ketogeeninen ruokavalio laittaa kehon ketoosiin, aineenvaihduntatilaan, jossa glukoosin saanti vähenee ja jota sen sijaan ruokkii pääasiassa rasva. Tutkimuksen arviointi osoittaa, että ketogeenisen ruokavalion yhteydessä paino menetetään yleensä aluksi, mutta laihtuminen ei usein ole kestävää. Lisäksi on epäselvää, johtuuko laihtuminen ketoosista vai pelkästään kalorien rajoittamisesta, joukkue selittää.

Mitkä ovat ajoittaisen paaston edut

Tutkijat raportoivat myös ajoittaisen paaston potentiaalisista terveysvaikutuksista, mutta ovat huolestuneita myös tässä mahdollisista sudenkuopista. He pelkäävät, että nälkäinen paastoamisen aikana voi johtaa monien syödä liikaa aterioiden yhteydessä tai tehdä epäterveellisiä ruokavalintoja, joilla on kielteinen vaikutus heidän sydän- ja verisuoniterveyteensä.

Suuri osa nykyisestä tiedosta jaksottaisen paaston mahdollisista eduista tulee eläintutkimuksista, joissa elinajanodote on noussut, laihtuminen, alempi verenpaine, parantunut glukoositoleranssi ja paremmat lipiditasot, ryhmä selittää. Missä määrin ne voidaan siirtää ihmisille, on edelleen auki.

Lisäksi on erityisen tärkeää, että esimerkiksi diabetesta sairastavat ihmiset ottavat yhteyttä lääkäriin ennen jaksottaisen paastoamisen selvittämistä, miten he voivat saada sairautensa ja hypoglykemian riskin hallintaan. Koska jälkimmäinen uhkaa, jos jätät säännölliset ateriat.

Kaiken kaikkiaan on todisteita molempien ruokavalioiden myönteisistä vaikutuksista, mutta kumpaakaan ei suositella minkään taudin hoitoon tai ennaltaehkäisyyn, ennen kuin laajamittaiset, pitkäaikaiset tutkimukset ovat tutkineet niiden vaikutuksia, asiantuntijat päättelevät.

Välimeren ruokavalio suojaa sydäntä ja verenkiertoa

Tutkimusryhmä suosittelee siksi ruokavalioita, joita on jo tutkittu laajasti ja joiden on tieteellisesti todistettu ehkäisevän sydän- ja verisuonitauteja. Tähän sisältyy esimerkiksi Välimeren ruokavalio. Tällaisten ruokavalioiden perustalla on yhteinen perusta, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita.

"Terveysasiantuntijoiden suosittelemia ruokavalioita, kuten kasviperäisiä ja Välimeren ruokavalioita, on tutkittu laajalti turvallisuuden ja tehokkuuden suhteen, ja ne ovat osoittaneet selvästi, että ne parantavat sydän- ja verisuoniterveyttä", painottaa tutkimuksen johtaja Dr. Andrew Freeman kansallisen juutalaisten terveydenhuollosta jatkoi. (kuten)

Tunnisteet:  Naturopatian Hausmittel Lääkekasvit