Vilustuminen: suojaaako C-vitamiini flunssan kaltaista infektiota?

Kun kurkku on naarmuuntunut tai nenä vuotaa, jotkut ihmiset yrittävät torjua lähestyvää kylmää ylimääräisellä C-vitamiinilla. Mutta auttaako se todella? (Kuva: bernardbodo / stock.adobe.com)

C-vitamiini kylmän ehkäisyyn?

Kylmänä vuodenaikana voit kuulla yskää ja puhaltaa nenääsi monissa paikoissa. Nuha, vetiset silmät tai päänsärky ovat kylmän epämiellyttäviä oireita. Jotkut ihmiset käyttävät C-vitamiinia sisältäviä ravintolisiä uskomalla, että ne voivat estää influenssan. Mutta auttaako se todella?

'

Kylmä, yskä, päänsärky: flunssan kaltainen infektio, "yksinkertainen" kylmä, voi tarttua useita kertoja vuodessa. Jotkut ihmiset vannovat ottamalla C-vitamiinilisäaineita yleisen kylmän ehkäisemiseksi tai torjumiseksi. Mutta tuokö se todella mitään?

Saada tarpeeksi C-vitamiinia ruokavalion kautta

Kuten terveydenhuollon laatu- ja tehokkuusinstituutti (IQWiG) selittää "Gesundheitsinformation.de" -portaalissa, tietty määrä C-vitamiinia on välttämätöntä terveydelle. Useimmat ihmiset nauttivat kuitenkin päivittäisestä ruokavaliostaan ​​täysin riittävät määrät. C-vitamiinia (askorbiinihappoa) löytyy esimerkiksi hedelmistä ja vihanneksista, erityisesti sitrushedelmistä ja marjoista. C-vitamiinin puutoksesta johtuvia sairauksia, kuten skorbuutia, ei käytännössä ole tällä hetkellä maassa.

Jotkut ihmiset kuitenkin käyttävät C-vitamiinilisäaineita päivittäin sairauksien, etenkin vilustumisen, estämiseksi. Jotkut näistä tuotteista sisältävät yli yhden gramman C-vitamiinia, mikä on yli kymmenen kertaa suositeltu päivittäinen annos. Koska keho ei voi varastoida C-vitamiinia, ylimäärä päätyy yleensä wc: hen virtsan kanssa muutamassa tunnissa. Saksan liittovaltion riskinarviointilaitoksen (BfR) mukaan 100 milligramman päivittäinen saanti ruoan kanssa on riittävä.

Tutkimukset arvioitu

Vuosia sitten kansainvälisen tutkimusverkoston Cochrane Collaboration tutkijat tutkivat kysymystä, suojaako suurten C-vitamiinimäärien nauttiminen vilustumista tai lievittääkö niitä. Tätä varten tutkijat arvioivat kontrolloituja tutkimuksia, joissa C-vitamiinia verrattiin valmisteeseen, jossa ei ollut vaikuttavaa ainetta (lumelääke).

IGWiG: n mukaan 29 tutkimuksessa, joihin osallistui yhteensä 11 000 aikuista ja lasta, tutkittiin, suojaako säännöllinen vähintään 200 mg C-vitamiinin saanti vilustumista. Suurin osa papereista testasi 1000 milligramman tai enemmän C-vitamiiniannosta päivässä. Jotkut osallistujat ottivat C-vitamiinia useita vuosia.

Kylmän kesto lyheni hieman

Tieteelliset tutkimukset osoittivat, että pitkäaikainen päivittäinen saanti ei estänyt nuhaa, mutta lyhensi kylmän kestoa noin kymmenellä prosentilla. Tämä tarkoittaa esimerkiksi sitä, että vilustuminen kesti vain yhdeksän päivää kymmenen sijasta. Lisäksi pitkäaikainen C-vitamiinin saanti voi lievittää vilustumisen oireita hieman. Nämä tulokset ovat vahvistaneet myös muut tutkimusryhmät, erityisesti lapsille. Aikuiset, jotka alkoivat ottaa C-vitamiinia vain kylmällä, eivät lyhentäneet sairauden kestoa.

Tutkittu ennalta ehkäisevä vaikutus

Joissakin tutkimuksissa tarkasteltiin C-vitamiinin ennaltaehkäiseviä vaikutuksia ihmisissä, jotka olivat lyhyesti alttiina erittäin korkealle fyysiselle aktiivisuudelle, usein yhdessä kylmän kanssa. Tähän sisältyivät maratonin juoksijat ja sotilaat, jotka tekivät talviharjoituksia vuorilla. Tutkimuksissa osallistujat alkoivat ottaa C-vitamiinia ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä kaksi tai kolme viikkoa ennen erittäin raskasta liikuntaa. Tietojen mukaan tämä ehkäisi noin puolet kaikista vilustumisista.

Käsihygienia estää infektioita

Mutta jolla voi olla ennaltaehkäisevä vaikutus, on perusteellinen käsien hygienia. Koronapandemian takia huomiota kiinnitetään tällä hetkellä paljon enemmän. Kädet ovat jatkuvasti kosketuksissa taudinaiheuttajien kanssa, olipa kyseessä ovenkahvat, valokytkimet tai esineet, joihin monet ihmiset ovat koskettaneet. On ongelmallista, jos bakteerit pääsevät edelleen limakalvoihin käsien kautta. Kuten Itävallan kansanterveysportaalissa "Gesundheit.gv.at" selitettiin, Florian Thalhammer Wienin lääketieteellisen yliopiston (MedUni) kliinisen infektio- ja trooppisen lääketieteen osastolta arvioi, että jopa 80 prosenttia kaikista tartuntataudeista tarttuu käsien kautta: ”Hyviä esimerkkejä ovat vilustuminen, kuten vuotava nenä tai flunssa. Käsien pesu vähentää massiivisesti riskiä, ​​koska bakteerien määrää voidaan vähentää yli 99 prosenttia. "(Ad)

Tunnisteet:  Galleria Sisäelimet Sairaudet