Ruokavalion sääntö: Painonpudotus on helppoa - vähentää merkittävästi ylipainoa 12 tunnin säännön ansiosta

Ei vain ole tärkeää syödä liikaa, mutta myös syödä ateriasi säännöllisesti. Tästä syystä erityisen säännellyt ateriat koko perheen kanssa ovat tärkeitä terveellisten ruokailutottumusten siirtämiseksi lapsillemme. (Kuva: pressmaster / fotolia.com)

Uusi laihtumismenetelmä: 12 tunnin sääntö auttaa laihtua

Ne, jotka haluavat vähentää painoaan, kärsivät usein dieeteistä, joissa ei saa syödä tätä tai toista. Tutkimus on kuitenkin osoittanut, että sillä ei ole merkitystä niinkään kulutetulla, vaan milloin. Niin kutsuttu "12 tunnin sääntö" voi siis auttaa laihtua onnistuneesti.

'

Epäterveellinen liikalihavuus

Kun katsot, että ylipaino tai liikalihavuus voi johtaa terveysongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitautien, kuten sydänkohtausten, riskiin, on todella tarpeeksi syitä irrottaa ylimääräisiä kiloja. Monet yrittävät hoikkautua uudelleen ruokavalion avulla. Mutta suurin osa näistä menetelmistä ei sovi jokapäiväiseen käyttöön, ja asiantuntijat ovat vuosien ajan väittäneet, mikä ruokavalion muoto on paras. Uuden tutkimuksen mukaan ei kuitenkaan ole väliä mitä syötään, vaan milloin.

Tutkimus on osoittanut, että niin kutsuttu "12 tunnin sääntö" voi auttaa sinua laihtua. Kyse ei ole niinkään siitä, mitä syötään, vaan milloin. (Kuva: pressmaster / fotolia.com)

Tutki hiirillä

Tutkimusryhmä, jota johtaa Dr. Satchidananda Panda Kalifornian Salk-instituutista havaitsi, että keho polttaa paljon rasvaa ja kaloreita, jos ruoka kulutetaan vain tietyn ajan kuluessa.

Tutkimusta varten tutkijat asettivat 400 hiirtä erilaisiin ravitsemussuunnitelmiin: joillekin eläimille annettiin runsaasti rasvaa tai paljon sokeria ja rasvaa sisältävä ruokavalio.

Toisille annettiin runsaasti sokeria sisältävä ruokavalio ja toiset saivat tasapainoisen ruokavalion tai ruokittiin eri aikaikkunoissa.

12 tunnin säännöllä on vaikutus

Todettiin, että ne jyrsijät, joiden annettiin syödä ruokaa vain yhdeksän - kahdentoista tunnin aikaikkunassa, pysyivät ohuemmina kuin hiiret, joiden annettiin kuluttaa sama määrä ruokaa 24 tunnin aikana.

Jopa eläimet, jotka saivat syödä 24 tuntia viikonloppuna, mutta palasivat 12 tunnin enimmäissääntöön viikon aikana, tekevät vähemmän kuin ne, joilla on aina ollut ruokaa.

Lihavat eläimet jopa menettivät painonsa tämän periaatteen mukaisesti.

Ei sovellu syömiseen joka päivä

Ajatus syömisestä vain tietyssä ajassa ei ole uusi. Esimerkiksi on olemassa niin sanottuja ajoittaisia ​​paasto- tai ruokavalion lähestymistapoja, jotka viittaavat syömiseen vain tietyn ajan. Lisäksi ravitsemusterapeutit korostavat toistuvasti, että joka päivä ei sovellu syömiseen.

Jos syöt esimerkiksi myöhään yöllä, ruoka on raskasta vatsassa, koska se on jo siirtynyt lepotilaan.

Tällaisia ​​ruokavalioita tulisi kuitenkin nauttia varoen. Vaikka tämä voi vähentää kalorien saantia, on edelleen tärkeää, mitä kulutetaan jäljellä olevien 12 tunnin aikana.

Pizzan, ranskalaisperunoiden ja pastan avulla laihtumiseen halukkaat voivat nopeasti siirtyä epäterveelliseen noidankehään.

Jatkotutkimus suunniteltu

Tämä tarkoittaa, että sinun on kiinnitettävä huomiota muun muassa tasapainoiseen vitamiinien saantiin. Lisäksi pitkä paasto voi johtaa nälkähyökkäyksiin, joita on vaikea hallita.

On myös huomattava, että hiirten tutkimustuloksia ei voida siirtää suoraan ihmisille.

Lisätutkimusten pitäisi sen vuoksi osoittaa, mitä 12 tunnin sääntö voi todella tarkoittaa ihmisten laihtumiseen. (sb, mainos)

Tunnisteet:  Raajat Oireet Sisäelimet