Ruokavalion trendi Veriryhmä-ruokavalio: Voiko se todella auttaa laihtua?

Veriryhmään mukautetun ruokavalion pitäisi auttaa painonpudotuksessa. Mutta auttaako niin kutsuttu veriruokavalio todella? (Kuva: karepa / stock.adobe.com)

Veriryhmä-ruokavalio: Auttaako se laihtua?

Juuri nyt, joulupäivien ja tulevan uudenvuoden jälkeen, monet ihmiset ovat huolissaan painonsa vähentämisestä. Ravitsemusterapeutti huomautti äskettäin, mitkä ruokavaliot ovat epäterveellisiä eivätkä auta sinua laihtua. Hän mainitsi myös niin kutsutun veriruokavalion. USA: n tutkijat ovat nyt julkaisseet uusia tuloksia tästä ruokavaliokonseptista.

'

1990-luvulla niin kutsuttu veriruokavalio sai maailmanlaajuisen huomion. Vaihtoehtoisen lääketieteellisen ruokavalion konseptin mukaan, joka perustuu amerikkalaisen naturopatan Peter J.D’Adamon teoriaan, jokaisen tulisi perustaa ruokansa omaan veriryhmäänsä. Tämän pitäisi parantaa terveyttä ja hyvinvointia ja vähentää sairausriskiä. Kuten usein väitetään, tämä "ruokavalio" ei kuitenkaan voi vaikuttaa laihdutukseen, kuten uusi tutkimus nyt osoittaa.

Ruokavalio mukautettu veriryhmään

D`Adamo, joka on myös julkaissut aiheesta kirjoja, väittää, että veriryhmä auttaa määrittämään, mitkä elintarvikkeet ihmiset parhaiten sietävät. Syynä tähän ovat lektiinit. Muun muassa näiden proteiinien sanotaan kiinnittyvän verisoluihin ja aiheuttavan elinvaurioita.

Kirjan kirjoittajan mukaan esimerkiksi veriryhmän 0 ihmisten tulisi syödä pääasiassa lihaa ja kalaa, kun taas A-veriryhmän tulisi syödä kasvisruokavaliota. Siksi on helpompi laihtua veriryhmään mukautetulla ruokavaliolla.

Mutta Neal Barnard George Washingtonin yliopistosta ja hänen kollegansa Vastuullisen lääketieteen lääkärikomiteasta (PCRM) - voittoa tavoittelematon järjestö, johon kuuluu 12 000 lääkäriä - on nyt paljastanut "veriruokavalion", se sanoi päivätyssä lausunnossaan PCRM.

Vaikutukset ruumiinpainoon

Tämä uusi tutkimus, joka julkaistiin lehdessä "Journal of the Academy of Nutrition and Diets", perustuu satunnaistettuun kontrollitutkimukseen, jonka päätulokset julkaistiin "JAMA Network Open" -lehdessä marraskuun lopussa.

Tässä tutkimuksessa 122 ylipainoista osallistujaa eri veriryhmistä ja ilman diabetesta söi vähärasvaista ja puhtaasti kasvisruokavaliota 16 viikon ajan. Muut kontrolliryhmän 122 ihmistä eivät muuttaneet ruokavaliotaan.

Tutkijat halusivat tietää, miten tämä ruokavalio vaikuttaa muun muassa painoon, rasvaprosenttiin, plasman lipidipitoisuuksiin ja verensokerin hallintaan.

Kasviperäiset ruokavaliot ovat hyödyllisiä kaikille

Tärkein havainto on, että kasviperäinen ruokavalio lisää aineenvaihduntaa. Tämä vaikutus oli vahvempi testiryhmässä kuin kontrolliryhmässä. Vastaavasti interventioryhmän osallistujat polttivat keskimäärin 18,7 prosenttia enemmän aterioiden jälkeen kulutetuista kaloreista.

Veriryhmän ja ruokavalion mahdollisen yhteyden testaamiseksi tutkijat ottivat lisävaiheen toissijaisen analyysin suorittamiseksi interventioryhmän osallistujien keskuudessa.

He tutkivat, liittyivätkö kasviperäisen ruokavalion vaikutukset ruumiinpainoon, veren lipideihin ja verensokerin hallintaan veriryhmään.

"Veriryhmä-ruokavalio" suosittelee pääasiassa kasvipohjaista ruokavaliota ihmisille, joilla on A-veriryhmä, kun taas se suosittelee liharikkaan ruokavalion ihmisille, joilla on veriryhmä O, hän sanoo.

"Huomasimme, että veriryhmällä ei ole merkitystä", sanoi tutkimuksen kirjoittaja Neal Barnard, PCRM: n puheenjohtaja. "Veriruokavalion mukaan kasviperäinen ruokavalio on parempi veriryhmälle A ja vähemmän sopiva veriryhmälle O, mutta sen on osoitettu olevan hyödyllinen kaiken veriryhmän ihmisille, eikä ole todisteita siitä, että liha -Rikas ruokavalio on hyvä kaikille ", asiantuntija selittää.

Ei merkittäviä eroja

Tietojen mukaan A-veriryhmien ja ei-A-ryhmien välillä sekä 0- ja 0-veriryhmän omaavien välillä ei ollut merkittäviä eroja.

A-veriryhmän kohteet menettivät keskimäärin lähes kuusi kiloa ruumiinpainoa, kun taas muiden veriryhmien osallistujat menettivät noin seitsemän kiloa.

Kehon rasvaprosentin suhteen kaikkien veriryhmien osallistujat menettivät keskimäärin noin neljä grammaa rasvaa.

Lisäksi keskimääräinen kokonaiskolesterolitaso laski A-veriryhmän koehenkilöillä, kuten kaikissa muissakin, noin 17 milligrammaa desilitraa kohden. Veriryhmän 0 osallistujilla ei myöskään ollut merkittävästi huonompia vaikutuksia - huolimatta kasvipohjaisesta ruokavaliosta, joka oli väitetysti sopimaton heille.

"Tutkimuksemme osoittavat, että kaikki veriryhmät hyötyvät tasapuolisesti vegaanisesta ruokavaliosta, joka perustuu hedelmien ja vihannesten, palkokasvien ja täysjyvätuotteiden kulutukseen, kun tarkastellaan painonpudotusta ja liikalihavien aikuisten kardiometabolista terveyttä", Barnard sanoo. (ilmoitus)

Tunnisteet:  Muut Pää Naturopatian