Corona-pandemia: parhaat urheilun naamiot

Monet urheiluharrastajat käyttävät myös suun ja nenän suojaa ulkona suojautuakseen koronalta. (Kuva: Kzenon / stock.adobe.com)

Mitkä suojanaamarit harjoittelua varten?

Vaikka rajoituksia olisikin tällä hetkellä olemassa: Urheilu on myös mahdollista ja suositeltavaa koronapandemian aikana. Harjoittelijoiden tulee aina suojata itseään ja muita SARS-CoV-2-koronaviruksen aiheuttamilta infektioilta. Ennen kaikkea on tärkeää käyttää kasvonaamiota. Mutta mitkä naamiot soveltuvat parhaiten harjoitteluun?

'

Jokaisen, joka haluaa treenata kuntosalilla, on tällä hetkellä yleensä käytettävä suu- ja nenäsuojusta. Jopa ulkona lenkkeillessä monet ihmiset käyttävät nyt naamaria suojaamaan itseään ja muita SARS-CoV-2-tartunnalta. Mutta mitä sinun tulisi varoa valitessasi suojanaamareita?

Oikean maskin valinta

Jos valitset kasvonaamion, joka on korkeampi suun ja nenän päällä, jotta et ime naamiota takaisin hengittäessäsi, tartuntatautien erikoislääkäri Dr. Kristin Englund, tunnetun Cleveland Clinicin (USA) äskettäisessä artikkelissa.

Haluatko, että naamio istuu kunnolla ja on mukava ja hengittävä, mutta haluat myös sinetin nenän ja suun ympärille? Etsi sitten naamio, joka sopii tiukasti, mutta antaa sinun hengittää mukavasti.

Useat kuntoilumerkit ovat julkaisseet kasvoille tarkoitetut naamiot, jotka käyttävät kosteutta siirtävää materiaalia tai spandexia. Nämä aineet tuntuvat kevyemmiltä ja helpommin hengittäviltä. Pese kasvonaamiosi jokaisen harjoittelun jälkeen tai käytä uutta.

Harjoittelu on hieman vaikeampi

Lääkäri suosittelee, ettei liikuntaa käytetä tuuletetuilla kasvonaamareilla, koska ne eivät tarjoa kenellekään suojaa. Tuuletetut naamiot on suunniteltu pitämään pölyhiukkaset ulkona hengittäessäsi, mutta kun hengität ulos, myös ilmassa olevat hiukkaset ja limahiukkaset voivat poistua.

Kasvonaamarin käyttäminen tekee harjoittelusta hieman vaikeammaksi, mutta se voidaan tehdä turvallisesti. Kun harjoittelet maskin ollessa päällä, tarkkaile miltä sinusta tuntuu ja etsi huimauksen, huimauksen ja hengenahdistuksen merkkejä.

Jos koet näitä oireita, sinun on ehkä muutettava harjoittelurutiinia ainakin siihen asti, kunnes totut harjoittelemaan kasvonaamion ollessa päällä. Ihmiset, joilla on korkea kunto, eivät ehkä tunne suun ja nenän suojauksen vaikutuksia yhtä paljon kuin ne, jotka ovat vasta aloittaneet liikunnan.

Jos sinulla on perussairaus, keskustele lääkärisi kanssa ennen kasvonaamion käyttämistä harjoituksen aikana, asiantuntija päättelee. (ilmoitus)

Tunnisteet:  Lääkekasvit Pää Runko-Vartalo