Corona mittaa: Asiantuntijavinkit lukituksen turhautumista vastaan

Koronaviruksen tiukat toimenpiteet voivat aiheuttaa turhautumista - mutta sitä vastaan ​​voidaan kehittää strategioita. (Kuva: bilderstoeckchen / stock.adobe.com)

Vinkkejä: Mikä auttaa lukituksen turhautumista vastaan

Henkilökohtaisten yhteyksien, joskus ulkonaliikkumiskiellon, suljettujen kauppojen, koulu- ja päivähoidon rajoitusten välttäminen tai ainakin rajoittaminen: toimenpiteet, joiden tarkoituksena on vähentää uusien SARS-CoV-2-koronaviruksen ja sen aiheuttaman COVID-19-taudin määrää sisältää paljon ihmisiä vaatii paljon. Asiantuntija selittää, mikä auttaa lukkiutumisen turhautumista vastaan.

'

Vähemmän henkilökohtaisia ​​kontakteja ja joissakin paikoissa myös liikkumisvapautta: Ihmisillä voi olla vaikea noudattaa näitä koronatoimenpiteitä. Psykologi selittää, mikä auttaa.

Julkinen elämä rajoitettu entisestään

Korona-infektioiden suuren määrän vuoksi Saksan julkista elämää on tarkoitus rajoittaa edelleen muun muassa pienemmällä liikesäteellä pandemian kuumilla alueilla.

Jatkuvasti muuttuvia sääntöjä ei kuitenkaan missään nimessä ymmärretä. Ralph Schliewenz on pätevä psykologi ja saksalaisten psykologien ammattiyhdistyksen varapuheenjohtaja.

Haastattelussa hän selittää, miksi jotkut ihmiset turhautuvat - ja antaa vinkkejä sen käsittelemiseksi.

Coronaa vastaan ​​suunnattuja toimenpiteitä kiristetään edelleen, mikä aiheuttaa turhautumista ja ymmärtämättömyyttä monille. Miksi?
Ralph Schliewenz: Pandemian alkaessa keväällä 2020 tilanne oli erilainen: Se oli uusi meille kaikille, ja halu rajoittaa itseään näissä olosuhteissa piti infektioiden määrän verrattain vähäisenä. Tämä alkuperäinen vaikutus on nyt kuihtunut.

Ihmiset ajattelevat: "Toimenpiteitä on tiukennettu viikkojen ajan, ja silti luvut kasvavat". Se turhauttaa ja antaa toivon toipumisesta. Kielto ilmeisesti kaikelle, mikä on hauskaa, yhdistettynä tunteeseen, että et pysty vaikuttamaan itse, kyseenalaistaa uudet vaatimukset.

Asenne ”Minulle ei tapahdu mitään!” Ei näytä vain huolettomalta ja itsekkäältä. Reaktanssi eli sisäinen vastustaminen toimintavapauden rajoituksille kieltojen kautta edistää myös sosiaalisesti yhteensopimatonta käyttäytymistä.

Miksi monien ihmisten on niin vaikeaa rajoittaa yhteyksiä?
Schliewenz: Minä kutsun sitä näin: onnellisuus tulee harvoin yksin! Me ihmiset olemme sosiaalisia olentoja.Tarvitsemme mukavuutta ovat siteet ja suhteet. Kaikki, mikä rajoittaa sosiaalista kontaktia, on aluksi haitallista psyykelle.

Olemme myös poikkeuksellisessa tilanteessa, jota ei ole koskaan aiemmin ollut meille. Ja emme voi puhua siitä niin kuin muuten tekisimme.

Vaihtoehdot, joiden avulla voimme olla yhteydessä toisiinsa, ovat tärkeitä tässä. Siksi sitä kutsutaan oikein "fyysiseksi etäisyydeksi" eikä "sosiaaliseksi etäisyydeksi". Koska meidän tulisi pysyä sosiaalisesti yhteydessä joko puheluiden tai yhteisten verkkotoimintojen kautta.

Ja vaikka vietätkin suurimman osan ajastasi kotitoimistossa ja käy toimistossa vain kerran viikossa: Juuri nyt niin sanotut oven ja saranan keskustelut ovat sitä tärkeämpiä.

Miltä psykologisesti tehokas ryhti voi näyttää täältä?
Schliewenz: Tässä voi olla hyödyllistä nähdä kriisi mahdollisuutena ja näyttää hyvä esimerkki. On tärkeää kokea itsesi tehokkaaksi. Mikään ei ole motivoivampaa kuin menestys! Se on kuin tekisi varhain aamulla liikuntaa.

Aluksi sinun on voitettava itsesi, mutta sitten ajattelet aina: On hyvä, että tein sen. Voin saada apua tässä tai saada palautetta. Tämän voi tehdä jopa oma isoäitisi, joka ilmoittaa minulle: On hyvä, jos pysyt poissa ensimmäistä kertaa.

Meidän on myös opittava palkitsemaan itsemme. Yksi ajatus tässä voisi olla: Olen kiitollinen siitä, että minä ja rakkaani heräsimme tänään taas terveinä. Tai: Olen onnistunut muuttamaan vaaliani, mutta epäterveellisiä tapojani kestävämmän elämäntavan hyväksi. (mainos; lähde: dpa / tmn)

Tunnisteet:  Sisäelimet Raajat Galleria