Coronan lukitus: luo tai ylläpitää iloa näillä vinkeillä

Ulkona raikkaassa ilmassa: Jos et halua pudota emotionaaliseen reikään lukituksen aikana, voit ladata akun kävelemällä luonnossa. (Kuva: encierro / stock.adobe.com)

Lukitusreikä: Vinkkejä psykologilta

Lukitus, jonka tarkoituksena on hillitä uusia tartuntoja SARS-CoV-2-koronaviruksella ja patogeenin aiheuttamalla COVID-19-taudilla, on jatkunut jo viikkoja, ja asiantuntijoiden mukaan loppua ei ole näkyvissä. Liittyvät rajoitukset rasittavat monia ihmisiä. Mutta miten voit luoda hieman enemmän elämäntahtoa tai ylläpitää sitä? Psykologilla on muutama vinkki tämän tekemiseen.

'

Monille ihmisille joulupäivien emotionaalinen huippu on nyt ohi. Mikä auttaa, jotta ei putoaisi syvään aukkoon koronan lukkiutumisessa, vaan luomaan tai ylläpitämään iloa?

Tilanne päättyy jossain vaiheessa

Coronan lukitus joululoman jälkeen: Joillekin ihmisille se tarkoittaa sietämätöntä yksinäisyyttä, toisille se on stressaavaa kotiopetuskaaosta.

"Nämä ovat kaksi napaa, jotka ovat hyvin vastakkaisia, mutta joiden välillä enemmän tai vähemmän kaikki löytävät toisensa", sanoo psykologi Florian Stoeck, joka kuuluu saksalaisten psykologien ammattiliiton hätäpsykologian osaston johtoryhmään.

"Suuri ongelma on yksinäisyys ja tunne olla yksin", Stoeck sanoo. Ne, jotka elävät yksin ja ovat erotettu ystävistä, perheestä ja kollegoista, voivat tulla yksinäisiksi lukituksen aikana. ”Toisaalta kysyntä on liiallista esimerkiksi monilapsisten perheiden kohdalla. Paljon on tuotava tänne yhden katon alle. "

On tärkeää ymmärtää: tilanne päättyy jossain vaiheessa. "Se on rajoitettu aika", psykologi rohkaisee. "Vaikka laajennuksia on edelleen, loppu on ennakoitavissa."

Keskity kauniiseen

Stoeck neuvoo paitsi näkemään privaatit tässä vaiheessa myös nähdä mahdollisuuksia. "Voimme järjestää ajan järkevästi", korostaa psykologi. "Voi olla aika asioille, jotka muuten jäisivät taakseen, tai sinulla on enemmän aikaa ydinperheeseen."

Asiantuntija kannustaa myös tietoisesti etsimään, mikä on sinulle hyvää: "Missä voin ladata akkujani, mikä rentouttaa minua, mikä antaa minulle iloa, mikä antaa minulle energiaa?", Kysyisi. Tämä voi olla rentouttava kylpy, lukeminen tai kävely luonnossa.

Monissa paikoissa ihmiset ovat poissa ja paljon tällä hetkellä. Rauhallisessa ilmassa liikkuminen voi torjua heikkoa mielialaa, Stoeck uskoo: "Jos se tapahtuu etäisyyden sääntöjä noudattaen, se on hyvä asia." Luonnossa on paljon löydettävää: "Kaikki ei ole synkää, pienet kasvit itävät jo , Linnut laulavat. "

Jokainen, joka tuntee kotitoimiston, kotona opiskelevien lasten ja kotitöiden masentuneen, voi nyt oppia sanomaan ei ja jättää asioita taakseen. "Sinun ei tarvitse tehdä kaikkea", Stoeck sanoo. "Pesula voi esimerkiksi odottaa muutaman päivän."

Jos mikään ei toimi: etsi apua

Asiantuntija suosittelee myös selkeitä rakenteita jokapäiväisessä elämässä: Aikavälien tulisi olla työhön tarkoitettuja ja perheenjäsenten tai ystävien kanssa soitettavia.

Jos sinusta tuntuu, että mikään ei toimi, sinun pitäisi saada asiantuntija-apua. "Jos et voi enää katkaista virtaa tai nukkua, jos et enää lähde talosta tartunnan pelossa", Stoeck listaa mahdolliset tilanteet. "Tai kun syntyy ajatuksia vahingoittaa itseäsi tilanteen lopettamiseksi."

Apua on saatavana esimerkiksi puhelinneuvonnasta, sosiaalipsykiatrisista palveluista tai paikallisista kriisipalveluista. "Kaikkiin näihin paikkoihin pääsee helposti puhelimitse", Stoeck sanoo. "Ja voit myös ottaa yhteyttä perhelääkäriisi tällaisessa tapauksessa." (Ilmoitus; lähde: dpa / tmn)

Tunnisteet:  Sairaudet Lääkekasvit Puffi