Corona: Riittävä uni voi estää vakavan Covid-19-taudin

Hyvää unihygieniaa on noudatettava, erityisesti koronapandemian aikana. Koska unen puute lisää alttiutta infektioille. (Kuva: Damir Khabirov / stock.adobe.com)

Koronapandemia on myös suuri haaste psyykelle. Valtavat rajoitukset ja hallinnan menettäminen saavat ihmiset luomaan ja aiheuttamaan joillekin unihäiriöitä. Tällä on muita haittoja, koska unen puute lisää alttiutta infektioille. Asiantuntijat selittävät, miksi hyvä unihygienia on myös ennaltaehkäisy COVID-19: tä vastaan.

'

Hyvä unihygienia on eräänlainen koronaehkäisy

Unihäiriöt olivat levinneet jo ennen koronapandemiaa. Nykyisessä kriisissä, joka asettaa meille kaikille suuria haasteita ja tuo mukanaan pelkoja - olipa se sitten terveydellisiä tai eksistentiaalisia - on kohtuullista olettaa, että monien muiden ihmisten kanssa maailmassa on univaikeuksia. Tämä lisää myös alttiutta infektioille. Sairauksien estämiseksi on tärkeää varmistaa hyvä unihygienia.

Suurempi vakavan taudin etenemisen riski

”Unen puute lisää alttiutta infektioille. Tiedämme sen muista virustaudeista. Se voi olla myös riskitekijä vakavammissa sairausprosesseissa ”, kertoo professori Dr. Georg Nilius, Essen-Mitten evankelisten klinikoiden pneumologian klinikan johtaja, Saksan unentutkimuksen ja unilääketieteen seuran (DGSM) viestissä.

Tällä on tietysti merkitys nykyisessä koronaviruspandemiassa. Koska on ammattiryhmiä, kuten vuorotyöntekijät ja lääketieteen alalla työskentelevät, kärsivät useammin unen puutteesta ja ovat siten alttiimpia. Eikä pelkästään työhön liittyvä, että monet ihmiset nukkuvat liian vähän. "Jos pystyt, sinun pitäisi nukkua paljon!" Onko professori Dr. Nilius, "Erityisesti nykyään kannattaa kiinnittää erityistä huomiota hyvään unihygieniaan ja unen laatuun. Se on myös eräänlainen ennaltaehkäisy. "

Kansainvälisten tutkimusten mukaan on viitteitä siitä, että potilailla, joilla on tiettyjä unihäiriöitä, etenkin uniapneaa sairastavilla, on suurempi riski sairastua tai kehittää vakava sairaus koronapandemian aikana. Aiheesta tarvitaan lisätutkimuksia. DGSM on mukana tutkimuksessa, joka koskee COVID-19: n ja lukkiutumisen vaikutuksia yleiseen väestöön. "Kansainvälinen COVID-unitutkimus" tapahtuu yhdessä useiden maiden kanssa. Tätä tarkoitusta varten kotisivulla tarjotaan kyselylomake, ja sinut kutsutaan lämpimästi osallistumaan.

Nukkumiskäyttäytyminen koronapandemian aikana

Nykyiset tutkimukset nukkumiskäyttäytymisestä koronapandemian ja lukkiutumisen aikana havaitsivat muun muassa, että sosiaalisen jetlagin ja biologisen uni-herätyssyklimme välinen ero on vähentynyt; Toisin sanoen, yksinkertaisesti sanottuna, ihmiset nukuivat paremmin geneettisen (luonnollisen) unentarpeensa mukaan. Todettiin myös, että unen laatu on heikentynyt, mahdollisesti yhteydessä ahdistuneisuuteen, masennustilaan ja liikunnan puutteeseen. Naiset sanoivat kärsivänsä mielenterveyden häiriöistä useammin kuin miehet; Tutkimuksissa työlliset ilmoittivat useimmiten nukkuneensa enemmän kuin ennen pandemiaa ja perustelivat tämän joustavammilla työmalleilla.

Sekä positiivista että negatiivista kehitystä

Työntekijät joutuivat kohtaamaan uusia haasteita COVID-19: n seurauksena, kuten lisääntyneet kotitoimistot. Münchenin liittovaltion asevoimien yliopiston psykologi Christina Saalwirth tutki tutkimuksessa, mikä vaikutus työstressiin, kotitoimistoon, vaihtelevaan työn alkamiseen ja hyvinvointiin vaikuttaa uneen Corona-aikoina ja verrataanko sitä aikaan ennen kuin Corona-pandemia on muuttunut. Kaikki tiedot kerättiin online-kyselylomakkeella, jonka käsitteli 320 työllistettyä osallistujaa, jotka eivät työskennelleet vuorossa (51,9 prosenttia miehiä, 48,1 prosenttia naisia; 19-68 vuotta).

20 ja 13,7 prosenttia osallistujista sanoi nukkuneensa huonommin tai lyhyemmin, kun COVID-19, yksitoista ja 24,7 prosenttia sanoi nukkuneensa paremmin tai pidempään. Lähes neljänneksen tutkituista pidempi uni kestää todennäköisesti osittain kotitoimiston käytön lisääntymisen vuoksi. Kotitoimistossa työskentelevät nukkuvat pidempään kuin ennen COVID-19: tä, mutta heidän työaikansa vaihtelee myös enemmän, mikä puolestaan ​​liittyy huonompaan unen laatuun. COVID-19: n aiheuttamat muutokset osoittavat sekä positiivista että negatiivista unen kehitystä.

”Uni on tärkeä, mutta usein aliarvioitu terveystekijä, johon COVID-19: n aiheuttamat muutokset jokapäiväisessä ja työelämässä vaikuttavat. Erityisesti kotitoimisto, jota yli puolet osallistujista käytti, tarjoaa mahdollisuuksia mutta myös unikäyttäytymisriskejä, joita on tutkittava tarkemmin ”, tiivistää Saalwirthin alustavat johtopäätökset. (ilmoitus)

Tunnisteet:  Raajat Sisäelimet Hausmittel