Siniset valolasit parantavat unta ja työskentelyä

Erityisillä lasilla, joissa on siniset valosuodattimet, näyttää olevan positiivinen vaikutus uneen ja työn suorituskykyyn. (Kuva: georgeoprea9 / Stock.Adobe.com)

Kuinka sininen valo vaikuttaa uneen?

Sinisten vaalean lasien käyttö parantaa sekä unen määrää että laatua. Laadukkaalla unella on myönteisiä vaikutuksia terveyteen ja myös työhön sitoutumiseen ja tehtävien suorittamiseen työpaikalla.

'

Indiana-yliopiston ja Washingtonin yliopiston tutkijoiden yhteisen tutkimuksen mukaan lasit, joissa on sininen valosuodatin, voivat parantaa unta ja lisätä työn suorituskykyä. Tutkimus julkaistiin englanninkielisessä lehdessä "Journal of Applied Psychology".

Ihmiset ovat usein alttiina siniselle valolle

Monet nykyään käytetyt tekniikat, kuten tietokonenäytöt, älypuhelimet ja tabletit, lähettävät sinistä valoa, mikä voi häiritä unta. Viime vuosina myös tällaisten laitteiden käyttö työssä on lisääntynyt merkittävästi.

Sininen valo ja vuorokausirytmi?

Aikaisemmin on raportoitu sinisen valon lasien (sinistä valoa suodattavat lasit) eduista ihmisille, jotka viettävät paljon aikaa tietokoneen näytön edessä. Uusi tutkimus lisää ymmärrystä vaikutuksista vuorokausirytmiin, luonnolliseen, sisäiseen prosessiin, joka säätelee unen ja herätyksen jaksoa ja toistuu noin 24 tunnin välein.

Analysoitiin 63 johtohenkilön ja 67 puhelinkeskuksen työntekijän tiedot ja arvioitiin työn suorituskykyä. Osallistujat valittiin satunnaisesti testaamaan lasit, jotka suodattivat sinistä valoa, tai heille annettiin lumelaseja.

Yökyöpelit hyötyivät enemmän lasista

Sinivalosilmälasien käyttö luo muodon fysiologista pimeyttä ja parantaa siten unen määrää ja laatua, mikä on yhdistetty myös parempaan työn suorituskykyyn. Yleensä sinisen valon suodatuksella lasien käytön vaikutukset olivat suurempia ns. Yökyöpeleillä kuin varhain nousevilla.

Vaikka siniselle valolle altistumisen vähentäminen on hyödyllistä useimmille ihmisille, yöpöllöt näyttävät hyötyvän siitä enemmän, koska heillä on suurempia poikkeamia sisäisen kellonsa ja ulkoisesti kontrolloidun työajan välillä, tutkijat selittävät.

Parempi elämänlaatu sinisten valosuodattimien avulla?

Uudessa tutkimuksessa käytetty malli osoittaa, kuinka sinisen valosuodattimen kanssa käytettävät lasit voivat auttaa parantamaan elämänlaatua ja työsuoritusta. Koska päivittäinen sitoutuminen ja tehtävien suorittaminen näyttävät liittyvän taustalla oleviin biologisiin prosesseihin, kuten vuorokausirytmiin, johon sininen valo vaikuttaa, tutkimusryhmän mukaan.

Siniset vaaleat lasit ovat tehokkaita ja halpoja

”Tämä tutkimus antaa todisteita erittäin kustannustehokkaasta tavasta parantaa unta ja työtuloksia, ja saavutetut hyödyt ovat jättimäisiä. Henkilökohtaisesti en tiedä muita toimenpiteitä, jotka olisivat yhtä tehokkaita niin alhaisin kustannuksin ”, kertoi tutkimuksen professori Cristiano L. Guarana Indianan yliopiston Kelleyn kauppakorkeakoulusta lehdistötiedotteessa.

Tutkijat lisäävät, että heidän analyysinsä osoittavat yleisen mallin, jonka mukaan sinisen valon suodatuksella voi olla kumulatiivinen vaikutus keskeisiin suorituskykymuuttujiin, ainakin lyhyellä aikavälillä. (kuten)

Tunnisteet:  Naturopatian Raajat Oireet