Vähennä työstressiä kävelemällä metsässä tai viheralueilla

Kävely metsässä auttaa vähentämään työperäistä stressiä. (Kuva: tilody16 / Stock.Adobe.com)

Kuinka stressiä voidaan käsitellä onnistuneesti?

Työstressiä voidaan vähentää tehokkaasti käymällä säännöllisesti metsässä tai viheralueilla. Tämä estää tehokkuuden heikkenemisen ja parantaa stressaantuneiden työntekijöiden henkistä ja fyysistä terveyttä.

'

Jos ihmiset kärsivät työstään johtuvasta stressistä, yksinkertaiset kävelyt maaseudulla voivat torjua tätä, Tsukuban yliopiston tutkijoiden osallistuessa tehdyn tutkimuksen tuloksen mukaan. Tutkimus julkaistiin englanninkielisessä lehdessä "Public Health in Practice".

Kävelyt suojaavat terveyttä ja psyykettä

Aiemmin kävelyn myönteisiä vaikutuksia ihmisten terveyteen ja psyykeen on korostettu uudestaan ​​ja uudestaan. Tämä näyttää soveltuvan myös suojaan työpaikan stressin aiheuttamilta kielteisiltä vaikutuksilta, jotka voivat muuten vähentää tuottavuutta ja johtaa siten taloudellisiin menetyksiin. Työ aiheuttaa niin paljon stressiä, että siitä on nyt tullut maailmanlaajuinen kansanterveysongelma, tutkijat huomauttavat.

Parempi kyky selviytyä stressistä

Tutkimuksessa asiantuntijat keskittyivät palkattujen henkilöiden ns. Yhteenkuuluvuuden tunteen arvoihin. Lisäksi otettiin huomioon väestörakenteen ominaisuudet ja tottumukset kävellessäsi metsissä ja viheralueilla.

Mikä on yhtenäisyyden tunne?

Koherenssin tunne sisältää mielekkyyden (elämän merkityksen löytämisen), ymmärrettävyyden (stressin tunnistaminen ja ymmärtäminen) ja tunteen pystyä käsittelemään stressiä. Ihmiset, joilla on korkea yhtenäisyyden tunne, ovat sietävämpiä stressille.

Mitkä tekijät vaikuttavat yhtenäisyyden tunteeseen?

Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että korkeakoulutuksen ja avioliiton kaltaiset tekijät parantavat johdonmukaisuutta, kun taas tupakoinnilla ja istumattomalla elämäntavalla on kielteisiä vaikutuksia.

Haastateltiin yli 6000 ihmistä

Nykyisessä tutkimuksessa käytettiin yli 6000 japanilaisen 20–60-vuotiaan työntekijän kyselytutkimuksia. Tutkimukseen osallistuneet henkilöt jaettiin neljään ryhmään metsän / viheralueiden kävelytiheyden perusteella. Sitten heidän aktiivisuuttaan kävellessä verrattiin ominaisuuksiin, kuten ikä, tulot ja siviilisääty sekä osallistujien yhtenäisyyden pisteisiin. Kävi ilmi, että ihmisillä, jotka kävivät säännöllisesti kävelyllä metsissä tai viheralueilla, oli suurempi yhtenäisyyden tunne.

"Koherenssin tunne osoittaa henkisen kyvyn tunnistaa stressi ja käsitellä sitä", kertoo professori Shinichiro Sasahara Tsukuban yliopistosta lehdistötiedotteessa. "Koska stressi on keskeinen kysymys työpaikalla, on selvää hyötyä sellaisten jokapäiväisten toimintojen tunnistamisessa, jotka lisäävät yhtenäisyyden tunnetta. Näyttää siltä, ​​että olemme löytäneet yhden ”, lisää asiantuntija.

Kävelyjen tulisi tapahtua vähintään kerran viikossa

Ihmisillä, joilla on vahvat SOC-arvot, oli merkittävä korrelaatio metsässä tai viheralueilla kävelemiseen, joka tapahtui vähintään kerran viikossa, joukkue kertoo. Tämä keskeinen tulos kuvaa kaupunkien viherryttämisen etuja - paitsi ekologisesti, myös sosioekonomisesti.

"Tutkimuksemme mukaan kävellä metsässä tai viheralueella vähintään kerran viikossa voi auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa johdonmukaisemmaksi", professori Sasahara kertoo. ”Metsä- / viheralueenkävelyt ovat yksinkertaisia ​​toimintoja, jotka eivät vaadi erityisvarusteita tai koulutusta. Se voi olla erittäin hyvä tapa parantaa mielenterveyttä ja selviytyä stressistä ”, asiantuntija korostaa. (kuten)

Tunnisteet:  Naturopatian Raajat Sairaudet