Alkoholitauko: Pidättymällä alkoholista hämmästyttäviä vaikutuksia terveyteen

Tauko alkoholista edistää terveyttä. (Kuva: SimpLine / fAdobe)

Saksassa ihmiset juovat keskimäärin 11 litraa puhdasta alkoholia vuodessa. Varsinkin nyt, pandemian ja pyhäpäivien aikana, saksalaiset joivat liikaa alkoholia. Uutta vuotta varten monet suunnittelevat siksi luopumista kulutuksesta muutamaksi kuukaudeksi. Tällä voi olla hämmästyttäviä vaikutuksia terveyteen.

'

Pienetkin määrät ovat haitallisia

Jopa pienet alkoholimäärät lisäävät maksavaurion riskiä. Yksi asia on varma: mitä suurempi kulutus, sitä haitallisempi ”, kertoo saksalaisten internistien ammattiyhdistyksen sisäisen lääketieteen pätevän vetäytymisen työryhmän tiedottaja Georg Poppele.

Se ei vaikuta vain maksaan. Liiallinen alkoholin käyttö ja juominen voivat johtaa moniin kielteisiin terveysvaikutuksiin, kuten lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet.

Liiallinen kulutus on haitallista terveydelle

Esimerkiksi liiallinen juominen lisää tiettyjen sairauksien, kuten rintasyövän, sydänsairauksien, aivohalvauksen ja maksaongelmien, riskiä ja voi johtaa unihäiriöihin. "Kuukauden tauko juomisesta ei välttämättä käännä kelloa taaksepäin", sanoo amerikkalainen terveysasiantuntija Dr. Jennifer Wider Self-terveyslehteen. Widerin mukaan kuukauden alkoholitauko on terveydellesi hyvä, mutta ei ilmainen lippu, jota voi juoda hillitsemättä loppuvuoden.

"Kahden kuukauden sisällä absoluuttinen pidättyvyys voi myös aiheuttaa havaittavia maksavaurioita, kuten alkoholiin liittyvää tulehdusta tai rasvamaksa", Poppele sanoo. Asiantuntijan mukaan jo kahden tai neljän viikon pidättyminen voi auttaa immuunijärjestelmää toipumaan.

Ne, jotka juovat enemmän alkoholia, huomaavat suuremman pidättyvyyseron

George F. Koob, kansallisen alkoholin väärinkäytön ja alkoholismin instituutin (NIAAA) johtaja, kertoi Itselle: "Suurin hyöty on oppiminen missä kehosi on suhteessa alkoholiin ja mitä haluat saavuttaa sillä."

Jos joku ei tunne oloaan hyvin ja epäilee, että hänen säännölliset juomistottumuksensa ovat vastuussa, voi olla hyödyllistä nähdä, miltä henkilö tuntuu sen jälkeen, kun hän ei ole juonut kuukauden ajan. Koobin mukaan alkoholin paaston tulokset riippuvat siitä, kuinka paljon henkilö on aiemmin juonut. Joku, joka juo satunnaisesti, ei huomaa yhtä paljon eroa kuin joku, joka juo vähintään neljä alkoholijuomaa useammin viikossa.

Mitkä ovat terveyshyödyt, joita voidaan odottaa kuukauden alkoholin pidättymisen jälkeen?

Koobin mukaan yksi alkoholin paaston tärkeimmistä eduista voi olla syömiesi kokonaiskalorien väheneminen, koska tavallinen juoma on yleensä noin 150 kaloria. Tällä tavalla painon lasku voitaisiin mahdollisesti toteuttaa muuttamatta ruokavaliota kokonaan.

Monille ihmisille alkoholin pidättyminen voi johtaa vähemmän ulosmenoon yöllä, enemmän uneen ja enemmän liikuntaa. "Kaikki nämä voivat vaikuttaa siihen, kuinka tuottava olet, kuinka keskittynyt olet ja miten sinusta tuntuu kokonaisuutena", Koob kertoi Itselle.

Immuunijärjestelmän lumipallovaikutus

Immuunijärjestelmän suhteen positiivisten terveystottumusten lumipallovaikutuksella - joka johtuu alkoholin pidättymisestä - voi olla suuri vaikutus. Koobin mukaan alkoholimyrkytys voi tukahduttaa vakavasti immuunijärjestelmän toiminnan, mikä tekee sinusta alttiimman taudeille.

Mikä on turvallinen toimenpide alkoholin kulutukselle?

"Jotkut ihmiset eivät halua kuulla sitä, mutta alkoholin kulutukseen ei ole turvallista toimenpidettä", kirjoittaa Maailman terveysjärjestö verkkosivuillaan.

Tietysti on olemassa taso, joka liittyy pienempään riskiin, mutta WHO ei tarkoituksella aseta ylärajoja, koska on tieteellistä näyttöä siitä, että kokonaan pidättäytyminen alkoholista on ylivoimaisesti paras terveyden kannalta. WHO: n mukaan alkoholinkäyttö liittyy läheisesti noin 60 eri diagnoosiin, ja annos-vaikutus-suhde on melkein aina läheinen. Tämä tarkoittaa: mitä suurempi kulutus, sitä suurempi on sairausriski. Vähemmän alkoholia on parempi. (sb, fp)

Tunnisteet:  Oireet Puffi Kokonaisvaltainen-Lääketiede