Menestys onnistuneesti: Kuinka nämä ihmiset toivottavasti voittivat liikalihavuutensa

Lihavuutta pidetään riskitekijänä lukuisille vaarallisille sairauksille. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan lihavat ihmiset eivät kuitenkaan ilmeisesti ole yhtä epäterveellisiä kuin oletetaan. (Kuva: Alena Ozerova / fotolia.com)

Entisten ylipainoisten ihmisten menestystarinoita - tahdonvoima

Kaksi kolmasosaa miehistä ja puolet naisista Saksassa on ylipainoisia, kirjoittaa Robert Koch -instituutti. Neljäsosa kaikista aikuisista pidetään jopa lihavina. Lihavuus on monien valitusten ja lukuisien kroonisten sairauksien taustalla oleva syy, ja siitä tulee yhä enemmän kansanterveyden painopiste. On olemassa lukuisia ruokavalioita ja laihtuminen vinkkejä sekä monia myyttejä ja faktoja. Jos katsot entisten liikalihavien ihmisten menestystarinoita, käy ilmi, että erityisesti vahva tahto johtaa toivottuun menestykseen monille.

'

Brittiläinen George Sinclair painoi melkein 140 kiloa 25-vuotiaana. Portaiden kiipeäminen oli hänelle päivittäinen taakka. Usein hän istui yksinäisenä kotona eikä voinut edes raapia missä halusi, koska vatsa oli tiellä. Tammikuussa 2017 lihava mies teki päätöksen laihtua. Kuntosalille menemisen sijaan hän valitsi lempeän elämäntavan. Vähitellen hän muutti hitaasti tapoja, jotka tekivät hänestä lihavan. Menestysresepti, jolla hän menetti 55 kiloa 10 kuukaudessa.

Tahto muutokseen yhdistää monia ylipainonsa valloittaneiden ihmisten menestystarinoita. (Kuva: Alena Ozerova / fotolia.com)

Näillä toimenpiteillä hän voitti liikalihavuutensa

Lontoon nuori mies ei kyennyt aluksi pelaamaan mitään urheilua liiallisen painonsa vuoksi. Siksi hän alkoi liikkua enemmän jokapäiväisessä elämässä. Hän käveli töihin ja ostoksille. Hän ylitti rasvat ja sokeriruoat ostoslistallaan. Sen sijaan hän valitsi vähärasvaiset munanvalkuaiset, kuten valkoinen kana. Ensimmäisen painonpudotuksen jälkeen hän aloitti lenkkeilyn ja meni usein puistoon tai käveli kävelylle luonnossa.

Kohtalainen synti on sallittua

"Tunnen monia ihmisiä, jotka yrittävät laihtua kaatumisruokavaliossa syömällä vain yhden porkkanan illalla", 25-vuotias kertoi Men's Health -lehdelle. Se ei ole hänelle mitään. Hänen resepti menestykseen on pitää maltillisuus. Mutta synti on myös sallittu maltillisesti. Esimerkiksi Sinclair rakastaa syödä pizzaa."En syö niitä enää niin usein, mutta kun syön, se maistuu nyt paljon paremmin", britti kertoo.

Elämäntapa ruokavalion sijaan

Hänen pitkäaikainen konseptinsa johti Sinclairin tavoitteeseen. Hän menetti 55 kiloa kymmenessä kuukaudessa. Jälkikäteen hän miettii ensimmäisten vaiheiden merkitystä. Hänellä oli tapana lukea usein menestystarinoita muista ihmisistä, jotka tekivät sen ja ajatteli, että tämä tapahtui vain muille ihmisille. "Mutta laihtuminen ei tapahdu vain: sinun on tehtävä se ja sinun on muututtava", Sinclair summaa.

Syön itseni kuoliaaksi

Lobke Meulemeester asuu myös Englannissa ja päästää itsensä äitinsä kuoleman jälkeen. Pitkästä aikaa hän söi epäterveellisiä ruokia, kuten voileivän paahtoleipää, keksejä, siruja, pizzaa ja juustotikkuja. "Olin hallitsematon", britit kertoivat "Women`s Health" -lehdelle. Tammikuussa 2015 hän oli saavuttanut edellisen 105 kilogramman huippupainonsa, joka oli painavampi kuin koskaan ennen. Hän kärsi hengenahdistuksesta ja selkäkipuista. "Olen 33 ja syön itseäni kirjaimellisesti kuolemaan", hän ajatteli tehdessään päätöksen laihtua.

Askelmittari toi alkuperäisen motivaation

Hän ei ollut myöskään valmis menemään kuntosalille. Sen sijaan hän osti askelmittarin. Ensimmäisenä päivänä hän sanoi saavuttaneensa vain 8000 suositellusta 10000 vaiheesta. Vasta sitten hän huomasi, kuinka passiivinen hän teki työpöydänsä. Hän alkoi kävellä lounastauollaan ja otti 15 000 askelta päivässä. Ensimmäisten onnistumisten jälkeen hän kävi Zumba-luokan muutama kuukausi myöhemmin ja muutti myös ruokailutottumuksiaan. Hän korvasi rasvaiset ja sokeripitoiset elintarvikkeet runsaalla proteiinilla, hedelmillä ja vihanneksilla. Hänkin antoi periksi silloin tällöin ja söi herkkuja, kuten suklaata tai keksejä, mutta vain pieninä määrinä.

Kunnioitan itseäni jälleen

Muutaman kuukauden kuluttua liikalihava nainen oli menettänyt 30 kiloa tällä menetelmällä ja saavuttanut 74 kilon painon. "Tämä on elämäntavan muutos, ei kilpailu", sanoi Meulemeester. Nyt hän voi kunnioittaa itseään uudelleen. Ja hänen terveytensä on myös parantunut dramaattisesti. (vb)

Tunnisteet:  Pää Runko-Vartalo Kokonaisvaltainen-Lääketiede