Ole varovainen over-the-counter-unilääkkeiden kanssa - on vakavia sivuvaikutuksia

Miljoonilla ihmisillä on nukkumisvaikeuksia. Kotihoidot ja muutokset nukkumistottumuksissa voivat auttaa muun muassa. Varovaisuutta on kuitenkin noudatettava käsikauppalääkkeiden kanssa: näillä voi olla vakavia sivuvaikutuksia. (Kuva: Pixel-Shot / stock.adobe.com)

Unihäiriöt: mikä auttaa ja mikä voi vahingoittaa

Monet ihmiset eivät todellakaan saa levätä yöllä. Mutta on olemassa monia keinoja ja toimenpiteitä, joita voidaan yrittää saada parempaan uneen. Näitä ovat rentoutumistekniikat tai muutos nukkumistottumuksissa. Joskus käytetään myös reseptilääkkeitä. Näitä ei kuitenkaan pidä koskaan ottaa liian kauan - muuten on olemassa vakavien sivuvaikutusten vaara.

'

Miljoonilla ihmisillä tässä maassa on nukkumisvaikeuksia. Nämä voivat johtaa suorituskyvyn heikkenemiseen ja väsymykseen päivän aikana, ärtyneeseen mielialaan, häiriöihin tarkkaavaisuudessa ja keskittymisessä. Mutta asialle voidaan tehdä jotain.

Unettomuuden syitä

Kuten terveydenhuollon laadun ja tehokkuuden instituutti (IQWiG) selittää potilastietoportaalissaan www.gesundheitsinformation.de, jopa 20 henkilöllä sadasta on ongelmia nukahtaa tai nukahtaa.

Asiantuntijoiden mukaan unihäiriöt ja krooniset unihäiriöt ovat yleisimpiä naisilla ja vanhuksilla - mutta niitä voi esiintyä missä tahansa iässä, jopa pienillä lapsilla.

Unta voivat häiritä useat tekijät: huoli ja stressi, alkoholin ja huumeiden kulutus, kipu, yöllinen virtsaamisvaikeus tai kuumia aaltoja, yöllinen hengityspysähdys (uniapnea), levottomuus jaloissa (levottomat jalat -oireyhtymä), hampaiden jauhatus (bruksismi) ), tietyt lääkkeet, vuorotyö tai melu.

Jotkut näistä syistä - kuten alkoholin tai huumeiden käyttö - voidaan välttää.

Mikä voi auttaa niitä, joita asia koskee

Valitettavasti on vain vähän merkityksellisiä tutkimuksia siitä, mikä auttaa unihäiriöitä vastaan. Usein käytettyjä toimenpiteitä, kodin korjaustoimenpiteitä ja lääkkeitä ovat esimerkiksi:

  • Kotihoidot, kuten lasi lämpimää maitoa tai valerian-teetä illalla tai kuuma kylpy
  • Rentoutumistekniikat, kuten progressiivinen lihasten rentoutuminen tai autogeeninen harjoittelu
  • Fyysinen liikunta, kuten iltakävelyt tai meditatiiviset liikkeet, kuten jooga ja tai chi
  • Parannetut unihäiriöt (unihygienia): Näitä ovat muun muassa raskaiden aterioiden, alkoholin tai kahvin nauttiminen muutaman tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa, television katselematta sängyssä ja nukkumaan meneminen vain väsyneenä
  • Kognitiivinen käyttäytymisterapia, jonka tarkoituksena on muuttaa ajattelutapoja ja käyttäytymistä, jotka voivat estää sinua nukkumasta. Se yhdistetään usein rentoutumistekniikoihin
  • Yrttilääkkeet ja rauhoittavat lääkkeet, kuten valerian

On myös reseptilääkkeitä, joita käytetään vain rajoitetun ajan, koska niillä on lukuisia sivuvaikutuksia ja ne aiheuttavat nopeasti riippuvuutta.

"Reseptivapaa ei tarkoita vaaraton"

Ja myös reseptilääkkeitä on saatavana - mutta niitä tulisi ottaa vain, jos muut kuin lääkkeelliset toimenpiteet ovat riittämättömiä, kirjoittaa Saksan apteekkariyhdistysten liittovaltion liitto ABDA nykyisessä lehdistötiedotteessa.

”Ilman reseptiä ei tarkoiteta vaarattomuutta. Synteettisiä unilääkkeitä ei pidä ottaa pidempään kuin kaksi viikkoa ilman taukoa ”, kertoo liittovaltion proviisorikamarin puheenjohtaja Thomas Benkert.

"Kaikilla yli 65-vuotiailla, jotka ottavat synteettisiä unilääkkeitä antihistamiiniryhmästä, on vakavien sivuvaikutusten riski." Esimerkiksi havaittiin näköhäiriöitä, huimausta, sydämen rytmihäiriöitä tai kaatumisia.

Asiantuntijoiden mukaan annosta on vähitellen vähennettävä tai lopetettava kahden viikon päivittäisen käytön jälkeen, jotta voidaan varmistaa jatkuvan käytön tarve kroonisessa unettomuudessa.

"Äkillinen vetäytyminen voi johtaa taas unettomuuteen, mikä voi laukaista noidankehän", Benkert sanoo.

Kuten tiedonannossa selitetään, kahden synteettisen vaikuttavan aineen difenhydramiinin ja doksyyliamiinin vaikutukset kestävät noin kahdeksan tuntia. Jos ne otetaan liian myöhään illalla tai myöhään illalla, ne voivat johtaa “krapulaan” seuraavana aamuna väsymyksellä ja rajoitetulla kyvyllä reagoida.

Yrttilääkkeet

Jokaisen unettomuuden kärsivän tulisi kääntyä lääkärin puoleen sulkemaan pois lääketieteelliset syyt. Benkert suosittelee, että asianomaiset hakevat neuvoja paikalliselta apteekista.

Apteekin mukaan kasviperäisiä unilääkkeitä tulisi parhaimmillaan ottaa yli kaksi viikkoa. Ne sisältävät esimerkiksi valerianjuuria, humalakäpyjä, sitruunamelissalehtiä, laventelikukkia tai muita lääkekasveja yksittäin tai yhdistelminä.

Kasviperäisten rauhoittavien lääkkeiden vaikutukset alkavat pääsääntöisesti vasta muutaman päivän tai viikon kuluttua. Ne voivat olla vaihtoehto synteettisille aktiivisille ainesosille; tottumista ei tällä hetkellä tunneta.

"Tehokkaampia kuin kotitekoiset teet ovat virallisesti hyväksyttyjä uutteita, jotka otetaan suurina annoksina, esimerkiksi tinktuureina, tabletteina tai kapseleina", Benkert sanoo. (ilmoitus)

Tunnisteet:  Yleisesti Kokonaisvaltainen-Lääketiede Aiheita