Merkittävästi pidempi elämä lenkillä: Yksi tunti juoksua pidentää elämää runsaalla seitsemällä tunnilla

Suorita oikealle. Rasvan polttamisessa on otettava huomioon monia asioita. Kuva: Syda Productions - fotolia

Juoksu on tehokkain urheilu pidentää elämää
Juoksun terveyttä edistävät vaikutukset ovat usein olleet tieteellisten tutkimusten painopiste. Hölkkä on erityisen hyödyllistä sydän- ja verisuonitauteja vastaan. Uuden tutkimuksen mukaan juoksu on tehokkain urheilu elämän pidentämiseksi.

'

Juoksun terveysvaikutukset
Juoksu on terveellistä. Tutkimusten mukaan lenkkeily on erityisen hyödyllistä sydän- ja verisuonitauteja vastaan. Lisäksi terveydenhuollon asiantuntijoiden mukaan säännöllinen juoksu voi auttaa vähentämään stressiä ja vahvistamaan luita ja ehkäisemään esimerkiksi osteoporoosia. Sillä on myös tärkeä rooli laihtumisessa ja vähentää siten sairauksien, kuten diabeteksen tai liikalihavuuden, riskiä. Uuden tutkimuksen mukaan lenkkeily on tehokkain liikuntamuoto elämän pidentämiseksi.

Amerikkalaiset tutkijat kertovat, että jos juokset, voit pidentää elämäsi jopa kolmella vuodella. Hölkkäyksen myönteiset vaikutukset vaikuttavat myös ihmisiin, jotka harjoittavat vain satunnaisesti. (Kuva: Syda Productions / fotolia.com)

Valtava vaikutus elinikään
Jokainen kävelemäsi tunti elinajanodote kasvaa jopa seitsemällä tunnilla. Tämän tutkijat Cooperin instituutista Dallasissa (USA) ovat löytäneet.

Kuten tutkijat raportoivat erikoislehdessä ”Progress in Cardiovascular Diseases”, juoksijat elävät keskimäärin noin kolme vuotta pidempään kuin ei-juoksijat.

Asiantuntijoiden mukaan tämä pätee paitsi kunnossa oleviin urheilijoihin, myös ihmisiin, jotka lenkkeilevät, tupakoivat, juo tai ovat ylipainoisia vain satunnaisesti.

Mikään muu koulutusmuoto ei vaikuta niin valtavasti elinikään.

Tunnin lenkkeily lisää seitsemän tuntia elämään
Kolme vuotta sitten Cooper-instituutin tutkijat julkaisivat Journal of the American College of Cardiology -tutkimuksen, jossa todettiin, että alle viiden minuutin juokseminen päivässä voi pidentää elämää.

Nykyiset havainnot perustuvat osittain vanhemman tutkimuksen tuloksiin. Uudet tiedot osoittavat, että juokseminen nopeudesta tai etäisyydestä riippumatta vähentää ennenaikaisen kuoleman riskiä jopa 40 prosenttia.

Tämä hyöty näkyy jopa juoksijoissa, jotka tupakoivat, juovat alkoholia tai joilla on terveysongelmia, kuten korkea verenpaine tai liikalihavuus.

Tutkijoiden laskelmien mukaan yksi tunti kävelyä lisää tilastollisesti elämää noin seitsemällä tunnilla.

Juoksu ei tee ihmisestä kuolematonta
Kirjoittajana Dr. Duck-chul Lee sanoi New York Timesin raportissa, että positiivinen vaikutus ei ole "loputon".

Juoksu ei tee ihmisestä kuolematonta. Elinajanodotteen lisäykset ovat Dr. Lee rajoitettu noin kolmeen vuoteen.

Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että patikoinnilla, pyöräilyllä ja muilla urheilulajeilla on myös elämää pidentävä vaikutus, mutta mikään ei ole yhtä onnistunut kuin juoksu.

Miksi tämä on niin on Dr. Lee on kuitenkin epäselvä. Todennäköisesti rooli tässä on, että lenkkeily torjuu tyypillisiä ennenaikaisen kuoleman riskitekijöitä, kuten korkea verenpaine ja korkea kehon rasvaprosentti. Lisäksi lenkkeily lisää kuntoa.

Tuloksissa on myös otettava huomioon, että kävelevillä ihmisillä on yleensä terveellisempi elämäntapa, mikä johtaa elämän pidentymiseen.

"Mutta vaikka harkitsisit tätä mahdollisuutta, tiedot viittaavat siihen, että juoksu voisi lisätä vuosia elämäämme", sanoi tohtori. Lee. (ilmoitus)

Tunnisteet:  Runko-Vartalo Pää Kokonaisvaltainen-Lääketiede