Osteoporoosi: Mikä voi todella auttaa kärsineitä?

Terveellinen ruokavalio estää osteoporoosia. Säännöllinen liikunta ja kevyt harjoittelu voivat myös estää luukadon. (Kuva: M.studio/stock.adobe.com)

Luun menetys: Kuinka käsitellä osteoporoosia oikein

Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan osteoporoosi on yksi kymmenestä yleisimmistä sairauksista maailmanlaajuisesti. Pelkästään Saksassa asiantuntijat arvioivat, että noin kuusi miljoonaa ihmistä kärsii siitä, ja suuntaus on nousussa. Mutta on tapoja, jotka voivat auttaa suojautumaan luukadolta.

'

Luunmurtumat, kipu ja rajoitettu liikkuvuus: osteoporoosi voi heikentää valtavasti elämänlaatua vanhuudessa. Mutta voit estää taudin ja hidastaa sen etenemistä.

Jopa kuusi miljoonaa ihmistä kärsi Saksassa

Osteoporoosi on yleistä. Prof. Markus Gosch Saksan gererialaisen seuran mukaan Saksassa on noin viisi - kuusi miljoonaa ihmistä. Tauti, joka tunnetaan myös nimellä luukato, esiintyy pääasiassa vanhuudessa - mutta ei vain.

Terve keho korjaa vähäisiä luunmurtumia jatkuvasti. Elämän aikana luiden uudistumisessa on kuitenkin epätasapainoa, Gosch selittää. Tämä tarkoittaa: enemmän luita hajoaa kuin rakennettu. Ne muuttuvat huokoisiksi ja hajoavat helpommin.

Mikä lisää sairauden riskiä

"25–30-vuotiailla ihmisillä on parhaat luut", Gosch sanoo. Sen jälkeen laatu heikkenee tasaisesti. Jokainen, joka tupakoi, tekee vähän liikuntaa ja juo alkoholia liikaa, lisää riskiä sairastua osteoporoosiin.

Ihmiset, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten diabetes tai hormonaaliset häiriöt, kuuluvat myös riskiryhmään. Sama koskee geneettistä taipumusta - jos perheessä on jo ollut tapauksia.

Postmenopausaaliset naiset ovat erityisen alttiita osteoporoosille estrogeenitasojen laskun takia.

Murtunut luu on ensimmäinen merkki

Osteoporoosi jää huomaamatta monille ihmisille pitkään. Merkkejä voidaan tallentaa erilaisilla mittauksilla ja testeillä. Luutiheyden mittaus antaa varmuuden.

Aikaisemmin osteoporoosia ei pidetty sairautena, se oli osa ikääntymistä. "Vielä nykyäänkin se on yksinkertaisesti hyväksytty ja johtaa potilaan kärsimykseen", kritisoi professori Hans-Christof Schober, Saksan osteologiayhdistyksen puheenjohtaja.

Havaitsemattoman tai huonosti hoidetun osteoporoosin seuraukset voivat olla vakavia. Edistyneessä vaiheessa sairastuneiden liikkuvuus vähenee merkittävästi - murtumia voi esiintyä myös pienellä stressillä.

Terveellinen ravitsemus ja kevyt harjoittelu

Tauti voidaan pitää kurissa lääkkeillä, jotka stimuloivat luun muodostumista tai hidastavat sen hajoamista. Terveellinen ruokavalio ja riittävä liikunta täydentävät hoitoa ja estävät yleensä sairauden.

"Tärkeintä on liike", Schober selittää. Pyöräily tai kävely eivät riitä täällä. Toisaalta kevyillä painoilla harjoitettava painonnosto vahvistaa lihaksia ja luita.

On myös tärkeää, että keho saa tarpeeksi D-vitamiinia. Keho tuottaa tämän kaiken itse - niin kauan kuin olet säännöllisesti auringossa. Täältä löydät kuinka saada tarpeeksi aurinkovitamiinia.

Kalsium on myös keskeinen: sitä löytyy maitotuotteista tai vihreistä vihanneksista, kuten parsakaali.

Kaatumisen pelko

Murtumien estämiseksi myös tasapainoharjoitukset ovat hyödyllisiä, kertoo Gisela Klatt, liittovaltion osteoporoosiliiton (BfO) puheenjohtaja.

Diagnoosin avulla sairastuneet pelkäävät usein putoamista ja murtumista. Tämä puolestaan ​​voi johtaa vähemmän liikuntaa. "Noidankehä", Klatt sanoo.

Klattilla on edeltäjä osteoporoosille, osteopenialle. Hän sanoo: "Olin 45-vuotias, kun minulla todettiin osteopenia luutiheystestin avulla." Hän on nyt 68-vuotias, mutta hänen osteopenia on vain vähentynyt siitä lähtien. Hän pitää muun muassa voimistelunsa kunnossa.

Lisäksi Klatt on ollut diagnosoinnista lähtien itsehoitoryhmän jäsen. Ne, joita asia koskee, löytävät siellä apua ja mahdollisuuksia vaihtaa ideoita.BfO on koonnut yleiskatsauksen alueellisista itsehoitoryhmistä verkkosivustolle “osteoporose-deutschland.de”. (mainos; lähde: dpa / tmn)

Tunnisteet:  Kokonaisvaltainen-Lääketiede Aiheita Galleria