Kunto: Vahvemmat lihakset pidentävät elinajanodotetta

Tyypin 2 diabetesta sairastavia ihmisiä kehotetaan syömään terveellisesti ja liikunta säännöllisesti. Kestävyysharjoittelun lisäksi voimaharjoittelu on myös tärkeää. (Kuva: kontrasterkerkattatt / fotolia.com)

Tutkimus osoittaa: Pidempi elämä lisää lihasvoimaa

Miljoonat Saksan kansalaiset käyvät säännöllisesti kuntosalilla vahvistamassa lihaksiaan voimaharjoittelun aikana. Kuinka järkevää tämä on terveydelle, on nyt osoitettu tuoreessa tutkimuksessa, jossa todettiin, että ihmiset, joilla on enemmän lihasvoimaa, elävät pidempään. Erityisesti pitovoima on tässä ratkaisevan tärkeä, raportoivat tutkijat.

'

Pidempi elinajanodote säännöllisen liikunnan avulla

Jos haluat pysyä nuorena pidempään, sinun tulee käyttää säännöllisesti. Sekä kestävyys- että painoharjoittelua suositellaan. Viimeksi mainittu ilmeisesti pidentää myös elinajanodotetta. Koska ne, joilla on enemmän lihasvoimaa, elävät pidempään. Tämä on nyt osoitettu Michiganin yliopiston (USA) tutkijoiden uudessa tutkimuksessa.

Painoharjoittelu voi mahdollisesti lisätä elinajanodotetta. Koska tutkimus osoitti, että ihmiset, joilla on enemmän lihasvoimaa, elävät pidempään. (Kuva: Contrastwerkstatt / fotolia.com)

Lihasvoiman ylläpitäminen

Journal of Gerontology: Medical Sciences -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiset, joilla on heikko lihasvoima, kuolevat 50 prosenttia todennäköisemmin kuin vahvemmat kaverit.

"Lihasvoiman ylläpitäminen koko elämän ajan - ja erityisesti myöhemmin elämässä - on äärimmäisen tärkeää pitkäikäisyyden ja itsenäisen ikääntymisen kannalta", sanoi johtava tutkija Kate Duchowny lehdistötiedotteessa.

Tutkijan mukaan aiemmat tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että lihasvoima on vielä tärkeämpi ennustaja yleiselle terveydelle ja pitkäikäisyydelle kuin lihasmassa.

Käsin tarttuva voima on erittäin tärkeä

Tätä tutkimusta varten analysoitiin 8 326 yli 65-vuotiaan yhdysvaltalaisen miehen ja naisen tietoja.

Kävi ilmi, että käsin tarttuvuus on erityisen tärkeää, koska tämä, jos se on heikkoa, liittyy liikkumisrajoituksiin.

Vaikka tämä on suhteellisen yksinkertainen testi, pitovoiman mittaaminen ei tällä hetkellä kuulu useimpiin rutiinikokeisiin, Duchowny sanoi.

"Tämä tutkimus korostaa pitovoiman mittausten integroinnin merkitystä rutiinihoidossa - ei vain vanhemmille aikuisille, vaan jopa keski-iässä", kertoo tutkimuksen kirjoittaja.

"Jos käsien voima olisi olennainen osa rutiinihoitoa, se mahdollistaisi aikaisemmat toimet, jotka voisivat lisätä yksilön pitkäikäisyyttä ja itsenäisyyttä."

Aikaisemmat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että käsien vahvuus on tärkeä sairauksien diagnosoinnissa.

”Heikot” ihmiset kuolevat aikaisemmin

Kuten Michiganin yliopiston ilmoituksessa selitettiin, pitolujuus voidaan mitata dynamometriksi kutsutulla laitteella.

Potilaan on pakattu tämä voidakseen mitata hänen voimansa kilogrammoina. Tutkijat käyttivät kynnysarvoja vahvuustasojen määrittelemiseen.

Esimerkiksi lihasten heikkous käsien voimalla on alle 39 kg miehillä ja 22 kg naisilla.

Tietojensa perusteella 46 prosenttia koehenkilöistä luokiteltiin alun perin ”heikoiksi”.

Tutkijat havaitsivat, että "heikkojen" luokan ihmisillä oli 50 prosentin mahdollisuus kuolla aikaisemmin kuin vertailuryhmässä.

Tutkimus osoittaa myös, että "lihasheikkous on vakava kansanterveysongelma", Duchowny sanoi. (ilmoitus)

Tunnisteet:  Sisäelimet Aiheita Pää