Lastenlääkärit varoittavat: pikkulasten ei pidä kuluttaa hedelmämehuja

Hedelmät, kuten kiivi tai ananas, antavat keholle tärkeitä entsyymejä. (Kuva: photocrew / fotolia.com)

Hedelmämehun kulutus pienillä lapsilla johtaa hampaiden rappeutumiseen ja liikalihavuuteen
Monet pienet lapset haluavat juoda makeita juomia, kuten limonadia tai hedelmämehua. Tutkijat ovat nyt havainneet, että alle vuoden ikäisten lasten tulisi yleensä välttää hedelmämehun käyttöä. Alle vuoden ikäisten hedelmämehujen juominen johtaa hampaiden rappeutumiseen ja liikalihavuuteen.

'

American Academy of Pediatrics -tutkijat havaitsivat tutkimuksessaan, että hedelmämehujen kulutus pienillä lapsilla johtaa lisääntyneeseen liikalihavuuteen ja hampaiden rappeutumiseen. Asiantuntijat julkaisivat uudet ohjeet hedelmämehujen kulutuksesta lääketieteellisessä lehdessä "Pediatrics".

Hedelmät maistuvat hyvältä ja ovat terveellisiä. Tutkijat ovat nyt ilmoittaneet, että pienten lasten tulisi syödä kokonaisia ​​hedelmiä eikä juoda hedelmämehua. Alle vuoden ikäisten lasten ei pitäisi siksi syödä mitään hedelmämehua lainkaan. Tämä voi estää hampaiden rappeutumisen ja liikalihavuuden. (Kuva: photocrew / fotolia.com)

Parhaimmillaan lasten tulisi syödä kokonaisia ​​hedelmiä
Alle vuoden ikäisten lasten tulisi yleensä välttää hedelmämehun käyttöä. Mutta jopa vanhempien lasten tulisi kuluttaa vain pieniä määriä hedelmämehua, sanovat asiantuntijat. Hedelmämehun juomisen sijasta lasten tulisi syödä kokonaisia ​​hedelmiä, American Academy of Pediatrics -tutkijat selittävät.

100 prosenttia hedelmämehua voidaan kuluttaa kohtuudella
Ennen uusia ohjeita lastenlääkärit kehottivat vanhempia olemaan antamatta hedelmämehua alle kuuden kuukauden ikäisille lapsille. Vanhemmille lapsille, joiden paino on terve, 100-prosenttisen hedelmämehun kohtuullinen kulutus on melko terveellistä, mutta tutkijoiden mukaan sen ei tulisi muodostaa yli puolta suositelluista hedelmäannoksista päivässä.

Hedelmämehun tulisi olla vain rajoitettu osa lapsen ruokavaliosta
Viimeisimmät tulokset vahvistavat todisteita siitä, että hedelmämehun pitäisi olla vain rajoitettu osa lasten ruokavalioita, kertoo kirjoittaja professori Steven Abrams. Kokonaisten hedelmien syöminen on paljon parempi tapa saada kaikki tarvitsemasi vitamiinit ja ravinteet hedelmistä.

Kokonaiset hedelmäedut
Kokonaiset hedelmät sisältävät kuitua, mikä hidastaa sokerin imeytymistä kehossa. Nämä tarkoittavat myös, että kokonaisten hedelmien syöminen johtaa suurempaan täyteyden tunteeseen verrattuna hedelmämehuun, asiantuntijat selittävät. Tämä voi estää ylensyönnin.

Monet lapset eivät syö tarpeeksi hedelmiä päivän aikana
Tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten mukaan lapset Yhdysvalloissa kuluttivat yhä enemmän kokonaisia ​​hedelmiä vuosina 2003--2010. He joivat myös vähemmän mehua tänä aikana. Mutta noin 60 prosenttia lapsista ei silti käyttänyt suositeltuja hedelmiä päivittäin. Tämä määrä vaihtelee iän, sukupuolen ja fyysisen aktiivisuuden mukaan, asiantuntijat lisäävät.

Kuinka paljon hedelmämehua lasten tulisi käyttää päivässä?
Vanhempien keskuudessa on edelleen yleinen usko, että mehu on kohtuullinen korvike hedelmille, tutkijoiden mukaan. Ohjeiden mukaan pienten lasten tulisi kuluttaa enintään neljä unssia hedelmämehua päivässä. Neljän ja kuuden vuoden ikäisten lasten tulisi kuluttaa enintään kuusi unssia, ja seitsemän ja kahdeksantoista vuoden ikäisten lasten tulisi juoda enintään kahdeksan unssia hedelmämehua. Paras tapa täyttää lapsen nestetarpeet on vesi ja vähärasvainen maito, sanovat lääketieteen ammattilaiset.

Kahden vuoden ikäinen usein käytetty mehu voi johtaa liikalihavuuteen neljän vuoden ikäisenä
Lasten tulisi rajoittaa hedelmien kulutus kokonaisiin hedelmiin, varsinkin jos ne ovat jo ylipainoisia. Nykyiset tutkimukset viittaavat siihen, että mehun jatkuvan kulutuksen kahden vuoden iän ja lisääntyneen liikalihavuuden riskin välillä on neljä vuotta, lääketieteen ammattilaiset selittävät. Vaikka on epätodennäköistä, että lasten liikalihavuus johtuu tai estää yhdestä tekijästä.

Makeutetut juomat aiheuttavat kielteisiä terveysvaikutuksia
Uusia ohjeita ei kuitenkaan sovelleta hedelmäjuomiin, jotka sisältävät makeutusaineita ja joissa on alle 100 prosenttia mehua. Nämä juomat kuuluvat sokerilla makeutettuihin juomiin. Tähän sisältyy esimerkiksi limonadi, urheilujuomat ja energiajuomat, sanovat asiantuntijat. Näiden juomien säännöllinen käyttö liittyy kielteisiin terveystuloksiin. Ainoat poikkeukset ovat ns. Urheilujuomat lapsille tai nuorille, jos he harjoittavat kovasti, American Academy of Pediatrics selitti kliinisessä raportissa vuonna 2011.

100-prosenttinen appelsiinimehu on terveellistä aikuisille
On joitain todisteita siitä, että sataprosenttisesti appelsiinimehu liittyy myönteisiin terveysvaikutuksiin aikuisilla. Tutkijoiden mukaan ei kuitenkaan ole vielä tiedossa, onko lapsille ja nuorille vastaavaa hyötyä. Entä lapset, jotka eivät syö lainkaan hedelmiä? Ei todellakaan ole paljon lapsia, jotka eivät pidä hedelmistä ollenkaan, ja useimmat lapset haluavat syödä hedelmiä, koska ne maistuvat erittäin makealta, tutkijat selittävät. (kuten)

Tunnisteet:  Sisäelimet Lääkekasvit Oireet