Ramadanin paasto: positiiviset ja kielteiset vaikutukset terveyteen

Ramadanin aikana paastoamisella on myös terveysvaikutuksia. (Kuva: LiliGraphie - fotolia)

Ramadaanin paasto: etuja ja haittoja terveyden kannalta

Ramadanin muslimien paastokuukausi alkoi 6. toukokuuta. Yleensä paastoa pidetään terveellisenä ihmiskeholle ja sillä voi olla positiivinen vaikutus ihmisen organismiin, kuten Saksan islamilaisten kulttuurikeskusten liitto (VKIZ) selitti. Paastoavien tulisi kuitenkin kiinnittää huomiota kehon signaaleihin. Jokaisen huonossa fyysisessä kunnossa tulisi kiinnittää huomiota verenkierto-ongelmien esiintymiseen tai verenpaineen laskuun. Myös Saksan ravitsemusyhdistys (DGE) viittasi tähän.

'

VKIZ: n vuoropuhelupäällikkö Erol Pürlü kertoo, että lukuisat paaston positiiviset vaikutukset on todistettu myös lääketieteellisestä näkökulmasta. Paastolla on vieroitusvaikutus kehoon, ja se voi myös edistää kestävyyttä, kärsivällisyyttä ja itsehillintää, Pürlü selitti.

Ramadanin aikana paastoamisella on myös terveysvaikutuksia. (Kuva: LiliGraphie - fotolia)

Ei täydellistä luopumista ruoasta

Toisin kuin yleinen käsitys paastosta, muslimit eivät luopu kokonaan ruoan kulutuksesta ramadanin aikana, mutta käyttävät iltaisin auringonlaskun jälkeen ja aamunkoittoa edeltävää aikaa kehon toimittamiseen välttämättömillä ravintoaineilla. Varovaisuutta on kuitenkin suositeltava, ja jo heikentyneiden ihmisten tulisi lopettaa paasto-aika ensimmäisten fyysisen vajaatoiminnan oireiden varalta ja tarvittaessa korvata se myöhemmin VKIZ-vuoropuhelijan lausunnon mukaan.

Heikkojen ihmisten tulisi lopettaa paasto

Tietoisella paastolla "kehosta ei pitäisi puuttua mitään", painotti vuoropuhelupäällikkö Pürlü. Pääsääntöisesti organismi kuitenkin tottuu uuteen ruokailun rytmiin hyvin nopeasti. Ramadanin aikana (islamilaisen kuukalenterin yhdeksäs kuukausi) uskollisten muslimien ei tarvitse syödä tai juoda mitään auringonnoususta auringonlaskuun. Vuonna 2011 Ramadan kuuluu ajanjaksolle 1. elokuuta - 29. elokuuta nykypäivän gregoriaanisessa kalenterissa.

Joka päivä harras muslimit luopuvat syömisestä ja juomisesta noin 15 tuntia päivässä. Täällä väsymysoireet iltapäivästä eteenpäin ovat yksi yleisimmistä paastovaurioista, kertoo vuoropuhelupäällikkö Pürlü. Vaikka Ramadanin paasto-sääntö pätee periaatteessa kaikkiin harrastaviin muslimeihin murrosiästä eteenpäin, jo heikentyneiden ihmisten tulisi pitää tauko kesäkuukausina mahdollisuuksien mukaan ja saada paasto kiinni myöhemmin, Pürlü selitti.

Lapsia ennen murrosikää kannustettiin myös paastoamaan niin monta päivää kuin mahdollista, mutta heti kun "paaston pitäisi vaikuttaa omaan tai lapsesi terveyteen, lopeta paasto ja päästä kiinni myöhemmin", korosti vuoropuhelun neuvoja. Samanlaiset poikkeukset koskevat islamissa sairaita ihmisiä, matkustajia, raskaana olevia naisia ​​ja imettäviä äitejä sekä vanhuksia, joiden terveys on heikentynyt.

Paaston pahenemisvaiheen vaikutukset

Vaikka paasto Ramadanin aikana, toisin kuin yleinen käsitys termistä "paasto", ei tarkoita pysyvää ruoan puutetta, Saksan ravitsemusyhdistys varoittaa mahdollisista terveysvaurioista johtuen merkittävästi vähentyneestä ruoan ja nesteen saannista. Fyysisestä rakenteesta riippuen haittavaikutuksia, kuten "verenpaineen lasku, uneliaisuus, väsymys, päänsärky ja huimaus", korosti DGE-asiantuntija Isabelle Keller. Myös verensokeritason lasku (hypoglykemia) ja nesteiden puute on vaarassa, erityisesti paaston aikana kesäkuukausina.

Yleistä vitamiini- ja kivennäisaineiden puutetta ei kuitenkaan pidä pelätä, asiantuntija lisäsi. Jos kuitenkin huolehdit siitä, että toimit kehollesi "ravintoaineita tasapainoisen ruokavalion yhteydessä sopivalla ruokavalinnalla" pimeässä illalla ja aamulla, voit vähentää merkittävästi paaston aiheuttamien terveysvaurioiden riskiä, sanoo Keller.

Liiallinen paasto aiheuttaa terveysongelmia
Yleistä paastoa, jota usein harjoitetaan eräänlaisena ruokavaliota, jossa ruoan nauttimista yleensä vältetään tietyn ajanjakson ajan, on yleensä arvioitava paljon kriittisemmin kuin Ramadanin ruoan saannin muutosta. asiantuntijoiden kanssa. Esimerkiksi liiallinen paasto lisää kihti-taudin riskiä, ​​varoitti Saksan reumatologien järjestö kesäkuun alun lehdistötiedotteessa.

Niin kutsuttuja diureetteja (diureetteja), joita käytetään usein mukana, on tarkoitettu nopeuttamaan veden huuhtelua ihmiskehosta nopeamman laihtumisen mahdollistamiseksi, on arvioitava erityisen kriittisesti kihdin riskin suhteen, saksalaisten reumatologien ammattiyhdistyksen arvion mukaan. Asiantuntijat suosittelevat siksi voimakkaasti hallitsemattoman paaston estämistä diureettien avulla ja suosittelevat, että painotat sen sijaan hitaasti ylipainoa (korkeintaan 2-3 kiloa kuukaudessa). (fp)

Tunnisteet:  Raajat Muut Runko-Vartalo