Jatkuva väsyminen: Unettomuus vaivaa yhä useampia ihmisiä Saksassa

Noin kolme miljoonaa Saksan kansalaista on jo ottanut unilääkkeitä selviytyäkseen paremmin ajan muutoksesta. Terveysasiantuntijat varoittavat lääkkeiden ottamisesta liian nopeasti, jos sinulla on nukkumisvaikeuksia. (Kuva: Sven Vietense / fotolia.com)

Saksalaisten unihäiriöt lisääntyvät merkittävästi
Saksassa miljoonat ihmiset kärsivät unettomuudesta. Seuraukset voivat olla vakavia. Niiden, joiden vaikutus kärsii, ei tarvitse pelätä vain väsymystä ja keskittymisvaikeuksia päivän aikana. Tämä vaarantaa myös terveyden. Mutta on joitain yksinkertaisia ​​vinkkejä unettomuuden välttämiseksi.

'

Yhä useammilla ihmisillä Saksassa on unihäiriöitä
Yhä useammilla ihmisillä Saksassa on vaikeuksia nukahtaa ja nukkua. Kuten DAK: n nykyinen terveysraportti "Saksa nukkuu huonosti - aliarvioitu ongelma" osoittaa, 35-65-vuotiaiden työssäkäyvien unihäiriöt ovat lisääntyneet 66 prosenttia vuodesta 2010. Tutkimuksen mukaan 80 prosenttia työntekijöistä tuntee tällä hetkellä vaikutuksensa, raportoi sairausvakuutusyhtiö. Tämän mukaan joka kymmenes työntekijä kärsii erityisen vakavasta unihäiriöstä. Vuodesta 2010 lähtien kasvu on ollut 60 prosenttia.

Saksassa miljoonat ihmiset kärsivät unettomuudesta. Tämä vaarantaa myös heidän terveytensä. Jotkut vinkit voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin. (Kuva: Sven Vietense / fotolia.com)
Monet ihmiset eivät lataa omia akkujaan
Berlin Iges -instituutti oli arvioinut 2,6 miljoonan ansiotyössä vakuutetun DAK Gesundheitin tiedot. Lisäksi Forsa-instituutti haastatteli noin 5 200 työllistettyä 18–65-vuotiasta naista ja miestä.

Tulokset ovat huolestuttavia. "Väestön lisääntyvien unihäiriöiden pitäisi ravistaa meitä", sanoi DAK-Gesundheitin toimitusjohtaja Andreas Storm.

"Monet ihmiset ovat huolissaan älypuhelimiensa lataamisesta yöllä, mutta he eivät voi enää ladata omia akkujaan."

Vakavat terveysongelmat
Valitukset on otettava vakavasti, koska krooninen huono uni voi vahingoittaa vakavasti terveyttä. ”Esimerkiksi unihäiriöt lisäävät masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden riskiä. Tässä voi olla yhteys viime vuosina raportoitujen mielisairauksien määrän jyrkkään kasvuun ”, Storm kertoi.

Terveysasiantuntijoiden mukaan unihäiriöt lisäävät myös diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien, kuten sydänkohtausten, riskiä. Ne heikentävät myös immuunijärjestelmää.

Lisäksi Duisburg-Essenin yliopiston tieteellinen tutkimus osoitti, että unihäiriöt voivat lisätä aivohalvauksen riskiä.

Nukkumisongelmien syyt
DAK-raportin mukaan työolot ovat yksi unihäiriöiden syistä. Esimerkiksi ne, jotka työskentelevät usein kykynsä rajoissa, lisäävät riskiä sairastua vaikeaan unihäiriöön.

Vahva määräaika ja suorituspaine, ylityöt sekä yövuorot ja jatkuva saatavuus työn jälkeen ovat myös tärkeitä riskitekijöitä tässä yhteydessä.

Lisäksi tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että keskeneräinen työ yöllä johtaa unihäiriöihin. Ja yhdysvaltalaiset tutkijat kertoivat, että sosiaalisen median säännöllinen käyttö voi johtaa kroonisiin unihäiriöihin.

DAK-tutkimuksen mukaan 83 prosenttia työssäkäyvistä ihmisistä katsoo elokuvia ja sarjoja ennen nukkumaanmenoa, 68 prosenttia tekee yksityisiä asioita illalla kannettavalla tietokoneella tai älypuhelimella ja noin joka kahdeksas hoitaa edelleen liike-asioita, kuten sähköposteja tai suunnitella seuraavaa työpäivää.

"Nämä tulokset osoittavat vaikuttavasti, kuinka yhteiskuntamme ajaa unen aiheen toissijaiseen rooliin", sanoo professori Ingo Fietze, Berliinin monitieteisen unilääketieteellisen keskuksen johtaja Charité Cease unessa. Meidän on myönnettävä hänelle tämä aika. "

Vinkkejä parempaan uneen
Monet sairastuneet turvautuvat itsehoitoon, kun heillä on univaikeuksia. Joka toinen heistä ostaa unilääkkeitä ilman reseptiä apteekista tai apteekista, sairausvakuutusyhtiö kertoo. Lähes joka neljäs henkilö on ottanut unilääkkeitä yli kolmen vuoden ajan.

Tämä voi olla vaarallista: "Nykyään liian monta riippuvuuspotentiaalilla varustettua lääkettä käytetään edelleen liian pitkäksi ajaksi", selitti uniasiantuntija Fietze. "On tärkeää jättää unilääkehoito koulutettujen lääkäreiden tehtäväksi."

Asiantuntijoiden mukaan kannattaa kokeilla muutamia vinkkejä siitä, miten nukkua läpi yön ennen lääkkeisiin turvautumista. Terveellinen elämäntapa ja myöhään syömisen välttäminen, kahvi, nikotiini, alkoholi ja intensiivinen liikunta illalla edistävät rauhallista unta.

On myös hyödyllistä pitää säännölliset nukkumisajat ja vähentää painoa, jos olet ylipainoinen. Erilaiset kotihoidot ovat hyödyllisiä myös unettomuudessa.

Kärsimyskukasta tai kamomillasta valmistettu rauhoittava tee on osoittautunut täällä esimerkiksi lievittämään jännitteitä. Rentoutumistekniikat, kuten autogeeninen harjoittelu tai progressiivinen lihasten rentoutuminen, voivat myös olla tehokkaita.

”Unihäiriöitä aliarvioidaan usein. Meidän on opittava, että uni on ratkaiseva tekijä elämässämme, jotta voimme olla tasapainoisempia, tuottavampia ja terveellisempiä ”, sanoi toimitusjohtaja Andreas Storm. (ilmoitus)

Tunnisteet:  Oireet Puffi Naturopathic Käytäntö