Elää terveellisesti: Uinti on monipuolinen urheilulaji

Elää terveellisesti: Uinti - täydellinen monipuolinen urheilulaji

19.03.2015

Urheilu edistää terveyttä: useimmat asiantuntijat ovat siitä yhtä mieltä. Uinti on täydellinen tähän. Tuskin mikään muu urheilulaji tekee kehollesi niin paljon hyvää. Mutta myös tässä on tärkeää olla liioittelematta.

'

Terve ja kunnollinen liikunnan avulla
Itse asiassa kaikki tietävät, että tarvitset liikuntaa, jos haluat pysyä terveenä ja kunnossa. Kiireisessä jokapäiväisessä elämässämme työn, perheen ja kotitalouden kanssa monet eivät yksinkertaisesti löydä tarpeeksi aikaa harrastaa useita kertoja viikossa. Tässä tapauksessa tarvitset urheilua, joka käsittelee mahdollisimman monta fyysistä toimintaa ja motorisia taitoja - ja on samalla lempeä. "Uinti täyttää kaikki nämä vaatimukset", selitti Elisabeth Graser, Saksan ennaltaehkäisyn ja terveyden hallinnan yliopiston / BSA Academy Saarbrückenin lehtori dpa-uutistoimistolle.

Tuskin mikään muu urheilu on niin hyvä keholle
Tuskin mikään muu urheilu tekee niin paljon keholle hyvää: "Sydän- ja verisuonijärjestelmä vahvistuu, verenkiertoa stimuloidaan, koko kehon lihakset vahvistuvat ja koordinaatio koulutetaan." Hellävarainen kestävyysharjoittelu polttaa kaloreita ja estää siten ylipainoa sekä liikalihavuutta. . Se vähentää myös diabeteksen, valtimonkovettumien (valtimoiden kovettuminen) ja muiden sairauksien riskiä. Koska kuljettava vesi ei aiheuta tarpeetonta rasitusta nivelille, on myös erittäin pieni loukkaantumisriski. "Siksi tämä urheilu sopii myös esimerkiksi ihmisille, jotka haluavat laihtua ja sävyttää kehoaan", kertoi kuntoasiantuntija.

Uimakurssi on käytettävissä aloittelijoille
Aluksi on toissijaista, minkä uintityylin valitset: "Aloittelijoille selkäuinti on erityisen suositeltava." Mutta tämä tyyli on ihanteellinen myös esimerkiksi selkäjännityksestä kärsiville. "Kuten minkä tahansa muun urheilulajin kohdalla, on tärkeää aloittaa hitaasti ja kehittyä vähitellen", Graser sanoo. Uintikurssi on erityisen suositeltava aloittelijoille oppimaan oikea tekniikka. Jotta voisit parantaa terveyttäsi ja kuntoasi pitkällä aikavälillä, sinun on kuitenkin pysyttävä kuulolla. Myöskään ihmeitä ei voida odottaa. Sinun pitäisi mennä uimaan kahdesti viikossa.

Ei urheilua, jos sinulla on flunssan kaltainen infektio
Muut asiantuntijat ovat kuitenkin hieman kriittisempiä uinnissa. Esimerkiksi urheiluasiantuntija professori Ingo Froböse Saksan Kölnin urheilukorkeakoulun terveyskeskuksesta selitti vuosia sitten, että vedenpaine painaa aluksia ja puolestaan ​​sydäntä. Asiantuntijat ovat yleensä yhtä mieltä siitä, että urheilua ei pidä liioitella terveyttä edistävistä vaikutuksista huolimatta. Ja jos sinulla on sairauksia, kuten vilustuminen, sinun tulisi pidättäytyä käyttämästä joka tapauksessa. Esimerkiksi flunssan kaltaisen infektion aiheuttaman kuumeen jälkeen sinun on pidettävä vähintään kolmen päivän tauko, muuten infektio voi levitä sydämeen. Ja sillä on vakavia seurauksia, kuten sydämentykytys, rintakipu ja sydämen rytmihäiriöt. (ilmoitus)

> Kuva: wolla2 / pixelio.de

Tunnisteet:  Lääkekasvit Sairaudet Naturopathic Käytäntö