Lomaaika: paras harjoittelu lomalle

Mikä ihanteellinen harjoittelu voi näyttää lomalla

Vain muutama viikko kesäloman alkuun. Monet saksalaiset lomailevat lomakauden aikana lasten takia. Se on kauan ollut "poissa", sitten vain laiskotellen. Yhä useammat ihmiset haluavat paitsi maata rannalla, myös tehdä aktiivisesti jotain kuntoaan varten. On tärkeää, ettet liikaa itseäsi.

'

Vain laiskella on tylsää
Lomakausi on aivan nurkan takana. Monet kansalaiset käyttävät kesälomia matkustellessaan lasten kanssa ulkomaille. Auringon ottaminen ja rentoutuminen on joskus melko mukavaa, mutta useimmille ihmisille se on pitkällä aikavälillä liian tylsää. Monet lomailijat käyttävät rentouttavaa aikaa lopulta enemmän urheilua varten. Kuten uutistoimisto dpa kirjoittaa asiaa koskevassa raportissa, on kuitenkin asianmukaista, että fyysistä rasitusta ei pitäisi liioitella. Varsinkin ei, jos matkakohde on lämpimämmällä ilmastovyöhykkeellä.

Urheilullinen ja aktiivinen loma rannalla viettämisen sijaan. (Kuva: ARochau - fotolia)

Harjaa kehosi hitaasti korkeampiin lämpötiloihin
Professori Dr. Daniel Kaptain Saksan ennaltaehkäisyn ja terveyden hallinnan yliopistosta / BSA Academy kertoi dpa: lle: "Aikaero ja ilmasto voivat aiheuttaa epätavallisen rasituksen biorytmille." Ensimmäiset urheiluyksiköt tulisi siksi aloittaa maltillisesti, koska kehon on ensin totuttava korkeisiin lämpötiloihin. Riittävä nesteytys on tärkeää sekä harjoituksen aikana että sen jälkeen. Kuinka paljon vettä meidän pitäisi juoda, riippuu muun muassa rasituksesta ja kuumuudesta. Terveysasiantuntijoiden mukaan se voi olla vähintään kolme litraa päivässä lämpimissä lämpötiloissa ja fyysisessä aktiviteetissa.

Henkilökohtainen kokemus tunnetusta urheilusta kannattaa
Ihannetapauksessa sinun tulisi valita tunnettu urheilu lomalla, koska oma kokemuksesi kannattaa täällä. "Toisaalta, jos haluat kokeilla jotain uutta, sinun on ohjattava tarkasti ja luotettava vain koulutettuihin asiantuntijoihin", neuvoo professori Kaptain. Lisäksi joillekin urheilulajeille urheilulääkärin on varmistettava, että olet täysin kunnossa ennen lomalle lähtöä, esimerkiksi sukellusta. Ja O.K.: tä tulisi käyttää myös tietyissä kunto- ja hoito-ohjelmissa. lääkäri.

Aktiivinen loma tarjoaa
Nykyään on paljon matkanjärjestäjiä, klubeja ja lomakohteita, jotka on suunnattu aktiiviseen lomaan. Sieltä voi yleensä vuokrata urheiluvälineitä tai osallistua urheiluohjelmiin. "Laatukriteeri on henkilöstön ammatillinen koulutus, joka antaa tarvittavat vinkit ja neuvot", terveysasiantuntija sanoi. Henkilökunnan tulisi kertoa jokaiselle lomailijalle erikseen urheilutarjouksen sisältö ja vaikeustaso, alkaen harjoittelun valinnasta. Lisäksi on mainittava riskit.

Paljon hauskaa ja tasapainoa ovat osa jokaista lomaa
Lomailijat, jotka eivät kykene fyysiseen kuntoon tai terveyteen saapuessaan, eivät voi odottaa kuntonsa palautumista muutamassa päivässä. Jotta matkustajat pysyisivät rentoina lomansa jälkeen, sen pitäisi yleensä tarjota hauskaa ja tasapainoa jokapäiväiseen elämään. Järkevät ja vähäriskiset vaihtoehdot ovat lempeitä kunto-ohjelmia, kuten jooga. Tutkimusten mukaan useimmat saksalaiset käyttävät kesälomaa erityisiin terveystoimiin, kuten stressin kohdennettuun vähentämiseen, liikuntaan, urheiluun tai kunto-opetukseen. Jos se, mitä olet juuri oppinut, ei ole vain miellyttävä muisti, vaan sitä käytetään myös kotona, se olisi todellinen menestys. (ilmoitus)

Tunnisteet:  Naturopatian Naturopathic Käytäntö Kokonaisvaltainen-Lääketiede