Terveys: Raskaana olevien naisten tulisi kuluttaa rasvaisia ​​merikaloja säännöllisesti

Ihon värimuutosten syy voi olla esimerkiksi raudan puute. Tämä vaikuttaa naisiin erityisen usein, koska raudan tarve kasvaa merkittävästi esimerkiksi raskauden aikana. (Kuva: nerudol / fotolia.com)

Kala tarjoaa lapselle tärkeitä ravintoaineita
Terveellinen, tasapainoinen ruokavalio on erityisen tärkeää raskauden aikana, jotta syntymättömälle lapselle annetaan parasta mahdollista hoitoa. Jotkut naiset tekevät ilman kaloja tänä aikana, koska he pelkäävät, että lapsella voi olla allergia. Tutkimuksen nykytila ​​osoittaa kuitenkin, että huoli on perusteetonta. Asiantuntijat suosittelevat siksi rasvaisen kalan syömistä säännöllisesti, koska se sisältää monia arvokkaita ravintoaineita.

'

Raskaana olevien naisten ei tarvitse pelätä allergioita
Aihe "kala" johtaa usein keskusteluihin ja epävarmuustekijöihin raskauden aikana. Aikaisemmin raskaana olevia naisia ​​kehotettiin toistuvasti olemaan syömättä kalaa suojellakseen lasta mahdolliselta allergialta. Mutta tätä näkemystä pidetään nyt vanhentuneena. Nykyään asiantuntijat suosittelevat mieluummin rasvaisen merikalan säännöllistä syömistä osana tasapainoista ruokavaliota, selittää saksalainen iho- ja allergiaapu.

Älä pelkää allergioita: Asiantuntijat suosittelevat voimakkaasti kalan syömistä raskauden aikana. (Kuva: nerudol / fotolia.com)

Kaksi kala-ateriaa viikossa
Koska tämä sisältää tärkeitä ravintoaineita, jotka voivat jopa suojata allergioilta. Tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että raskaana olevien naisten tulisi syödä rasvaisia ​​kaloja suojellakseen lapsiaan astmalta. Tämä johtuu siitä, että se sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, joilla on tärkeä rooli lapsen aivojen, silmien ja keskushermoston kehityksessä. Lisäksi on D-vitamiinia, seleeniä, jodia ja helposti sulavaa proteiinia.

Saksan ravitsemusyhdistys suosittelee kahta kala-ateriaa viikossa, jos mahdollista kerran rasvaisten merikalojen, kuten sillin, makrillin tai lohen, kanssa.

Mutta ole varovainen: raskaana olevien naisten ei pidä syödä raakaa kalaa ja äyriäisiä, kuten sushia ja kypsentämättömiä ostereita, jotta vältetään vaaralliset tartuntataudit, kuten listerioosi tai kala-mato-tartunta. Nykyisen tiedon mukaan savustettua kalaa tulisi myös välttää raskauden aikana. (Ei)

Tunnisteet:  Kokonaisvaltainen-Lääketiede Lääkekasvit Pää