Ruokavalio: Liian vähän hedelmiä ja vihanneksia edistää psykologisia ongelmia

Äskettäin tehty tutkimus osoittaa, että ihmiset, jotka syövät vähän hedelmiä ja vihanneksia, kärsivät todennäköisemmin mielenterveysongelmista. (Kuva: M.studio/stock.adobe.com)

Hedelmien ja vihannesten saanti, joka liittyy ahdistuneisuushäiriöiden riskiin

Ikääntymisen pitkittäistutkimuksen uusi tutkimus osoittaa, että pieni hedelmien ja vihannesten kulutus lisää ahdistuneisuushäiriön riskiä. Suuri prosenttiosuus kehon rasvasta, sukupuolesta, köyhyydestä, kroonisesta kivusta ja parisuhteen tilasta voitaisiin tunnistaa riskitekijöiksi.

'

Kanadan Toronton yliopiston tutkijat tutkivat riskitekijöitä, jotka lisäävät olemassa olevan ahdistuneisuushäiriön todennäköisyyttä osana pitkäaikaista tutkimusta. Joten yksi tehokkaimmista tekijöistä on ruokavalion tyyppi. Ihmisillä, jotka eivät syöneet paljon hedelmiä ja vihanneksia, oli 24 prosentin lisääntynyt ahdistuneisuushäiriön riski. Tulokset esiteltiin äskettäin Journal of Environmental Research and Public Health -lehdessä.

Yhdellä kymmenestä ihmisestä on ahdistuneisuushäiriö

"On arvioitu, että 10 prosenttia maailman väestöstä kärsii ahdistuneisuushäiriöistä", kertoo johtaja Karen Davison. Tutkimusryhmä analysoi tietoja Kanadan ikääntymisen pituustutkimuksesta, johon osallistui 26991 miestä ja naista 45-85-vuotiaita.

Hedelmät ja vihannekset kolme kertaa päivässä näyttävät suojaavan pelolta

"Niillä, jotka söivät vähemmän kuin kolme hedelmä- ja vihanneslähdettä päivässä, diagnosoitiin ainakin 24 prosenttia todennäköisemmin ahdistuneisuushäiriö", ravitsemusterapeutti Davison sanoo.

Korkea kehonrasva lisää riskiä edelleen

"Tämä voisi osittain selittää kehon koostumuksen mittauksiin liittyvät tulokset", kertoo toinen kirjoittaja Jose Mora-Almanza. Koska niille, joiden kehon kokonaisrasvaprosentti nousi yli 36 prosenttiin, olemassa olevan ahdistuneisuushäiriön todennäköisyys kasvoi myös yli 70 prosenttia.

Miksi kehon rasva lisää ahdistuneisuuden riskiä?

"Kohonnut kehon rasvataso voi liittyä suurempaan tulehdukseen", selittää Davison. Muut tutkimukset ovat ehdottaneet, että jotkut ahdistuneisuushäiriöt liittyvät kehon tulehdukseen.

Naisilla on todennäköisemmin ahdistuneisuushäiriöitä

Tutkimuksen mukaan toinen vaikuttava tekijä on sukupuoli. Kanadan väestössä yhdeksällä naisella on ahdistuneisuushäiriö verrattuna viidentoista mieheen. "Tuloksemme ovat yhdenmukaisia ​​aiempien tutkimusten kanssa, jotka ovat myös osoittaneet, että naiset ovat alttiimpia ahdistuneisuushäiriöille kuin miehet", lisäsi sosiologiaprofessori Karen Kobayashi tutkimusryhmästä.

Ahdistuneisuushäiriöt vaikuttavat todennäköisesti sinkkuihin

Tutkimuksen mukaan ahdistuneisuushäiriöiden esiintyvyys on paljon korkeampi pitkäaikaisten sinkkujen kuin parisuhteessa elävien ihmisten keskuudessa. 13,9 prosentilla pysyvistä sinkuista kärsi ahdistuneisuushäiriöistä, mutta vain 7,8 prosentilla parisuhteessa olevista on psykologisia ahdistuneisuusongelmia.

Köyhyys edistää ahdistuneisuushäiriöitä

Lisäksi tutkijat pystyivät luomaan yhteyden tulojen ja ahdistuneisuushäiriön välillä. Noin joka viidellä vastaajalla, joiden kotitalouden tulot ovat alle 20 000 dollaria vuodessa, oli ahdistuneisuushäiriö. Tämä keskiarvo on kaksi kertaa korkeampi kuin rikkaammilla saman ikäisillä. "Emme ole yllättyneitä siitä, että ahdistuneisuushäiriöt ovat niin korkealla köyhyydessä elävien ihmisten keskuudessa", sanoi apulaisprofessori Hongmei Tong. Taistelu perustarpeiden, kuten ruoan ja asumisen, rahoittamisesta aiheuttaa väsymätöntä stressiä ja on luonnollisesti pelottavaa.

Krooniset sairaudet lisäävät ahdistuksen riskiä

Tutkijat havaitsivat myös, että ihmiset, joilla on krooninen kipu tai muita taustalla olevia sairauksia, kärsivät todennäköisemmin ahdistuneisuushäiriöistä. Kroonista kipua sairastavilla oli kaksi kertaa todennäköisempi ahdistuneisuushäiriö kuin niillä, joilla ei ollut kipua. "Krooninen kipu ja heikentävät terveysolosuhteet tekevät elämästä hyvin arvaamatonta ja voivat aiheuttaa ahdistusta", kertoi toinen kirjoittaja Shen (Lamson) Lin. (vb)

Lisätietoja ahdistuksesta on artikkeleissa "Ahdistus (ahdistuneisuushäiriö)" ja "Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö - oireet, syyt ja hoito".

Tunnisteet:  Lääkekasvit Raajat Galleria