Ruokavalio: Nämä elintarvikkeet auttavat krapulassa

Koronapandemia on tuskin hidastanut alkoholin halua. Tunnettu ravitsemusterapeutti selittää kuinka torjua epäsuosittuja jälkivaikutuksia. (Kuva: Nichizhenova Elena / stock.adobe.com)

Liian paljon alkoholia? Oikea ravinto auttaa estämään krapulaa

Ilta oli pitkä, mieliala hyvä ja alkoholi virtoi vapaasti. Runsas hauskaa kostaa usein seuraavana päivänä krapula. Tylsät päänsäryt, pahoinvointi ja ravisteleva verenkierto ovat mukana monissa ihmisissä yön juomisen jälkeen. Oikea ravitsemus voi torjua tätä. Ravitsemusterapeutti tarjoaa vinkkejä siitä, mitä syödä, kun on kyse krapulasta.

'

Julia Zumpano on rekisteröity ravitsemusterapeutti maineikkaassa Cleveland Clinicissa (USA). Laitoksen äskettäisessä artikkelissa hän antaa vinkkejä siitä, mitkä elintarvikkeet voivat auttaa parantamaan krapulaa.

Terveet krapulan palautumismenetelmät

Rasvaista ruokaa, kahvia tai alkoholijuomaa "vasta-aineeksi" - Zumpanon mukaan tällaisia ​​yleisiä neuvoja ei pitäisi käyttää käytännössä. On paljon terveellisempiä tapoja palata radalle.

Juo runsaasti nesteitä

Polku krapulasta toipumiseen alkaa korkealla nesteytyksellä Zumpanon mukaan. Alkoholi on niin kutsuttu diureetti. Kulutus johtaa lisääntyneeseen virtsaneritykseen lisääntyneen virtsanerityksen vuoksi munuaisissa. Tämä prosessi johtaa usein kuivumiseen. Lisäksi tärkeät elektrolyytit huuhdellaan kehosta. "Jos sinulla on krapula, olet jo kuivunut ja elektrolyyttitasosi ovat alhaiset", ravitsemusterapeutti selittää.

Parhaat krapulajuomat

Toisaalta elektrolyyttijuomat, kuten isotoniset urheilujuomat, kookosvesi tai vesi, joka on väkevöity elektrolyyttijauheella, auttavat erityisen hyvin. Tällaiset juomat voidaan juoda ennen nukkumaanmenoa tai heti nousun jälkeen. Lisäksi tulisi kuluttaa tarpeeksi normaalia vettä. Alkoholin käytön aikana se auttaa juoda lasillisen vettä jokaisen alkoholijuoman jälkeen.

Syö lohi aamiaiseksi

B6- ja B12-vitamiinien matala taso johtaa usein lisääntyneisiin krapuloihin. Lohessa on erityisen runsaasti näitä vitamiineja, ja se voi auttaa kompensoimaan alijäämää. Lisäksi lohen ainesosat vähentävät kehon tulehdusta, mikä voi auttaa sinua pääsemään jaloillesi nopeammin.

Hedelmät ja hunaja

"On todisteita siitä, että hunajan ja luonnollisten hedelmien luonnolliset sokerit voivat auttaa sinua poistamaan alkoholin kehosta nopeammin", Zumpano sanoo. Ravitsemusasiantuntija neuvoo krapulapäivien kulutusta

  • Mangot,
  • Viinirypäleet,
  • Appelsiinit,
  • Päärynät,
  • Banaanit,
  • Vesimelonit.

Syö helposti sulavaa ruokaa

Kaiken kaikkiaan sinun pitäisi syödä helposti sulavaa ruokaa seuraavana päivänä alkoholin nauttimisen jälkeen. Esimerkiksi banaanit, riisi, omenakastike tai paahtoleipä ovat hyviä valintoja. Nämä elintarvikkeet ovat helposti sulavia ja niitä suositellaan usein, kun kärsit vatsavaivoista, ripulista, pahoinvoinnista tai oksentelusta.

Inkivääri pahoinvointiin

Todistettu kotihoito pahoinvointiin on inkiväärin kulutus. Tuoreella tai kuivatulla inkiväärillä valmistettu tee voi lievittää pahoinvointia ja vatsavaivoja. Se voidaan myös lisätä smoothieihin.

Krapuloiden tulisi olla poikkeus

Vaikka tässä esitetyt korjaustoimenpiteet voivat tehdä krapulasta siedettävämmän, sen ei pitäisi motivoida ihmisiä kuluttamaan enemmän alkoholia, varoittaa Zumpano. Liiallisella alkoholinkäytöllä voi olla vakavia terveysvaikutuksia ja johtaa riippuvuuksiin. (vb)

Tunnisteet:  Oireet Galleria Yleisesti