Tietoinen hengitys on mielen harjoittelu

Meditaatio ei ole vain hyvinvointi- ja rentoutustekniikka - vaan ennen kaikkea aivojen harjoittelu. (Kuva: yolya_ilyasova / stock.adobe.com)

Meditointi mielen urheiluna

Hengitysharjoituksia ja meditaatiota pidetään stressin lieventämiseen ja rentoutumiseen. Nykyinen tutkimus osoittaa nyt, että tällaiset tekniikat edustavat myös aivojen suorituskykyä.

'

Magdeburgin Leibniz-neurobiologian instituutin tutkijat tutkivat, mitä aivoille tapahtuu hengitysharjoitusten ja meditaatioiden aikana. Kävi ilmi, että jopa yksinkertaiset hengitysharjoitukset edustavat kognitiivista haastetta - jolla on positiivisia vaikutuksia. Tulokset esiteltiin äskettäin erikoislehdessä PLOS one.

Meditaatio pitää mielen joustavana

Meditaatio on monien mielestä hyvinvointi- ja rentoutumismenetelmä. Ennen kaikkea se on kuitenkin eräänlainen aivojen harjoittelu: jokainen, joka tulee meditatiiviseen tilaan, vaatii paljon mielestään.

Tilanne järjestyksen ja kaaoksen välillä

Aivot tulevat eräänlaiseen tilaan järjestyksen ja kaaoksen välillä, kertoo tutkija Stefan Dürschmid Magdeburgin Leibniz-neurobiologian instituutista. Neurotieteilijät puhuvat myös kriittisestä kohdasta. Tämä on tila, "jossa ihminen on hyvin keskittynyt, jossa mielen on tehtävä jotain, mutta joka ei samalla ole jäykkä tapa, mutta on edelleen erittäin joustava", kuvailee Dürschmidin tutkimuskollega Matthias Deliano. Se on "eräänlainen vuoropuhelu mielen, kehon ja ympäristön välillä".

Pysy henkisesti joustavana

Dürschmid lisää: "Meditointi auttaa sinua löytämään henkisen joustavuuden." Näin tapahtuu jo esittelyharjoitusten yhteydessä: Kun hengität tietoisesti, vain keskitty siihen ja tukahduta vaeltavat ajatukset. Varsinkin aloittelijoiden on käytettävä paljon hallintaa ja päästävä siten kriittiseen pisteeseen.

Muuttunut aivodynamiikka

"Jopa tämä yksinkertainen tekniikka muuttaa aivojen dynamiikkaa", sanoo Dürschmid, joka yhdessä Delianon kanssa tutki koehenkilöiden aivotoimintaa tällaisen tietoisuusmeditaation aikana tutkimuksessa. Analyysit tekivät mahdolliseksi kuvata aivojen yleistä tilaa, Dürschmid sanoo.

Meditaatio masennuksesta ja ADHD: stä

"Tiettyjä sairauksia muokkaavat tottumismallit, joita tuskin pystyt selvittämään, kuten masennus tai tarkkaavaisuushäiriö ADHD", lisää Matthias Deliano. "Siksi on erittäin lupaavaa tutkia, missä määrin meditaatio auttaa tekemään aivoprosesseista joustavampia, vahvistamaan keskittymistä ja siten myös vaikuttamaan positiivisesti patologisiin tiloihin." (Vb; lähde: dpa)

Tunnisteet:  Sisäelimet Yleisesti Runko-Vartalo